Значението на омега-3 мастни киселини при бременност | BG.Superenlightme.com

Значението на омега-3 мастни киселини при бременност

Значението на омега-3 мастни киселини при бременност

Колко важни са омега - 3 мастни киселини в диетата на бременната жена?

Бременните жени се препоръчва да се яде около 12 унции риба на седмица, включително и един от мазна риба. Сурова риба или морски дарове, риба меч, tilefish, кралска скумрия, и акула добре да се избягват поради риск от отравяне с храна и токсичност на тежки метали.

load...

Яденето на риба е добре за общото здравословно състояние, но особено значение е поставен на омега - 3 мастни киселини в мазната риба за майката и плода здраве. Смята се, че да има редица предимства, като например подпомагане на визуални и нервната система на бебето да се развива.

Омега - 3 мастни киселини са определен клас на "здрави" мазнини, намерени в някои ядки и семена (като алфа-линоленова киселина) и в мазна риба като сьомга, пъстърва и сардина (като ейкозапентаенова киселина или ЕРА, и докозахексаенова киселина, или DHA).

Проучване от 2007 г. На 11,875 бременни жени, публикувани в медицинското списание Lancet, показва, че яденето на повече от 340 грама (12 унции) от морски дарове в седмицата - еквивалент на около две и половина порции - е от полза за развитието на нервната система на детето. Той също така предполага, че яденето на по-малко от тази сума може да доведе до повишен риск от по-ниска вербална интелигентност и социално развитие.

load...

Изследователите пишат: "Записахме благоприятен ефект върху развитието на детето с майчина морски дарове прием на повече от 340 гр на седмица. Тези резултати показват, че рисковете от загуба на хранителни вещества са по-големи от рисковете, свързани с вреди, причинени от излагане на микроелементи замърсители."

Професор Майкъл Кроуфърд от Лондон Metropolitan University, Великобритания, коментира: "За разлика от останалата част на тялото, мозъка е най-вече направени от мазнини. Тя се нуждае от тези мастни киселини за растежа и развитието на мозъка. Дълбоко сме загрижени, че това е повече или по-малко пренебрегвани в текущата и съветите, освен ако няма промяна в храненето съвети да вземат мозъка под внимание, а след това психични разстройства ще продължи да расте с обезпокоителни темпове. "

Друго изследване свързано неадекватна омега - 3 приема с повишен риск от ниско тегло при раждане. Едно проучване на базата на 700 жени в Индия показва, че не се храни с риба изобщо по време на бременност е свързано с по 2,5 пъти повишен риск от ниско тегло при раждане. Добавено към другите вероятните ползи от омега - 3 потреблението по време на бременността, това не поддържа аргумента за осигуряване на адекватни нива по време на бременността.

Професор Жерар Hornstra от Маастрихт университет в Холандия, обяснява, че незаменими мастни киселини са от решаващо значение за развитието на плода, и трябва да се консумират като част от диетата на майката. Бременност е свързано с намаляване на серумните нива на мастни киселини, така статут на бебето мастни киселини може да не е идеален.

"Статус Неонаталният мастна киселина корелира положително с тегло при раждане, дължина раждане и обиколка на главата," пише той. "Това показва, че съотношението на п - 3 до п - 6 мастни киселини в диетата на майката трябва да се увеличи." Той добавя, че "изглежда разумно да се сведе до минимум консумацията на транс-мастни киселини по време на бременността".

В допълнение към потенциалните ползи за бебето, омега - 3 мастни киселини могат да бъдат фактор за перинатална депресия. Има значителен интерес в потенциала на омега - 3 мастни киселини като естествен антидепресант, поради тяхната роля в серотонин функциониране. A 2009 проучване разглежда връзката между кръвни нива на омега - 3 мастни киселини и депресия в 16-депресирани и 22 амбулаторно болни жени в третия триместър на бременността им.

