4 начина да се успокоите с вода и лед | BG.Superenlightme.com

4 начина да се успокоите с вода и лед

4 начина да се успокоите с вода и лед

Ние всички се разстрои от време на време. И понякога, ние оставим нещата да слизат от гърба ни. В други случаи, особено когато сме преумора, стрес, или уязвими - това не е толкова лесно. Ето три примера.

Може би се чувствате малко по-подчертано и някой казва: "Това са интересни обувки."

Доста доброкачествен коментар прав, но обувките ти са облечени са някак странно и се чувствате малко вероятен. Така че независимо дали коментара е трябвало да бъде положително или неутрално, изведнъж сте изпълнена с чувства за вашите сега грозни обувки. Може да прекара остатъка от деня, опитвайки се да скрие краката си от другите и вие сте разсеяни с мисли за това какво вид на обувки ще бъде "по-малко интересно."

load...

Може би са основно правиш добре финансово (какъв късмет е това?), Но имаш данък сгради сметката си и които бяха дошли, но вашата къща стойност слезе; На същия ден ли сметката за ток и честота скочи до небето, и на фондовия пазар просто изглежда се спираловидно надолу, извън контрол. Е, може би, че един ден съзнанието ви изпълва с мисли за евентуално изчерпване на пари, а след това губи дома си, а вероятно и предоставящ студио, или може би нищо и ще се спи на улицата моли да работи за храна.

Още един ден може да започне добре, докато не се отвори вестника и прочетете за 3-ма души, които са починали яде пъпеши. Само миналата седмица сте имали пъпеш. Започвате да търсите къде пъпеши идват от и разбрах, че е вашия район. Това е възможно, че бихте могли да яде една от тези пъпеши. Симптомите включват главоболие, мускулни болки и диария. Започвате да се чувствате малко болен. Може ли тези симптоми да са признак на нещо ужасно? Трябва ли да се обадите на лекаря или отидете в спешното отделение?

Добре, три примера за хора, които приемат по-малко информация, която започва от доста неутрален и отнема до крайност. Те започват низходяща спирала, на мислите и в крайна сметка се чувствам доста зле-или тревожност или депресия. Ами, тъй като повечето хора не разполагат с терапевт след тях наоколо, за да им помогне да преосмисли негативни мисли ето няколко предложения просто с помощта на вода, за да се успокои.

load...
  • Вземете чаша много студена вода. Седнете в тих район и да го пие бавно. Мислете за последните добри времена.
  • Отиди на мивка и изплакнете ръцете и китките с топла вода Приемете го като доста голяма церемония пречистване. Нека вашите притеснения движат в канала.
  • Вземи кубче лед и го търка върху китката или ръката. Ако някой ви пита какво правите, може да се каже, че сте се нараниш (което е вярно, вие се нараните с отрицателните си мисли).
  • Когато емоциите са наистина извън контрол, използвайте много лед. Не правете това публично, но тя работи. Напълнете купа с вода и лед. Поставете лицето си в купата. Това ще успокои ли надолу излезе, когато имате нужда да диша, но се повтаря, докато се почувствате по-добре. За тези, които носят спирала, не забравяйте да миете лицето си след това!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

7 стъпки, за да направите последната промяна

Post Възрастни разстройства

Вашите разрушителни ум навици в 5 кратки глави

Post Възрастни разстройства

Внимателно родителство за разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието: интервю с д-р. Марк бертин

Post Възрастни разстройства

Друга ненужна смърт: издърпайте джеф

Post Възрастни разстройства

Biofeedback за тревожност и стрес облекчение

Post Възрастни разстройства

Сегашният ефект: как този момент може да промени остатъка от живота ви

Post Възрастни разстройства

Лошата икономика е кимване

Post Възрастни разстройства

Научете се от умиращия, живейте без съжаление

Post Възрастни разстройства

Внимание за тийнейджърите: интервю с джина бигел, lmft

Post Възрастни разстройства

Какво означава да пуснеш?

Post Възрастни разстройства

Натрупване на обсесивно-компулсивно разстройство: не е обичайното

Post Възрастни разстройства

Силата на енегаграмата: интервю с д-р. Дейвид Даниълс