5 слабости на теорията на когнитивните изкривявания | BG.Superenlightme.com

5 слабости на теорията на когнитивните изкривявания

5 слабости на теорията на когнитивните изкривявания

Има ли някой някога ти казах "да спра да мисля негативно?" Ами ти казваше: "ти си толкова песимистично, никога не може да бъде ли положителен?" Друг голям един хората казват, е: "да изглежда по Brightside! "Ако сте като мен, те мразя като изслуша тези неща, защото те имат начин за вас да изключите, подкопавайки много истинските си чувства. Тази "положителна философия" всъщност започна с когнитивни психиатър, Аарон Бек, който вярва, че хората се занимават с поредица от мисловни процеси или мисли, които да доведат до депресия и много други негативни резултати, като например лошо физическо здраве и тревожност. Beck идентифицирани множество видове негативно мислене, които често се намира под много от клиента проблеми е да влезе в терапия с. Когнитивна терапия или когнитивна поведенческа терапия (КПТ) има за цел да помогне на хората да идентифицират неправилни начини на мислене и "проблемни" поведения, които са резултат от това неправилно мислене. С други думи, ако мислите, че нещо, поведението ви е вероятно да следват тази мисъл. Например, ако мислите, че "Аз наистина мразя етърва ми, защото тя е толкова егоистичен" поведението ви най-вероятно ще включват затръшна врати, когато около нея, игнорирайки си повиквания, нито да й лечение с неуважение. Негативните начини, по които можете да възприемат този етърва често води до тези негативни мисли и поведение.

Негативните мисли и поведение имат влияние върху настроението ви. Това често се разглежда в КПТ като "мисъл триъгълника." Вашите мисли, чувства и поведения всички влияят един на друг. Тези негативни мисли може да получи толкова лошо, че да започнете да преувеличават всичко, което има нещо общо с това етърва. Да вземем например, че ще се срещне с етърва си за вечеря в ресторант. Представете си, че се съгласи да се срещне в 7:30 и са я чака за над 20 мин и тя решава да се обадите в 07:55, за да отмените. Как бихте се чувствали по този въпрос? Повечето хора не биха били само ядосани, но също така се занимават с умствена филтриране като мислене отново и отново "Не мога да повярвам, че ме изправи!" Може би си мислите това цяла нощ и дори се събуди мислех същото, както добре. Или, например, може да се мисли за етърва ти се изправи в черно и бяло, всичко или нищо начини, като обеща да не някога да й даде още един шанс на вас да стоят изправени.

load...

 

Основният акцент на модела КПТ е да се отбележи, нездравословни начини на мислене и разглеждане на света. Теорията почти ви обвинява за това, че това, което нарича "негативни мисли", като се обадите тези мисли "нарушаването". Има множество слабости на тази теория, която често се намесва в това наистина помага на клиентите се бори с реалния живот и реалните мисли, че те не вярват, са изкривени. Така например, теорията за когнитивните нарушения не счита:

  1. Възраст на клиент: поради Някои клиента за възраст или незрялост ще има труден път виждаме как мислите им са изкривявания.
  2. Социално-икономически статус: Някои хора не вярват, който гледат на тяхното положение в изкривени начини. Например, една самотна майка получаване допълнителна помощ от правителството (или купони за храна и SSI) може наистина вярвам, че ако тя губи тази финансова подкрепа, тя ще бъде без дом. А CBT терапевт, който се придържа 100% към теорията за когнитивни нарушения, може да означава, че тази майка е увеличително ситуация си и се опитват да "промени" перспектива този майката.
  3. Култура: Някои клиенти, които се придържат към определени култури като индианска култура, испанци култура, или дори религиозна култура (например, християнството) може да има някои вярвания, които биха могли да изглеждат когнитивни нарушения.

 

load...

Със сигурност има ограничения на тази теория и първото ограничение е, че ние трябва да се промени начина, по който мислим за промяна на начина, по който се държат и да се чувстват. Това не винаги е толкова лесно, колкото може да изглежда. Въпреки това ограничение, CBT се превърна лечението # 1 избор за много заболявания. Това е наистина популярен. Въпреки това, в моята практика, аз идентифицирахме няколко слабости на теорията за когнитивни нарушения.

