Разбиране на нарушенията на мисленето | BG.Superenlightme.com

Разбиране на нарушенията на мисленето

Разбиране на нарушенията на мисленето

Когато някой ви третира с презрение и използва всяка словесна атака могат да мислят за използване на вас, имате ли пеша мислене "на този човек ме мрази, те мисля, че съм напълно безполезен?" Ако никога не съм мислил по този начин, нали? Какво ще кажете, ако шефът ви приближи до вас, без да се усмихва или поздрав, след като току-що се прилага за друга работа? Бихте ли, че "той напълно ме мрази?" Ако е така, те считат, че може би сте били ангажирани в когнитивно изкривяване?

А когнитивно изкривяване е нещо, което си мислиш, без да дава себе си време, за да помисли за алтернативни гледни точки. Например, че шеф, който току-що влезе с вас, без да се усмихва или поздрав може да не наистина ви се ядосат, а по-скоро, той може да е само намерила по телефона с неговата съпруга, която се разведе с него. Този човек, който устно berates може да не е задължително да се ядосат, а по-скоро, завижда. Ние всички се занимават с когнитивни нарушения от време на време и за съжаление, те контролират живота ни и нашите емоции. Тези мисли или познание се наричат ​​изкривявания, защото те не винаги трябва да бъде вярно. Нарушаването на мислене имат много силно влияние върху това как ние самите, нашия свят, нашите способности, а други около нас възприемат.

load...

За съжаление, има няколко нарушения, които се занимават с, за 50+. Индивидите с или без притеснения за психично здраве са чувствителни, но хората, които страдат от тежка депресия, психотични разстройства, или афективни разстройства като биполярно разстройство могат да бъдат по-податливи на тези нарушения на мислене, отколкото други. Тук са 7-честите нарушения на когнитивните:

 

 Поляризирани мислене (или "Черно и бяло" Мислейки)

Всичко е черно и бяло, всичко или нищо. Ако тя може да бъде опция А или Б, той няма да бъде вариант В. Имате труден момент са гъвкави и отварянето на ума си, за да алтернативи. Вие сте или провал или победител, кралица на красотата или непривлекателна, умен или глупав. Има средно положение.

load...

 

Филтриране

Това се случва, когато се спра на негативите на ситуацията и да се игнорира всички позитиви, които са възникнали. Това често се случва в ситуации, в които вече имат негативна представа за ситуацията. Например, вие не сте съгласни с дъщеря ти се ожени за нея "от гимназията свалки", така че да отиде на сватбата с отрицателни чувства за всичко. Вие игнорирате красива рокля на дъщеря ви, красива усмивка и радост тя изглежда да се изпитва, защото не можете да получите над си неприязън към новия си съпруг.

 

Прекалена генерализация

Това обикновено се случва, когато правите общи заключения въз основа на малко, за да няма доказателства. Например, шефът ви се развиква ви, че е голяма грешка на данъци на фирмата ви и ще ви се прибера вкъщи мислене "той мрази и в червата, той никога няма да говори с мен." Можете да кандидатства за друга работа и надзора ви напомня за вашия предишния шеф. Започва да мисли "този човек ще ме мразят също." Overgeneralizing се случва, когато си мислиш, че едно събитие ще се случи отново и отново в живота си.

 

Персонализация

Това когнитивно изкривяване може да изглежда много идентифицира с над 5, 4, и 3. Но разликата тук е, че мислите, че всичко, което се случва с вас, е за теб лично. Жената, която не държи вратата отворена за вас, ви мрази. Човекът, който не ти се усмихне мисли, че си непривлекателна. Човекът, който те отсека на магистрала иска да ви дразня и да направи живота си нещастен. Всичко е често персонално, дори и да е нелогично. Така например, възрастен мъж шофиране 5 мили в час на 35 мили в час, разтегляне се опитва да ви забави.

 

Catastrophizing

Мислиш ли, че ситуацията често е по-негативни, отколкото е в действителност. Можете да получите в автомобилна катастрофа и без да погледне към така наречената "щетите", ти се обадя на майка си да крещи и каза: "Аз мисля, че ще ми трябва нова кола." Този тип мислене често се случва, когато започнете да преувеличават реалността на ситуации, без да се има предвид факта, че може би ситуацията не е толкова зле, колкото си мислиш.

 

Скачането на Заключения

Съпругът ти се ядосва с вас без причина и да започнете да се мисли, че може би той иска развод. Без дори да се има предвид факта, че той работи 15 часа на ден, той е поразен, и не е за спане, вие поемате, че иска развод. Вашите предположения само увеличават му стрес, така че той започва да остане при брат си през нощта. След това се предположи, че е изневерява. Скачането на заключения често води до по-големи проблеми.

 

Право вярвания

А когнитивно изкривяване на правото може да бъде много вредно за междуличностни отношения и дори отношения колега. Чувство право може да доведе до егоцентризъм и егоизъм в няколко области на живота. Когато някой се чувства право, има малко място за разглеждане на други мисли, поведение, или чувства. Виждайки себе си по начин, който е по-фалшиво от истинското (чувство, озаглавено), е нарушаване на мислене. Той влияе на поведението в негативен аспект.

 

Това е много лесно да се чувстват много от гореспоменатите неща, без да мисля за тях. Когнитивните нарушения са едни от най-честите причини за депресия, тревожност, и липсата на комуникация в отношенията. Тези нарушения могат да изглеждат най-вредни при лица, страдащи от тежки или нелекувани психични заболявания или тежка депресия. Като ги забравя и да знае как да ги избегнем (или да помогнете на някого, да научат как да разпознават изкривявания), е най-добрата защита срещу тези нарушения.

 

Както винаги, аз ви пожелавам добре

Бележка на редактора: Тази статия е публикувана февруари 9, 2017, но е актуализиран, за да отрази изчерпателност и точност.

Photo Credit: Naypong

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Защитено привързване като превенция на насилието

Post Възпитание

Как да победим шансовете: съвети от много женени

Post Възпитание

Основателна терапия, основана на умствената игра: теория и практика

Post Възпитание

Лято, тийнейджъри и алкохол

Post Възпитание

Когато вашият млад възрастен син иска да спи с приятелката си в къщата ви

Post Възпитание

Етика и психично здраве

Post Възпитание

Това вървеше добре

Post Възпитание

Каква е разликата между зависимо от наркотици и дефицит на недостиг на наркотици?

Post Възпитание

Изкуството на повторното свързване

Post Възпитание

Слухът: роман

Post Възпитание

Когато усещат умствени заболявания: съвети за двойки

Post Възпитание

8 митове за насърчаване на здраво семейство