Подготовка за криза | BG.Superenlightme.com

Подготовка за криза

Подготовка за криза

Знам, че това може да звучи oxymoronic: Ако криза е внезапна, как можем да се подготвим?

Има начини да се себе си и на вашите взаимоотношения укрепване, така че можете (и те) ще понесат по-добре под напрежение на криза. Ето някои идеи за това как да увеличите своята гъвкавост.

load...

Забелязвам, в моята практика (и живота си), че някои хора изглежда да устоят бури добре от други. Част от това се дължи на фактори извън техния контрол (например, те постоянно се затрупани със стресови ситуации, толкова много, че те може да не изглежда да се измъкне изпод тях, или може би това е за темперамент, или тежестта на психичното здраве диагноза.) Но някои от тях е в рамките на нашия контрол.

1) брега на вашите ресурси.

Друг начин да се каже, че това е: Уверете се, че не сте постоянно изчерпан. Ако сте често разчорлен и работи на празен, животът ви се нуждае от пълна промяна.

load...

Помислете за това ресурси, което трябва, и какви промени са възможни. Може би трябва да се творчески (например, може би ще започне клуб грижи за децата, така че понякога може да гледате децата на други хора, а понякога и те гледат вашата, и по този начин ще имате повече време за себе си.) Може да се наложи да се наведе по-голяма степен на Вашият партньор.

2) Помолете за помощ.

Хората, които се опитват да се справя сама, често са изтощени и претоварени. След това, когато кризата удари, те трябва останало нищо.

Практика да се разчита на другите. Знам, че "практика" може да се окаже един необичаен избор дума, но ако сте свикнали да бъдат самодостатъчни на грешка, тя ще се чувства твърде неестествено да започне да се молите да се помогне. Така че ще трябва да се практикува, докато не идва лесно.

След това, ако нещо голямо се случва, ще вече знае как да се достигне.

3) Уверете се, че вашите отношения са в добро работно състояние.

Ако сте били пренебрегва отношенията ви с партньора си, мислейки, че може да се изчака, докато животът стане по-малко напрегнат, може да искате да преосмислят тази стратегия. Вие искате да бъде максимално свързан с вашия партньор на емоционално ниво, така че ако нещата наистина трудно, ще имате на сигурно място, за да се приземи. В противен случай, вие и вашият партньор може да се окаже в противоречие, когато това, което наистина трябва да бъде в един отбор.

Същото важи и ако сте били пренебрегва приятелите си.

4) Използване на инструментите за управление на стреса редовно.

Дишайте, имат творчески контакти, говорят с тях, вместо да ги бутилиране, знайте границите и, когато сте ги приближава, упражнения, размишлява, направете самопомощ работни книги в Диалектически поведенческа терапия или когнитивна поведенческа терапия, получават достатъчно сън, прегръдка и се прегърна...

5) Бъдете съзнателни и да направят съответни корекции.

Животът ви е необходимо да се организира около това кой сте и как работи най-добре. Ако живееш живота на някой друг, защото си мислиш, че трябва, а след това се бори да настъпят. Да бъдеш в състояние да се отрази върху какво работи и какво не е, за да увеличите това, което е ефективно и пусна какво isn't-тези, които са ключови умения. Те ще ви служи по време на криза, както и ден за ден.

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Как да се справим с безпокойството и страха, тероризмът поощрява - без да влезе

Post Възпитание

Този ден на Валентин: компромисно с този, който обичате

Post Възпитание

Преглед на книгата: каква любов е и какво може да бъде

Post Възпитание

Човешкото поведение в екстремни ситуации: последици за образованието k-12 през двадесет и първи век

Post Възпитание

Възстановяване от отхвърляне и разпадане

Post Възпитание

10 неща, които трябва да кажете, 10 неща да не казвате

Post Възпитание

Вземи децата от тези екрани

Post Възпитание

Любовта на моя живот има биполярно разстройство

Post Възпитание

Разбиране и оказване на подкрепа на някого с шизофрения

Post Възпитание

Тревата е зелен синдром

Post Възпитание

Активният комплект за бебета и прохождащи деца в риск: как да се използват ежедневните практики за изграждане на социални и комуникационни умения

Post Възпитание

Как да помогнете на вашето разстроено тийнейджърка