Има много видове когнитивни нарушения, но най-често 10 включва:

  1. Всичко или нищо / черно или бяло мислене: Този тип мислене е "по моя начин или на магистралата."
  2. Трябва изявления: "Аз винаги трябва да бъдат първите", "Никога не трябва да се 2wks ваканция".
  3. Увеличение / минимизиране: Можете да преувеличаваме определени събития или отрицателен и свеждане до минимум (отношението "Не ми пука") ситуация.
  4. Над обобщение: Вие разглеждате определен ситуация (положителен или отрицателен), както е безкраен, нещо, което би могло да се случи отново.
  5. Психично Filtering: Вие живеете в един отрицателен явление и да се съсредоточи в по него като мишена. Вие не можете да получите ума си върху други неща. "Видя ли как тя ме погледна !!!!"
  6. Етикетиране или неправилно етикетиране: Вместо да опише ситуацията такава, каквато е (например, която подадохте данъците си твърде късно), вие започвате да виждате себе си като на проблема ( "Аз съм толкова глупав, защо не мога да направя това някога по-рано ").
  7. Емоционален разсъждение: Вие смятате, че отрицателните си емоции отразяват истината, а не грешка.
  8. Скачането на заключения: Трябва незабавно да вярваме, че най-лошото, без първо да се има предвид всички факти на ситуацията.
    • Четене на мисли: "Знам, че тя си мисли, че съм луд, защото за това как изглеждам днес." Били ли сте някога каза това? Четене на мисли се случва, когато си мислиш, че знаеш какво някой мисли за теб, без да те проверява фактите
    • Гадател: Вие смятате, че нещо негативно ще се случи, без да се има предвид, че може би нещо положително може да се случи.
  9. Персонализация: Виждате ли себе си като причина за негативните събития.
  10. Дисквалифицирането положителния: Вашата гледна точка всички отрицателни факти, без да погледне на положителното. Можете да пропуснете красивата си дъщеря в сватбената си рокля, защото просто не може да получи над новия си тъща.

Когнитивни нарушения могат да бъдат много мощни и контрол на нашите емоции и живот. Макар че аз обичам тази теория и често го използвате с много от моите клиенти, аз вярвам, че има 5 слабости на тази теория, че ние всички трябва да вземе предвид:

  1. Тя почти дисквалифицира емоции: Един клиент ми каза веднъж: "ние сме винаги говорим за мислене, когато отиваме да се говори за това, което аз чувствам!" Тя беше права.
  2. Това е твърде логично или абстрактно: Някои хора реагират по-добре на лечението, която се фокусира върху емоциите, а не да мисля. Например, някои култури могат да предпочетат да говорим за това, което се усеща, а не това, което мисли.
  3. Едно лице може да се чувствате виновни: Всичко това е твърде лесно да се чувстват негативно за нашите собствени модели на мислене. Това е още по-трудно да има някой, кажете, че да променят мисленето си, защото "нещо не е наред с вас." Да направим някой знае за техните негативни модели на мислене може да направи човек се чувстват виновни или обвинени в чувство на начина, по който се чувствам.
  4. Тя може да се изключи култура / етнически произход: Някои етнически култури отдават особено внимание на емоционалното мислене. Част от моята култура е Индианци и много употреба "разпознаване", за да видите какви проблеми или резолюции. Емоционален разсъждения понякога е по-полезно от само факти. Определено може да се използват емоциите ни да ни води понякога.
  5. Мисленето е трудно да се промени: Сигурен съм, че мога да се съглася. Винаги е по-лесно да се определи какво е проблемът, но се борят да го промените. Когнитивна терапия се използва в зависимости и лечение на депресия. Но за много хора, това е трудно да се промени мисленето, защото това е толкова силен.

 

Ограниченията на тази теория са важни, за да имате предвид, ако вие или любим човек се стреми психиатрично лечение или консултиране. Вашият терапевт или лекар със сигурност трябва да има балансирана перспектива за тази теория. Има хиляди професионалисти с психичното здраве сред нас, но има само няколко наистина добри. Отделете малко време и с нетърпение добре.

 

Всичко най-хубаво

Бележка на редактора: Тази статия е публикувана първоначално 21 Март 2017, но е актуализиран, за да отрази изчерпателност и точност.

Фото кредит 1:

Фото кредит 2:

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Преглед на книгата: анатомия на любовта

Post Възпитание

Как да получите това, което ви е нужно в отношенията

Post Възпитание

Фокусирайте се върху смисъл, а не пари: коледни бюджети

Post Възпитание

Когато вашият близък се нуждае от грижа: разбиране на поверителността

Post Възпитание

Знаете ли нестабилната история на DSM?

Post Възпитание

Кога да се потърси терапия с двойки

Post Възпитание

Детски мечти: разбиране на най-запомнящите се мечти и кошмари в детството

Post Възпитание

Признаци на психоза: това, което трябва да знаете

Post Възпитание

Деца на медикаменти: актуална информация за най-често предписаните психиатрични лекарства

Post Възпитание

Преглед на книгата: психоетрия: уроци по поетично родителство

Post Възпитание

Рискови фактори за следродилна депресия

Post Възпитание

Ужасите на темперамента