Преглед на книги: съзнателни взаимоотношения | BG.Superenlightme.com

Преглед на книги: съзнателни взаимоотношения

Преглед на книги: съзнателни взаимоотношения

Докато повечето от нас отделят значително количество енергия и внимание към подобряване на нашите отношения, в новата си книга, Давайки си сметка Връзки: създаване на същински връзка с себе си и другите, д-р Ричард Чембърс и Марги Ulbrick твърдят, че самата внимателност е една връзка - един ние трябва да се харчат малко повече време в.

Д-р Чеймбърс, клиничен психолог и международно признат внимателност експерт, който е специализиран в терапии внимателност-базирани, и Марги Ulbrick, съвместен семеен адвокат, отношения съветник и психотерапевт, черпи от общото им опит да предложи практическа и основан на доказателства ръководство за използване внимателност за подобряване на всички аспекти на живота ни.

load...

Авторите започват, като ни напомня, че внимателност живее в двете връзката ни със себе си и отношенията ние създаваме със света около нас. А помниш връзка със себе си въплъщава истинската интимност, от вида, който позволява и приема всички части на себе си, дори и по-малко желани от тях. От там, интимност вълни към нашите партньори, деца, близки, колеги, и в света като цяло.

А помниш отношения, пишат авторите, е "всекидневен опит", но да стигнат до там, зависи от първото признаване на нашата "режим по подразбиране", което е често състояние на отвличане на вниманието. Тук камари и Ulbrick точка на работата на Даниел Гилбърт и Матю Killingsworth, който установи, че нашето внимание е изключен задача 47% от времето, а резултатът е, че ние сме постоянно по-малко щастливи. За преодоляване на нашия режим по подразбиране и да внимателност в ежедневния ни живот, авторите предлагат няколко лесни съвета, за да се развиват съпричастни качества като внимание, повишаване, изпълнение, любопитството, без решение, нежност и самостоятелно състрадание.

Когато използваме внимателност през целия ни живот, авторите твърдят, ние получаваме множество невронни ползи. Внимателност укрепва не само изпълнителни функции, но също така намалява "амигдала отвличане" и понижава кортизол. От особен интерес е начинът, по който внимателност активира нашите схеми "са склонни и се сприятеляват", които изграждат нашите капацитети за съпричастност и състрадание към хората около нас. Тук отново камари и Ulbrick предлагаме няколко полезни внимателност упражнения, като заземяване и се успокоява и извършване на милост медитация.

load...

В научите как да медитирате, авторите предполагат, че ние се отнасяме към медитация като експеримент, разбирайки, че няма идеално време или начин да се медитира. От най-висока важност е, че ние в унисон и не загасят. Ето, пишат авторите, "Много хора първоначално са били в световен мащаб положителни за внимателност и говорихме за това, като че ли някаква магическа отвара или панацея, но сега (за щастие) на изследването е все по-нюансирана и хората се признава, че това, което преживяваме когато настройват и да получите подарък не винаги е положително. "

Камери и Ulbrick следват с много мъдри и задълбочени съвети, като разбиране, че стресът има повече общо с това, което сме свидетели, отколкото със самата ситуация, и страдание може да се изрази като уравнение, където тя е равна на нашия дискомфорт, умножена по нашия резистентност. Вместо съпротива хранене, ние можем просто да забележите ефекта, който оказва върху живота ни. Както емоции като гняв, често отразяват незадоволени потребности, ние можем да се научим да спрем и да признае тези нужди.

При разглеждане на това как внимателност засяга хората около нас, пишат авторите, "Интимност е възможността да се свържем с нашите вътрешни преживявания. - както нашата и другите" Тъй като представянето на проблема за повечето двойки е в техните схеми за избягване и не основното ядро рана, пътят към изцелението започва с всеки партньор се лековита. Как да отидем за себе си изцеление, авторите ни казват, е чрез признаване, че начинът, по който се отнасяме към себе си е начинът, по който се отнасяме към другите. Като се научат да бъдат любезни да себе си, ние се научим да бъдем любезни към другите. Но подобряване на нашите интимни връзки също така означава, забелязвайки офертите на нашите партньори за контакт, поемане на отговорност за нашите емоции, като се запознаят с нашите прогнози, както и използването на емпатия да се подобри способността ни да се толерира уязвимост. И когато нещата се объркат, авторите предлагат няколко полезни съвети, като например ремонт, като пространство, като се използва диференциран позиция, бори честно, и търсят помощ.

Внимателност също има огромно въздействие върху начина, по който майка нашите деца. Тъй като ние се научим да се ре-майка, ще се научат да понасят страдание на децата ни и да се избегне опити да ги отвличат от него. Ето, пишат авторите, "Степента, в която родителите могат да управляват собствените си чувства на загуба ще определи колко те могат да понасят и приемам чувствата на загуба в децата си."

Снабден с няколко лесни за вършене и полезни упражнения, съвети за медитация и здравия разум мъдрост, Давайки си сметка Взаимоотношения е практическо ръководство за развиването на култура на информираност, че не само ще ни помогне да се справят с трудни емоции, но и да ни помогне да поемат отговорност за нашия собствените си действия, правят по-добри решения, да развият интимност, понасят неуспехи, и за развитие на мислене растеж - всички безценни умения, които подобряват живота ни и живота на хората около нас.

Давайки си сметка Връзки: създаване на същински връзка с себе си и другите Exisle Publishing, март 2017 Paperback, 221 Страници $ 18.95

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Преглед на книгата: хранителни същности за психичното здраве

Post Възпитание

Бременност и психотропни лекарства

Post Възпитание

Майката шум

Post Възпитание

Преглед на книгата: деца без тревога

Post Възпитание

Разбиране на нарушенията на мисленето

Post Възпитание

На кого трябва да се доверите?

Post Възпитание

Съвети за задаване на граници в свързани връзки

Post Възпитание

Преглед на книгата: сплипопия

Post Възпитание

Преглед на книгата: когато някой, когото познавате, има депресия

Post Възпитание

Обсесивно-компулсивно разстройство и домашно насилие

Post Възпитание

Указания за управление на времето на децата на екрана

Post Възпитание

5 основни етични нарушения в терапията