Защо трябва да слушаме нашите вътрешни критици | BG.Superenlightme.com

Защо трябва да слушаме нашите вътрешни критици

Защо трябва да слушаме нашите вътрешни критици

Били ли сте се озовали в тази ситуация: Вие работите върху себе си лечение с повече състрадание. Но след това вътрешната си критик започва: Ти си огромен. Ugly. Stupid. Недостойни. Мързелив. Сигурни ли сте, трябва да почивате ли сте? Сигурни ли сте, че искате да направите презентация или да поискате повишение? уверете, че сте достатъчно добър ли си? Ти не си.

И тъй като тези мисли са разпръснати, се чувстваш разочарован, може би дори ядосан: Наистина ли? Защо все още съм толкова усилено върху себе си? Какво, по дяволите, не е наред с мен?

load...

С други думи, да започнете да се бият за себе си бият. Изследовател Кристин Neff, Ph.D, говори за това в статията си: "Защо трябва да имаме състрадание към нашата вътрешна критика."

Което изглежда странно, нали? Защо искаме да имаме състрадание към нещо, което ни кара да се чувствам толкова зле? За нещо, което ни berates толкова горчиво, така остро? Ако не можем просто да го игнорирате или да се бори или да го кажа, за да върви по дяволите?

Помислете за това, как се чувстваш, когато си говорим, но на другия човек не слуша всичко, което казваш. Вместо това, вие сте били игнорирани, отхвърлена, подмина или направо обиди или провокира.

load...

Боли. Това е разочароващо. Ставаш все по-раздразнен.

Ето защо Neff подсказва, ние признаваме и се опитваме да работим с нашите вътрешни критици. Анели Rufus говорих с Neff и разполага прозрения Neff на в книгата си недостоен: Как да спрете мразиш себе си:

Докато не го приемам и го разбирам, самостоятелно критик ще се чувствате ядосан и не обърна внимание, като неговото послание не се чува, като той има какво да каже и няма да слушам. След като знае, че знаеш, че това означава, добре, той започва да се разхлабят хватката си.

И докато това е трудно да се повярва, нашият вътрешен критик значи добре. Неговата крайна цел е да ни предпази. Според Neff:

Нашата самостоятелно критик се опитва да ни пази. Тя се опитва да ни даде защитна съобщение - "Внимавай! Може да бъде отхвърлен! Може да се остави на мира! Може да ви обърквам! Без значение какъв е самостоятелно критик казва, и без значение къде в нашето детство го научих да казвам тези неща, неговото шофиране желание е да ни пази.

Е, какво значи самостоятелно състрадание прилича?

Тя може да изглежда като слушане на вътрешния ни критик. Но това е много по-различна от предприемането думи вътрешният критик като истина.

Той е подобен на слушане на друго лице. Не е нужно да се съгласи или да приеме по-лесно информацията, за да слушат почтително. Можете просто да слушате. Даваш лицето вашето внимание и присъствие. Вие задавате въпроси и да се опитате да получите повече информация. Защото това е, което всеки - включително и нашата вътрешна критик - наистина иска: да бъдат чути.

Например, Neff предполага, съобщаваме на вътрешните критици: ". Благодаря ви виждам колко е трудно да се опитвате да ми помогне, но има ли друг начин да се чувстват в безопасност, освен изслуша съобщенията си?"

Тук са и други начини, по които могат да отговорят на вътрешния си критик:

  • "Благодаря, но аз имам този покрити."
  • Чувам те. Благодарим Ви за вход. Но аз ще направя обратното.
  • Благодарим Ви, че се опитва да ме защити. Но аз съм ОК. Отивам да видите това като предизвикателство, което бих искал да се изправи.
  • Вие сте прав: Допускането на грешки е страшно, а понякога и неудобно. Но също така има какво да се научи. Така че аз съм се движат на, дори и аз ще правя грешки в процеса.
  • Знам, че искате само да ме предпази от потенциалните болка. Но мога да се справя. Готов съм да се научи каквото и умения, което трябва да се научи. И аз винаги може да помоли за помощ.
  • Не е нужно да се изпълнят изискванията на обществото, когато става въпрос за _________ (външен вид, тегло, успехи и т.н.). Знам, че може да е по-лесно да отговарят. Но това не е за мен. Предпочитам да се съсредоточи върху това, което ме кара да се чувствам изпълнена. Защото в края на деня, аз съм този, който живее този живот.
  • Какво ще кажете за тази ситуация е ли плаши?
  • Какво се опитваш да ме предпази от?
  • Какво е безопасно да изглежда като теб?
  • Какво искаш да знаеш?
  • Това са начините, аз ще се чувстват в безопасност в тази ситуация... Така че, отново, аз имам този покрити. Или Нека се опитаме да помислят за стратегията за безопасно заедно.

Може дори да искате да запишете вашите собствени твърдения, така че да има няколко подготвени отговори, когато вътрешната си критик започва рев. Или можете да напишете разговор с вътрешния си критик за дадена ситуация, диалог, връщане назад и напред.

Отново, това може да се чувстват естествено да се бори с вътрешната си критик. Но това шпайкове само болката. Вместо това, опитайте се да слушам вътрешния си критик. Опитайте се да го чуя навън. Което е много по-различна от вярата си обиди или да позволим това да диктува действията си.

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Митове и факти за храненето на вашите деца: част 2 с д-р. Катя Роуел

Post Твоето тяло

Подобрение на изображението на тялото: изобразяване на разрешение

Post Твоето тяло

Хранене на разстройство на храненето: историята на Нина, част 1

Post Твоето тяло

Идентифициране на това, което ви помага да се справите с трудните емоции

Post Твоето тяло

Изграждане на положителен образ на тялото: част 2 с росие молинер

Post Твоето тяло

Емоционален комплект за оказване на първа помощ за навигация в бурите на живота

Post Твоето тяло

Изображение на тялото, птица от птица

Post Твоето тяло

Упражнение за превръщане на сънищата в ежедневни реалности

Post Твоето тяло

Да се насладите на обикновени удоволствия всеки ден

Post Твоето тяло

50 неща, за които съм благодарна

Post Твоето тяло

Глада на душата в хранителните разстройства: прозрение от центъра на ренафрите

Post Твоето тяло

Изпълняваме нашите нужди, вместо да ги ядем: част 2 с християнство