Преглед на книгата: решение на вниманието за интензивни емоции | BG.Superenlightme.com

Преглед на книгата: решение на вниманието за интензивни емоции

Преглед на книгата: решение на вниманието за интензивни емоции

Като терапевт, който е работил с деца и юноши, които се борят с емоционална дисрегулация, управление на гняв и травма, открих DBT (диалектическа поведенческа терапия) полезно за концептуализиране емоционалните предизвикателства на моите клиенти. DBT също е полезно за насочване на клиентите си към по-добро разбиране, най-вече, когато се обсъждат тенденцията или да се рационализира или емоционално причина по време на изпитанията в живота.

Като се започне терапевт, аз разпознах, че Wise Mind беше концепция DBT, че много от моите клиенти (опитни и неопитни) установи, практичен и разбираемо. Един от най-смущаваща части на психотерапията може да бъде терминологията и тълкуването на емоции, поведение и симптоми. DBT пази много от понятията основна и не "иска много" от клиенти, които страдат, тъй като е. Въпреки, че съкращения, използвани, за да обясни някои от концепциите, може да бъде непоносимо за някои, DBT е добро начало за изграждане на емоционално осъзнаване.

load...

В внимателност решение за силни емоции: Като контрол на гранично личностово разстройство с DBT, автор Cedar Р. Кунс, MSW, лицензиран социален, е написал ясно ръководство за използването на внимателност и DBT за лечение на гранично личностово разстройство (BPD). Книгата започва с foreward от Марша Linehan, популярно име често околните темата на ДБТ и BPD. Linehan обяснява ползата от ДБТ и защо тя продължава да подкрепя своите теории и емпирично базирани концепции и инструмент за тези, които страдат от BPD.

Глави 1 и 2 на книга Постарайте се да обясните регулиране емоция и се фокусира върху внимателност и мъдър ум концепции. Глава 3 се фокусира върху идентифицирането на техники или инструменти, които могат да бъдат използвани в подкрепа на изучаването на внимателност и мъдри понятия ум. Няколко съвета, са изброени в края на глава 3 за физически лица, които търсят конкретни начини за увеличаване на използването на мъдрите понятия ум да регулират емоциите. Някои предполагат, техники включват: водене на дневник благодарност (за най-малко един път на седмица, за да се съсредоточи върху нещата, които се развиват добре), проследяване притеснения (с акцент върху трите най-добри грижи от седмицата и се проверява тяхната легитимност), търсят начини за "направи лимонада" (което отразява върху неща, които изглежда са пречки в началото, но после се обърна, за да велики учене), както и "да се разследват вашите мъдри ценности ум и работи, за да живеят в тях" (т.е., което отразява на вашите ценности и как сте дошли да се чувствам така, както в момента правя).

Много от моите клиенти, най-вече на клиентите, които обичат да пишат песни, поезия, или записи в дневника, оценявам дейността на писане и проследяване на напредъка. Дори и като терапевт, да намеря себе си религиозно участие в дейността на отразяване на предизвикателства, триумфи и нещата Благодарен съм за с помощта на писане и журнал. Всъщност, всички ние може да се възползва от дейността на "активно" обмисля къде сме били някога, където сме сега, и как да стигна до местата, които се надяваме да бъде. Не само на книга фокус върху внимателност като основа за изграждане на DBT умения, но също така и мъдър ум. Wise понятия ум може да помогне на клиентите си (и дори професионалисти) проучва, когато те се препираха в черно или бяло мода (в абсолютни) и как да се движат далеч от този разрушителен модел на мислене.

load...

Глава 4 е посветена наблюдение и приемане на реалността такава, каквато е. Научих, че има елемент на внимателност в процеса на наблюдение. Наблюдение ни позволява да се разгледат нашите чувства, без да ги съди или вземането на решение "глас", за да се каже неща като "не трябва да се чувстват по този начин, нали знаеш, че не е наред" или "не трябва да мисля така, това е лошо." Когато клиент спазват, те са като са наясно, че мислите и чувствата си (както го правят на внимателност техники), без да има реакция към него (което е нещо, което ние, като хора, са обусловени да се направи). Глава 4 изброява няколко неща, читателите трябва да спазват, като усещания, мисли и емоции. Авторът посочва, че е важно да спазва, като подчерта, че:

"Всеки път, когато се чувствате ядосани, тъжни, или се страхува, вниманието се спира на това, което кара тези чувства (Ratey 2001 г.). Изглежда, че умът ви ще се съсредоточи само върху колко зле се чувствате или колко искате да избягате това чувство. Вашето внимание е взет за заложник, докато важни неща се случват около вас да останат незабелязани. "

Кунс разгражда стъпките на спазване усещания, мисли и емоции и предлага съвети за това как да изпитат "спазване". Когато станем по-внимателни и наясно с нещата в нашата околна среда и вътре в себе си, ние разработваме невероятната способност да се наблюдава, особено когато сме в "криза" емоционално и психически. Останалите глави се съсредоточат върху задълбочаване на концепциите за внимателност и насърчаване на пълното осъзнаване на емоционални състояния.

Ако сте родител, член на семейството, или психично здраве, тази книга е едно чудесно начало да научите повече за това и преподаване DBT умения, главно внимателност. Ключът от моя гледна точка, за да се възползва от тази книга е да се избере няколко предложения, предоставени от автора и се опита им за продължителен период от време. Внимателност умения могат да отнеме известно време да се приспособи към и да се интегрират в ежедневието. В резултат на това тази книга не може да бъде подобно на други книги, в които можете да прочетете всяка глава и завършване на книгата. Тази книга изглежда по-скоро като лично ръководство, което може да ви принуди да преразгледат концепции и глави, за да ги овладее или се напомни на определени умения. За клиенти или семейства, това е хубаво спътник за допълване терапия сесии или лично проучване и развитие. За професионалистите за психично здраве, тази книга може да помогне на сесии терапия. Така или иначе, Кунс върши хубава работа при структурирането на темата и с акцент върху необходимите умения за подпомагане на индивида с контрол BPD и регулира емоциите.

В внимателност решение за силни емоции: поеме контрол на гранично личностово разстройство с DBT Нови Harbinger публикации, Април 2017 Paperback, 288 страници $ 16.95

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Когато не получиш майка, която заслужаваш

Post Възпитание

Смело момиче хранене: борба на семейството с анорексия

Post Възпитание

Започнете да имате желания от вас секс

Post Възпитание

Правете щастливи промени в празниците си

Post Възпитание

Когато усещат умствени заболявания: съвети за двойки

Post Възпитание

Ланс армстронг: нарцисист или оптимист?

Post Възпитание

Парите имат значение: как да се правят пари

Post Възпитание

Родителство: да се възползвате максимално от светското

Post Възпитание

Текстът, сексуването какво следва?

Post Възпитание

Пет разяснителни белези, че детето ви е вдъхновяващо перфекционист

Post Възпитание

Кога да търсят лечение за обсесивно-компулсивно разстройство

Post Възпитание

Говорейки с тийнейджъра си за алкохола