3 съвета за фокусиране | BG.Superenlightme.com

3 съвета за фокусиране

3 съвета за фокусиране

В проучване от вестник комуникация, изследователите показаха как медиите мултитаскинг не само прави за по-бедни когнитивните функции и ни прави по-малко ефективни в дома и работата. Оказва се, че дори и идеята за многозадачност е мит. В интервю за Националния институт на клинични приложения на поведенческа медицина (NICABM), Дан Голман, доктор, автор на последните бестселър Фокус говори за това как концепцията за многозадачност е мит, защо тя ни кара да се по-малко ефективни и как ние може да получите по-голямо внимание.

Можете да гледате това едночасово интервю безплатно в сряда 05 фев, 2017 г. Тази серия също се нарежда Дан Сийгъл, Рик Хенсън, Даниел Амин Брус Липтън, Хелън Фишър и др.

load...

Оказва се, че според когнитивната наука мозъка не могат да се справят повече от една задача в даден момент. Multitasking е процес на невероятно бързо превключване на вниманието. Точно като компютър, който има много програми с отворен, когато мозъкът няколко неща едновременно и бързо измества назад и напред изпълнението в крайна сметка отива надолу.

Защо?

Когато ние бързо да превключвате от една задача към друга, е необходимо известно време, за да получите пълната ни фокус върху гърба на всяка задача. С други думи, ние вероятно никога наистина се получи пълната ни фокус гърба ни остави отворена за вземане на повече грешки, че отнема повече време, не само да се коригира, но и прозорци нашия стрес.

load...

Когато сме под стрес, мозъкът ни иска да избегне стреса и така тя ще провери и направи маловажни неща, като отговор на имейли, проверка Facebook, или да участват всякакви други разсейвания. Това било изостря многозадачността или просто ни отвежда далеч от това, което има значение, което само добавя към нашия стрес.

Какви са три съвета, които да засилят фокуса си?

  1. Започнете деня си с някои заземяване - Това може да е кратко или по-дълго медитация първото нещо, на сутринта. Или може би това е забавяне на нещата и е по-загрижен за задачите, които имате в ден (приготвяне на закуска, хранене закуска, вземане на душ, ангажиране с вашето семейство или съквартиранти).
  2. Когато се работи за намаляване разсейвате - Ако се работи по проект, изключете вашия смартфон и електронна поща за определен период от време. In The Сега ефекта говоря за имащ имейл медитация, където имейла ви е фокусна точка за определен период от време. Всеки път, когато намери ума си скита край с нищо друго, просто имайте предвид, че, да си поема дъх и внимателно насочим вниманието Ви върнем към електронната поща.
  3. Не забравяйте да си почине - Мозъкът работи много усилено през деня и се нуждае от време да си почине, за да се рестартира.

Практикувайте тези няколко неща, които един ден и най-вероятно ще откриете себе си по-спокоен, по съдържание и уверени в това, което правите.

Има дори един добър шанс, че ще бъде по-ефективен при многозадачност, отколкото са били в миналото.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Как да върнете любовта обратно в живота си

Post Възрастни разстройства

Четири стъпки за освобождаване от негативно мислене

Post Възрастни разстройства

Реакции на субоксон

Post Възрастни разстройства

Бъдете любезни, за да унищожите хората, те се нуждаят най-много от тях

Post Възрастни разстройства

Неврологията на щастието: интервю с Рик Хансън

Post Възрастни разстройства

Внимателният инстинкт: как действа сегашният ефект, защо има значение и как да се получи повече от него

Post Възрастни разстройства

Опитайте малко по-трудно

Post Възрастни разстройства

Какво наистина помага? Интервю с Карин Кисел Вегела

Post Възрастни разстройства

Нещо не е наред тук, но не стреляйте по пратеника!

Post Възрастни разстройства

Уроци от последния кръг от живота

Post Възрастни разстройства

Ключовият начин на мислене, който никога не може да загуби

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин за поведенческо личностно разстройство?