Технологията работи ли в живота ви? Задайте някои граници | BG.Superenlightme.com

Технологията работи ли в живота ви? Задайте някои граници

Технологията работи ли в живота ви? Задайте някои граници

аз не съм много добър в работата си, разделяща от живота ми, частично, защото работата ми е голяма част от живота ми. Сигурен съм, че човек, който се басти в леглото, като проверка на електронна поща и четене на блогове от моя iPhone. И вместо да се събужда до ярката слънчева светлина, се събуждам в стерилната блясък на моя iPhone за друг бърза проверка. Аз бях също е известно, че спи с моя лаптоп.

Всички знаем, че много хора - и вие много добре може да е една от тях - които са женени за своите джаджи, независимо дали това е тяхната смарт телефон, IPAD, лаптоп или някой друг тек играчка.

load...

Всичко това достъпност и преносимост, докато удобно и забавно, има своите недостатъци. Той е създаден нереалистични очаквания по време на работа (отговор на имейли в 21:00? Добре, шефе!), И може да навреди на отношенията, според психолог и треньор Дана Gionta, Ph.D.

На практика, тя е виждала как технологията може да компрометира нечии връзка с любимите хора. Така например, след работа, някои от нейните клиенти преминете направо в компютрите си. Вместо да прекарате това време с близките си хора, те неволно се изолират и да се отделят, каза тя. По същия начин, те могат да присъстват физически, но не и психически или емоционално ангажирани. Докато те са седнали на масата за вечеря, те все още могат да бъдат залепени на техните приспособления, всеки изразява само бучене в главата си, докато те набрани инча

Както каза Gionta ", един от най-големите дарове, можете да дадете на любим човек е вашето време и присъствие." Но когато сме прикрепени към технология, ние предаде посланието, че нашите близки не са важни за нас, каза тя ,

load...

Gionta предлагат няколко предложения за свилоточене в използването притурка и като се уверите, че технологията не Railroad вашите взаимоотношения или живота си. В основата, това е за създаване на граници и се придържа към тях.

1. Говорете с вашето семейство.

Ако имате съпруг и деца, да има един отворен разговор с тях за това, кога е подходящо да се обърне към технологиите и когато не е. Помислете за най-важните си ритуали и часове на деня, която искате да защитите (като вечеря или закуска в почивните дни) и тези, които са по-малко важни. По време на тези по-малко важни затишия, всеки може да отнеме до 30 минути за тек време.

Въпреки това, Gionta подчерта, че всяка двойка и семейство е различно от това, което работи за тях. Например, някои двойки предпочитат повече време сам, отколкото други, така че един час на работа или да играят през нощта на своите лаптопи, не е голяма работа. Други двойки, обаче, използват вечерта като свещената им време. Важното е да е на същата страница и всеки да се чувства уважаван и обгрижвани.

2. Създаване на структура.

Ако имате трудна работа или хоби, което изисква да бъде включен в мрежата, се установи време всяка вечер, че ще проверявате електронната си поща и си върши работата. Ако имате деца, това време може да им лягане.

Разпределящ същото време всяка вечер ви позволява да постигнете вашите задачи без да се разсейват, намалява безпокойството си и няма да пречи на специалните моменти, каза Gionta. По този начин, вие сте монтаж в областта на технологиите, когато тя работи най-добре за вас - вместо да правиш всичко около технология.

3. Поддържане на "проверки и баланси."

Животът е пълен с изключения, каза Gionta. Така че ще има моменти, когато ще трябва да се вземат по време на телефонни разговори вечеря или работа през нощта. Ключът, каза тя, е да проверите в с близките си хора, за да се види дали те се почувствате сякаш сте присъства и на разположение.

Също така, ако имате натоварена седмица или седмица идват, съобщават, че при семейството си, така че всеки знае какво да очаква.

4. Дръжте джаджи в определена точка.

Нека бъдем честни: Когато вашият смарт телефон или IPAD е наблизо, това е временно назначение, за да го вземете и да започне сърф. Понякога извън полезрението наистина е от ума. Чрез определянето на конкретно място за използване на технологиите (като офис или бърлога), вие създавате ясна физическа граница, каза тя.

5. Станете по-съзнателни.

Ако сте постоянно чувство на необходимостта да бъдат продуктивни, Gionta каза да се запитате: "Къде е налягането, идващи от?" Определете дали движещата сила е външен, като работа, или вътрешен, подобна на вашата нужда да бъде ефективен. След като сте в състояние да забележи източника, може да предприеме действия, за да го преодолее.

6. Стигнем до корена на проблема.

Създаване граници у дома около употреба на техниката е ценно, но ако източникът на стреса е вашата работа, вие сте просто създаване лейкопласт. Така например, в зависимост от работата си, на шефа си да очакваме от Вас да проверявате електронната си поща при 22:00 и да реагира веднага. Или може да има мълчаливо очакване в офиса си на работа 24 - 7. Ако това е проблем за вас, помислете за да говорите с Вашия работодател и поставяне на реалистични очаквания.

Ако сте собственик на малък бизнес, някои от вашите клиенти могат да очакват от вас да бъдат най-Бек и се обадете рано сутринта или късно вечерта, особено ако сте само началото. Обърнете внимание на плюсовете и минусите на това, че толкова достъпна и говори, ако това не работи за вас.

7. Забележете, когато сте подхлъзване.

Откъде знаете, когато сте се върнете към старите навици? Мислете за използване технологии като самостоятелни грижи, заяви Gionta. Ако сте се харчат по-малко и по-малко време всяка седмица са активни или общуване с приятели, знаете ли ви грижа за себе си се изплъзва. То може да бъде коварен като прескочите вечерта разходка или разговор с близък приятел веднъж седмично вместо обичайните два пъти.

С други думи, да гледате за хитри признаци, че използването технологии се увеличават. Може би ще вкарат телефона си на масата за вечеря, като се използва лаптопа си по-дълго или си Ipad преди лягане или отделите повече време за общуване във Фейсбук, отколкото със семейството си.

Не забравяйте, че това колко често използвате технология и я оставете да размие границите между работа и живот е до вас и вашето семейство. Важното е, че използвате притурките си - вместо да ги ви работи.

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Разстройства на аутистичния спектър в основната класна стая

Post Възпитание

Off balance

Post Възпитание

Проектът Impossible: регенериране с живот, създаване на нов човек

Post Възпитание

Асертивност за начинаещи

Post Възпитание

Помогнете на интелектуално увреденото дете да се справи с тормоза

Post Възпитание

Сбогуване с клиентите в терапията

Post Възпитание

Направете развода си добър

Post Възпитание

Как прави семейството ви наистина? 10 ключови думи за едно щастливо любящо семейство

Post Възпитание

Преглед на книгата: Ръководството на съзнателния родител за разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание

Post Възпитание

Преглед на книги: съзнателни взаимоотношения

Post Възпитание

Справяне с разочарованието

Post Възпитание

Приказка за двама новобранецки майки