7 съвета за подпомагане на детето ви да управлява стрес | BG.Superenlightme.com

7 съвета за подпомагане на детето ви да управлява стрес

7 съвета за подпомагане на детето ви да управлява стрес

Както възрастните, децата също се борят със стреса. Твърде много ангажименти, конфликт на техните семейства и проблеми с връстниците са всички стресори, които претоварват децата.

Разбира се, "определено количество стрес е нормално", каза Лин Лион, LICSW, психотерапевт, който специализира в лечението на тревожни семейства и съавтор на книгата Разтревожените бебе и Разтревожените родители: 7 начина да се спре Worry цикъл и повишаване Смелите и независими Деца с тревожност експерт Рейд Уилсън, Ph.D. Нормално е да се чувстват подчерта за започване на средно училище или вземане голям тест, каза тя.

load...

Ключът към подпомагане на деца се справи със стреса е като ги учите да проблеми реши, да планират и да знае кога да каже, да, и не на дейности и ангажименти, каза тя. То не трябва да "направят всичко гладко и удобно."

"Ако не се научи [децата си] как да се справи със стреса, те ще се лекувам самостоятелно с храни, лекарства и алкохол." С други думи, децата ще стигнат за нещо, което да ги накара да чувстват по-добре веднага, а обикновено го спечели бъди нещо здравословно, каза тя.

Ето как можете да помогнете на децата си да управляват стреса успешно.

1. Спрете overscheduling.

Един от най-големите стресори за деца се overscheduled, заяви Лион. И все пак, днес, децата се очаква да се обърне внимание и да извършват в училище в продължение на седем часа, се отличи в извънкласни дейности, се върне у дома, завърши домашното и да си легне, само за да го направя всичко отначало на следващия ден. Както казва Lyons, "Къде е престой?"

load...

Децата имат нужда престой да се подмлади. Техните мозъци и тела се нуждаят от почивка. А те може и да не се реализира това сами по себе си. Така че да знаеш кога детето ви е overscheduled е важно.

Лион предложи гледа графици на децата си в течение на една седмица и като се уверите, че има достатъчно време за престой - "., Когато не гледате часовника" Има няколко часа през уикенда или няколко нощи през седмицата, когато детето ви може просто да се отпуснете и да се отпуснете?

Също така, "обръща внимание на това как вашето семейство яде храната си. Дали всеки яде в движение, в колата, вземете и ходи? Това е показател, че твърде много се случва. "

2. Отделете време за игра.

Лион подчерта значението на "игра, която не е под налягане." Няма урок, конкурс или крайна цел, каза тя. По-малките деца ще правят това по естествен път. Но по-големи деца могат да забравят как лесно да се играе.

Комбинирайте игра с физическа активност, което е от решаващо значение за благосъстоянието. Някои идеи включват: езда велосипедите, хвърляйки по бейзбол, борба и туризъм, каза тя.

3. Уверете се, сън приоритет.

Сънят е от жизненоважно значение за всичко, от свеждане до минимум стреса за повишаване на настроението, за да подобрите ефективността на училище, казва Lyons. Ако детето ви не получава достатъчно сън, това е друг червен флаг, че те са overscheduled, каза тя.

Отново, намаляване на ангажиментите помага. Също така е полезно е подчертано значението на съня, както и създаване на среда, която улеснява. Така например, държи телевизия - и друга електроника - от спалня на детето ви. ( "Няма изследвания, които отговарят телевизия е добро за децата.")

4. Учете децата си да слушат телата им.

Научи децата си ", за да разберат собствените си тела и физиологията на стреса", казва Lyons. Например, да седне в колата с детето си и да натиснете газта и спирачката, и да слушате рева на двигателя. Обяснете, че "тялото ни просто обороти и обороти, а след това се износва и казва" достатъчно ".

Насърчете ги да слушат това, което телата им казват. Въпреки, че е нормално за стомаха на детето да се чувства нервен в първия ден на училище, оставяйки клас, защото стомахът им боли или събужда многократно с главоболие е знак, че има твърде много се случва, каза тя.

5. Управление на собствения си стрес.

"Стресът е наистина заразен", заяви Лион. "Когато родителите са стресирани, децата са стресирани. Ако живеем в среда, с едно след друго, детето ви ще се вдигне за това. "

Тя подчерта важността на показване на децата си как да се отпуснете и да се справят успешно със стреса. "Те трябва да се видим забавя."

6. Уверете сутрини по-спокоен.

А дезорганизиран дома е друг стресиращо спусък за деца, а това е особено очевидна сутрин. Лион предложи вземане сутрини по-гладко, тъй като това "дава тон за деня." Това парче има конкретни предложения.

7. Подгответе децата си да се справят с грешки.

За деца много стрес идва от страха от грешки, заяви Лион. Напомнете им, че те не би трябвало да се знае "как да се направи всичко, или да направи всичко правилно."

Също така, докато прави правилни решения е важно умение да се учи, умение, което може да се окаже още по-важно е да се научим как да се възстанови от лошо решение, заяви Лион.

"Ние наистина може да се подчертае, от децата ни, като не им помага да разбере, че се издъних е част от този процес." Помогнете на детето си да се научи да разбера следващите стъпки след лошо решение или грешка. Помогнете им да разбера как да го оправя, да изкупим вината си, да се поучим и да продължим напред, каза тя.

Като цяло, Лион предложи родителите гледат на по-голямата картина. "Не можеш да живееш живот в стрес, а след това учи управление на стреса."

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Детско и юношеско психическо здраве: практично ръководство всичко в едно

Post Възпитание

Brainpower интелигентно проучване

Post Възпитание

Празното гнездо: възможност или криза?

Post Възпитание

Фокусирайте се върху смисъл, а не пари: коледни бюджети

Post Възпитание

Лоша фобия

Post Възпитание

Депресия срещу гняв: откриване на по-малко от две злини

Post Възпитание

Нашите деца: нашето отражение?

Post Възпитание

Скръб и загуба: когато сезоните се променят

Post Възпитание

Колко добре познавате тийнейджъра си?

Post Възпитание

Възстановяването на доверието след една афера

Post Възпитание

Неограниченият потенциал на онлайн инструментите за психично здраве

Post Възпитание

Загубата на когнитивни нарушения: съвети за по-добро мислене