Високите нива на омега - 3 мастни киселини, известни като DHA и високи нива на общия омега - 3 мастни киселини са както значително свързани с намален риск от депресия. Изследователите са на мнение, че е възможно, че по време на бременност омега - 3 мастни киселини могат да бъдат преференциално пренасочват към бебето, поставянето на жените в повишен риск от дефицит.

По-нататъшни изследвания определят защитно действие срещу депресия, когато бременни жени вземат омега - 3 мастни киселини добавки. Едно проучване даде 3.4 грама дневно на омега - 3 мастни киселини за бременни жени с голям депресивен епизод, намерих и намалява симптомите на депресия след два месеца, в сравнение с плацебо. Жените също имат по-ниски резултати в оценка на следродилна депресия.

A 2017 преглед на седем клинични проучвания разкриха значителни резултати в само три. Рецензентите, от Нова Югоизточна университет във Флорида, пишат, че констатациите не са окончателни, но по-нататъшно разследване на омега - 3 мастни киселини е оправдано, защото те действително подобри депресия резултати и изглеждаше, че са безопасни по време на бременност.

По-мащабни изследвания трябва да бъдат извършени. Въпреки това, перспективите са обещаващи, и предполага, че омега - 3 мастни киселини могат да бъдат полезни за защита на здравето на бебето и майката борбата с депресия по време на бременността и след нея.

Препратки

За безопасност на храните за майки-To-Be

Oken, Е. И сътр. Майчина прием на риба по време на бременността, нивата на кръвната живак, и за детето познание на 3 години в кохорта на САЩ. Американският вестник епидемиология, Vol. 167, май 2008 г., pp.1171 - 81.

Hibbeln, JR и сътр. Майчина консумация морски дарове по време на бременност и развитието на нервната резултати в детството (проучване ALSPAC): проучване наблюдателно кохорта. The Lancet, Vol. 369, 17-ти февруари 2007, стр 578 -. 85.

Rees, AM и сътр. Омега - 3 дефицит, свързан с перинатална депресия: проучване контрол дело. Psychiatry Research, Vol. 166, 30 април 2009, стр 254 -. 59.

Su, KP и сътр. Омега - 3 мастни киселини за голямо депресивно разстройство по време на бременност: Резултати от рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Списанието на Clinical Psychiatry, Vol. 69, април 2008 г., стр 633 -. 34.

Hornstra, G. И сътр, есенциални мастни киселини в техните майки и новородени. Американският списание за клинично хранене, Vol. 71, май 2000 г., стр 1262 -. 69.

Олсен, SF и Secher, Ню Джърси Ниска консумация на морски дарове в началото на бременността, като рисков фактор за преждевременно раждане: проспективно кохортно проучване. The British Medical Journal, Vol. 324, февруари 2002 г., стр. 447.

Muthayya, С. И др. Ефектът от риба и омега - 3 LCPUFA прием на ниско тегло при раждане в индийски бременни жени. Европейският списание за клинично хранене, Vol. 63 март 2009 г., стр 340 -. 46.

Borja-Hart, NL и Marino, J. Роля на омега - 3 мастни киселини за превенция или лечение на перинатална депресия. Pharmacotherapy, Vol. 30 февруари 2017 г., стр 210 -. 16.

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Дете малко прекалено

Post Възпитание

Децата на застаряващото самоусъвършенстване: ръководство за справяне с трудни, нарцистични родители и баби и дядовци

Post Възпитание

Как да се справим с домашното насилие

Post Възпитание

Свържете се със съпруга си

Post Възпитание

Причини да изпратите детето си в лагер за нощувка

Post Възпитание

Гранично личностно разстройство: несвързаност и емоционален хаос

Post Възпитание

Обсесивно-компулсивно разстройство и прекомерно извинение

Post Възпитание

Обсесивно-компулсивно разстройство и стойности

Post Възпитание

Отвращение от взаимоотношенията 101: дали са те, или аз ли съм?

Post Възпитание

Как конфликтите могат да подобрят връзките ви

Post Възпитание

Чувство невидимо в света на аспержите

Post Възпитание

Обсесивно-компулсивно разстройство и уязвимост