5 съвета за увеличаване на асертивността | BG.Superenlightme.com

5 съвета за увеличаване на асертивността

5 съвета за увеличаване на асертивността

Страници: 1 2Всички

"Самоувереност е всичко за да присъства в една връзка", според Ранди Патерсън, Ph.D, клиничен психолог и автор на Отстояването на работна книга: Как да изразят своите идеи и да се застъпи за себе си на работното място и в взаимоотношения. С други думи, вие сте в състояние да изразят своите желания и нужди на другия човек, и ви посрещнат техните нужди и желания, както добре.

load...

Решителността е ярко различно от това пасивно или агресивно. Патерсън е полезно аналогия, която разграничава разликите. Той обясни:

В пасивен стил, целият свят е позволено на сцената, но за вас - вашата роля е да бъдем на публиката и поддръжник за всички останали. В агресивен стил, което ви е разрешено на сцената, но вие прекарвате по-голямата част от времето си блъскане другите разстояние, като в сумо мач през целия живот. С утвърждаваща стил, всеки е добре дошъл на сцената. Имате право да бъде пълноправен лице, включително своята уникалност, и така са други.

"Самоувереност включва застъпва за себе си по начин, който е положително и проактивно", каза Джойс Marter, LCPC, психотерапевт и собственик на Urban баланс, LLC. Това означава също е ясен, директен и честен, каза тя.

load...

Например, ако сте разстроен с шефа си над вашия преглед на ефективността, вие сте в състояние да изразят мнението си в дипломатически и професионален начин, каза тя. Отново, това е много по-различна от другите стилове. Ако сте пасивен, може да преглътне чувствата си и да стане възмутен, което може да се домогнат до самочувствието си и да увеличи стреса и тревожността, каза тя. Ако сте агресивни, може да прокълне от шефа си и напусна. Ако сте пасивен-агресивен, може да се обади, че е болен и да даде на шефа си на мълчанието, каза тя.

Защо някои хора не са настоятелни

Защо някои хора настоятелен, докато други не са? Много фактори могат да допринесат. Стресът е един. "Отговорът на бой или бягай е еволюционна адаптация, която ни дърпа към агресия или избягването, и далеч от спокойна, отпусната увереност", каза Патерсън.

Система от вярвания на един човек също играе роля. Според Патерсън, тези настоятелни-саботират позиции включват: "Да си хубави средства отиват заедно с други" или "Няма значение дали съм уверена, никой няма да обърне внимание, така или иначе", или това е "Той ще ме остави!" защо е толкова важно да се запознаят с тези вярвания. "[По този начин можете] може да ги разгледа ясно и рационално и да реши какво да прави", каза той.

Хората с ниско самочувствие може да се чувстват неудобно и им е трудно да намери гласа си, каза Marter. Други могат да се опасяват, конфликти, губят връзка, критика или отхвърляне, каза тя.

Ако сте жена, може би съм бил повдигнат, за да отмени вашите нужди и мнения и подкрепа и се съгласявате с другите, каза Патерсън. Ако сте човек, може би съм бил повдигнат да реагира агресивно с "моя начин или магистрала" гледката, каза той. Или точно обратното, може да искате да бъде съвсем различно. "[Тези лица могат да бъдат] страхуват да провокира агресия, когато те се намират в отношения, или да бъдеш" идиот като баща ми беше. "

Как да станеш Самоуверен

Отстояването е умение, което изисква практика. Той винаги може да е по-лесно да преглътне чувствата си, да крещи на някого или да ги даде на мълчанието. Но самоувереност е по-добра стратегия. Тя работи, защото вие и другите уважава.

load...

Свързани новини


Post Възпитание

Когато стресът ви кара да раздразните

Post Възпитание

Преглед на книги: готов, настроен, дишащ: практикуване на внимание с вашите деца

Post Възпитание

Обсесивно-компулсивно разстройство и кои сте наистина

Post Възпитание

Криза на доверието в един тийнейджър: това е семейна материя

Post Възпитание

Козметични процедури: попълване на повече от линии и бръчки

Post Възпитание

7 психиатрични етикети: как ви накарат да се чувствате?

Post Възпитание

Преглед на книгата: мълчаливо дете

Post Възпитание

Преглед на книги: съзнателни взаимоотношения

Post Възпитание

Размисли върху промените в тревата в обучението на децата

Post Възпитание

Не-драма дисциплина: целият мозък начин да успокои хаоса и да подхранва развиващия се ум на вашето дете

Post Възпитание

Изцеление на тези упорити емоционални рани

Post Възпитание

Преразглеждане на училищна програма, която спаси губещите