Забелязвайки тялото си отвътре навън | BG.Superenlightme.com

Забелязвайки тялото си отвътре навън

Забелязвайки тялото си отвътре навън

Точно сега съм четене на книга, живеещи с вашето тяло и други неща, които мразя: Как да се пусне на борбата си с Тялото Използването Приемане & Ангажимент Терапия с терапевт Емили Sandoz, Ph.D, и писател Троя DuFrene.

В него Sandoz определя тялото изображение като просто как се преживява тялото. Нашето тяло образ включва всичко от чувството за дрехите си върху кожата ни към формата на нашите стомаси.

load...

Тя включва "как тялото ви се чувства отвътре навън и как изглежда отвън навътре".

За много от нас това е как телата ни да се чувстват от вътре на вън, че имаме трудности с. Причината е, че много от нас не обръщат внимание на нашите тела от тази гледна точка.

Ние просто не слушат. Това може да е защото сме прекалено заети укоряваше телата ни за техните предполагаеми недостатъци. Това може да бъде, защото мислим, че сме твърде заети, за да се съсредоточи върху себе си. Или просто никога не съм мислил да слуша.

load...

Живот с вашето тяло и други неща, които мразя включва това много полезно упражнение за да ни помогне да слушате нашите тела, от вътре на вън.

"Поеми дълбоко дъх и нека очите ти паднат леко затворени. Като очите си затворени идват, отделете време, за да забележите, какво е усещането да диша, кротките и излизат от дъха си.

Когато имате чувство за нежната ритъма на дишането си в тялото си, нека вашето внимание промъкне в самите върховете на пръстите на краката си, а след това бавно се работи пътя си нагоре по тялото си от самите върховете на пръстите на краката до върха на вашия главата, измества бавно от едно тяло област в друга, с всеки дъх.

Един пълен дъх на пръстите на краката. В. И навън.

Един пълен дъх за стъпалата на краката си. В. И навън.

И когато откриете себе си губят следите на това, което е, което правиш, просто леко да връщате вниманието си дъх.

Сега, един пълен дъх за глезените.

И един пълен дъх за пищялите.

Вземете за пълен дъх на колене.

Сега, един пълен дъх за бедрата.

И един пълен дъх за вашето дъно.

Приемайте по една пълна дъх на корема.

Сега, един пълен дъх на гръдната кост.

Приемайте по една пълна дъх на врата и раменете ви.

И един пълен дъх за горната част на ръцете.

Сега, един пълен дъх за лактите.

Приемайте по една пълна дъх на китките си.

А сега да се върна, да вземе една пълна дъх за гърлото.

Сега, един пълен дъх за брадичката.

Приемайте по една пълна дъх на носа и очите.

И да вземе една пълна дъх на челото си.

И накрая, един пълен дъх на върха на главата си.

И когато сте готови, да вземе един последен дълбоко дъх и бавно издиша. И когато сте готови, да позволи на съзнанието ви да се върне в стаята около вас. "

След като сте готови, да отнеме известно време, за да запишете това, което преживява. Бъдете възможно най-конкретен.

Според Sandoz, вместо на писане "краката ми", пише "начина, по който тези обувки притискат малкия ми пръст, топлината и налягането се чувствам там."

Просто правиш такова упражнение е акт на доброта, а начин да се подобри тялото ни имидж. Това е, защото, както съм писал в последно време, се обръща внимание на телата ни ги признава.

Той казва, аз знам, че си тук, а аз слушам. Напълно.

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Идентифициране на това, което може да бъде прехвърлено в нашия живот и какво наистина не е

Post Твоето тяло

Дебелата стигма и диетите тичат дълбоко: 5 изненадващи факти от историята

Post Твоето тяло

Възприемане на лекота всеки ден

Post Твоето тяло

Световен ден за психично здраве: хранителни разстройства при по-възрастни хора

Post Твоето тяло

Практикуване на самообслужване: дневно и седмично настаняване

Post Твоето тяло

При избор на храна и лошо

Post Твоето тяло

Тяло вярвания, които повишават вашето благосъстояние

Post Твоето тяло

Неуспехът на епицентъра показва хранене погрешно схващане за затлъстяването

Post Твоето тяло

Една история за загуба на тегло, наддаване на тегло и безтегловност

Post Твоето тяло

25 стратегии за самообслужване за есента

Post Твоето тяло

Религията на тънкостта и прикриването на страданието: въпроси и отговори с Michelle Lelwica, част 2

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: ключов въпрос, който всеки ден трябва да зададете