3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година | BG.Superenlightme.com

3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година

3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година

Независимо дали ни харесва или не, това време на годината Кийове умовете ни, за да отрази и мислят за навици, които искаме да се промени. Ако четете този блог, шансовете са един от тези навици водят внимателност в своя живот повече и позволява това да бъде годината, в която той се придържа. Или може би сте също търсят да се променят други навици, които работят заедно с вашите ценности като е по-самостоятелно състрадание, живеещи заедно с вашите ценности, да свири повече или създаване на по-майсторство в живота. Всички те са основните елементи, които помагат за разкриването щастие.

Каквато и да е навик е, че искате да направите, ето няколко практически съвета, които да ви помогнат да направите промените постоянни.

load...
  1. Знайте, практиката - Ако се опитвате да се интегрират възможността да станете по присъства в ежедневието си, изберете какво искате да практикуват. Вие може да искате да се интегрират по-официална практика, която ще дойде под формата на седяща медитация или забравя йога. Или може би искате да се интегрират по-неофициални моменти от просто да присъства на това, което правите. Или може би и двете. Или може би това е упражнение, по-добър сън, или да бъдеш по-голямо присъствие приятел. Като осъзнаване на това, което искате да направите, е първата стъпка.
  2. Задайте напомняния - толкова, колкото и ние бихме искали да си мислят: "Аз го има всичко тук, не мога да си спомня, че е" важно да се разбере, че мозъкът ви работи на разстояние знаци. Начинът, по който нашите среди са настроени реплика на мозъка ни да се направят някои решения. Няма никаква грешка при определянето на нашите среди се да ни подкрепят при вземането на промените, които искате да направите. Например, Mindfully мен е приложение, което ще имаш ли нещо против да има повече съпричастни моменти. Основите на внимателност медитация Ден Програма 28 ви изпраща имейл дневно в продължение на 28 дни, че подсказвания Можете да се интегрират специфични практики, за да се направи внимателност пръчка. Има много други програми, които правят това за упражнения, сън и дори да ви държат на каквото и задача искате. Или отидете старата школа и просто се примири залепващи се бележки във вашия район, или като оптимален щеката, да получите реален човек да направи практиката заедно да мотивират един друг.
  3. Поддръжка мрежа - Много от нас имат правило в главите ни, че Факт е, че вие ​​сте по-вероятно да всъщност интегрира нова практика, ако имате други заедно с вас, които се опитват да направят същото "Аз мога да го направя сам." нещо. Намирането на група от хора във вашия район, или в интернет, че можете да се свържете с е много важно за поддържането на тази практика. Можете да се свържете чрез предизвикателствата, учете се от другите, и да се чувстват част от една общност. Обществото също така служи като напомняне, че това е важно в живота си. Вижте Meetup.com да се намери местна група, който прави точно това, което ви интересува. Ако няма местна общност, онлайн група е добър бегач до.

Опитайте тези три неща, с каквото и да се опитва да се промени. Наистина ги изгради в ежедневието си и да се съжали за себе си, както правят промени, често е трудно предизвикателство, което е напълно постижимо.

Ако го направите бездомно практика ", прости и покани," прощавам си за минал, се учат от препятствия и да поканите себе си в този настоящ момент, за да започне отново времето.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории, и въпроси по-долу. Взаимодействията ви осигуряват прехраната си мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Детокс центровете са предназначени за засмукване

Post Възрастни разстройства

Ключов урок за всички нас: кабир

Post Възрастни разстройства

Справяне с трудните хора: Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Мислещи решения на работното място (видео)

Post Възрастни разстройства

Дали перфекционизмът ви забавя?

Post Възрастни разстройства

Живот като че ли има значение: интервю с Джон Кабат-цин

Post Възрастни разстройства

Препрограмирайте мозъка си, за да подобрите взаимоотношенията и да излекувате миналите рани

Post Възрастни разстройства

Още една стъпка, преди да решите да получите лечение

Post Възрастни разстройства

Няма дете, оставено недиагностично

Post Възрастни разстройства

Работа: как да използвате нашите компютри, за да включите вниманието

Post Възрастни разстройства

Хирургия на субоксон

Post Възрастни разстройства

Научете се да си простите без значение какво