10 секунди до по-малко стрес | BG.Superenlightme.com

10 секунди до по-малко стрес

10 секунди до по-малко стрес

Повечето хора, които срещам, биха искали да бъде по-спокоен и по-фокусирани върху това, което има значение в моментите на живота си. Но колкото повече подчерта, ние сме, толкова по-малко сме отворени за творчески идеи и по-склонни сме да бавене.

Тук се намира на 10 секунди практика, че те предизвикват да ги практикуват няколко пъти на ден и да реализират възможно, за да ви помогне да се съсредоточи върху това, което има значение момент до момент. Неизбежно, като практикувате и повторете това, ще стане по-скоро ПРО в живота.

load...

В Бъди Pro Практика

  1. P - пауза - Това е първата стъпка, която помага прекъсне авто-пилот стрес цикъл.
  2. R - Отпуснете тялото си - Когато сме подчерта, нашите мускули се стягат, която изпраща сигнали обратно към мозъка да се бият, бягат или замразяване, което мисли по-разсеян и хаотично. Релаксиращ тялото, прави точно обратното, тя започва да се отвори ума отново, което го прави по-лесно да се съсредоточи.
  3. O - Open върху важните неща в момента - Тъй като тялото е отпуснато имаме по-голям шанс да бъдат по-наясно с творчески идеи или просто способността да се съсредоточи върху задачата в ръка.

Тук са 10 наистина добри места, където практикуват бъдеш ПРО в живота може да дойде по-удобно:

  1. В качеството си на ПРО на живот означава да се започне деня си по този начин... Събуждане, отпуснете тялото си, ще се отвори на вашите намерения за деня.
  2. Първи уловен в суматохата за получаване на себе си или семейството готов сутрин и се чувствам раздразнена? Това е отлична възможност за пауза, релаксиращи и отваряне на е с тях или все неща, приготвени.
  3. Трафик имаш ли? Светофари са чудесно място за практикуване като професионалист.
  4. Ориентирам се в напрегната делова среща? PRO.
  5. Като предизвикателна дискусия с вашия партньор или деца? PRO.
  6. Даване на реч пред много хора, и чувство на тревожност? PRO.
  7. Седнали на масата и всеки е на телефоните си? PRO.
  8. Притеснявате нещо, което нямаме контрол върху? PRO.
  9. Писането на съобщения по време на шофиране? PRO.
  10. Полагане за през нощта и има проблеми със заспиването, защото умът ви се върти? PRO.

Не приемайте думите ми, всъщност включвайте в рамките на няколко пъти на ден и да видим какво забележите.

Това, което практикува и повторете започва да стане автоматично. Представете си, ако можете да се научите да се получи по-добре и по-добре се чувствам по-голямо чувство на лична контрол.

Какво може да е по-различно?

Топло-

Елисей Goldstein, кат

Автор на MBSR всеки ден и Разкриване Щастието.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

С книгата: лечение на разстройство на дефицита на вниманието като болест

Post Възрастни разстройства

Късно на партито?

Post Възрастни разстройства

Промяна в себе си, промяна в света

Post Възрастни разстройства

Същността на щастието за родители и тийнейджъри (и всички останали)

Post Възрастни разстройства

Мъдростта да си лоша майка

Post Възрастни разстройства

Вината и невинността: признаци на злоупотреба с деца

Post Възрастни разстройства

Как нефункциониращите парични модели ви държат депресирани и тревожни

Post Възрастни разстройства

Хирургия на субоксон

Post Възрастни разстройства

Как да се справим с трудните хора (и да спасим света)

Post Възрастни разстройства

5 ползи за практикуването на дигитално съзнание

Post Възрастни разстройства

Синдромът на вибрациите на смартфоните на смартфона разкрива

Post Възрастни разстройства

Проверка на личността за депресия и тревожност