Как да бъдете чути | BG.Superenlightme.com

Как да бъдете чути

Как да бъдете чути

Миналата седмица бях на среща с няколко пресни разстояние наистина вредно борба. Тя беше намерила ядосан и заплашва; той бе спрян; тя продължава да ескалира с надеждата за получаване на отговор. Ескалацията е довело до някои грозни коментари, от която са били все още се възстановява.

Това е доста често срещан модел. Когато искаме да се чуе, че изглежда логично да се говори по-силно, може би дори да крещи. Но аз открих в моята терапия практика и в живота ми, говори тихо, от най-дълбоката емоция, е това, което работи.

load...

Да кажем, че вашият партньор е забравил да направи нещо, той трябва да знае, е важно за вас. Вие се чувствате болка и разочарование. Той върви през предната врата, а ти му позволи да го има. "Как може да сте забравили? Що за мъжа си?"

Ако той е като повечето хора, атаката ще ви подкани за борба или бягство отговор. Той или ще се ангажират, а след това, което го има от, или той ще се освободи, за да се защити, а след това сте остана опитва да го издърпа обратно. Така или иначе, това не е толкова голяма, за връзката.

Номерът е как да се говори от основната емоция. Говори тихо, от мястото на болка и разочарование, и е по-вероятно да се получи много по-различен отговор. Вместо да се задейства борба или бягство, е по-вероятно да получат съчувствие. В сърцето, вашият партньор му пука, че се чувствате зле, и така, ако можете да изразите това, без да атакува, е по-вероятно да получите това, което ви трябва.

load...

Причината за това е толкова трудно да се направи, че да се говори от основната емоция, е, че тя се чувства така незащитени, така уязвим. Той се чувства рисковано. "Ако кажа, че съм наранен и тъжен", бихме могли да разсъждаваме, "Ще звучи като малко дете. Ще звучи глупаво. Искам да се чуе. Не трябва просто да бъде в състояние да се говори по-силно? в края на краищата, той объркан. Той заслужава наистина да го чуе. "

Проблемът е, че той наистина няма да го чуя. Това, което той ще чуете е, "Тя е бясна. Имам нужда да се защитя." Той ще чуете, че Чарли Браун учител уа-уа-уа. Той продължава охрана, както и от тази позиция, това е много по-малко вероятно, че той ще се свърже с чувствата си. Той е твърде загрижен за своята. Когато двамата партньори са в режим на самозащита, комуникация може да стане доста изкривена.

Така че следващия път, когато нещо не е наред с партньора си, поемете дълбоко въздух и да се напомня, че той наистина има най-добрите си интереси в сърцето. Той току-що се е случило с притеснявам. Случвало се е на нас. Ако говорите тихо и ясно, че ще се грижи. Наистина, той ще го направя.

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Самоуправление: 3 начина да се грижите за човек с психическо заболяване

Post Възпитание

Когато тийнейджърът ви изглежда депресиран

Post Възпитание

Детски темперамент: ново мислене за границата между черти и болести

Post Възпитание

Защитено привързване като превенция на насилието

Post Възпитание

Част 2: защо е важно за психотерапията месецът на черна история

Post Възпитание

Готови ли сте да бъдете родител?

Post Възпитание

Живот на радост след клинична депресия

Post Възпитание

Значи смятате, че искате да вземете онлайн класове?

Post Възпитание

Обучение от устойчиви деца

Post Възпитание

Тийнейджъри, текстови съобщения и шофиране: катастрофа при вземането

Post Възпитание

Психологията на законите за оръжието

Post Възпитание

Преглед на книгата: успокояващо тревожното ви дете