Вие сте повече от корема, гърдите и гърдите си: изграждане на файл за самочувствие | BG.Superenlightme.com

Вие сте повече от корема, гърдите и гърдите си: изграждане на файл за самочувствие

Вие сте повече от корема, гърдите и гърдите си: изграждане на файл за самочувствие

В нашето общество, нашата външност стане топ фактуриране. Ето защо толкова много хора се фокусират толкова силно върху които искат да бъдат тънки или мускулна или нещо такова. Предполагаме, че societally-приемлив вид ще ни донесе повече увереност.

Ние ще загубят няколко паунда и изведнъж получи гръбнака и по-добра представа за себе си. Ще имаме супер-сила самочувствие, непроницаеми за обиди, жестоки забележки, стрес и нещо друго неприятно и болезнено.

load...

Но ние знаем, тази идея е чиста приказка. Защото какво мислиш за себе си не може да бъде зависим от нещо толкова мимолетно и на най-повърхността като размера на тялото или тегло.

И както всички знаем (но вероятно го намерите по-трудно и по-трудно да наистина вярвам, благодарение на нашето общество и други влияния), ние сме много повече от нашите части на тялото. Than повдигната задника, плосък корем, гърди и закачливи тънки, изваяни бедра.

Тялото ви имидж и самочувствие са преплетени. Но не размера на загуба на тегло може да ви даде солидна основа на положителна самооценка.

load...

В допълнение към чувстваш добре за телата ни, че е важно да се чувстват добре за себе си като човешки същества. За да харесва това, което сме, за да разберат, че сме достойни за уважение, състрадание, доволство и други велики неща. За да знаем, че нашите нужди и иска материя.

Разбира се, всичко това звучи много добре, но какво ще стане ако си самочувствие е нестабилна?

Както винаги казвам, малки стъпки. Една стъпка води до друга, което води до друг.

Тереза ​​Borchard, невероятно психическо здраве застъпник, талантлив писател и автор на блога Beyond Blue, публикувани наскоро за практически инструмент, който е помогнал да получат чувство за себе си и вяра в себе си. Нарича се "самочувствие файл", и аз мисля, че това е страхотно място да започнете. Тя дава 10 съвета за това как да създадете такъв.

По принцип, на самочувствие файл съдържа нищо и всичко, което се казва, че нещо положително за теб. Може би отпечатате имейл от шефа си, че ви благодари за добре свършена работа или да включва една стара карта рожден ден, който ви благодари за това, че голям приятел.

Както пише Тереза ​​в нея една стъпка:

Моят терапевт първото ми каза да се опитаме да идентифицираме десет от моите силните и десет положителни качества за себе си-и да ги запишете на лист хартия. Тази първа стъпка, като се опитва да признае собствените си активи, както и да се започне, все така леко, да вярват в себе си отново, е най-важното. И най-трудно.

Обмисляйте внимателно това, което хората са ви казали в миналото: неща, които ви правят особено добре, или за личностни черти, те се възхищават. Помислете за вашата работа. Защо добър в това си ти? Или за вашето хоби. Какво те кара да го ползват? Какво е това нещо специално за теб?

Също така може да мине през стари картички за рождени дни или да подадете сигнал карти или годишни прегледи (извадки САМО положителните), да се върнем към последните разговори с приятели, страница чрез фотоалбуми и скрап книги-нищо, за да си припомним тези времена, когато хората признават таланта си и активи и изразиха благодарност за тях.

Аз също обичам тази стъпка за събиране утвърждения - редовно:

Станете потвърждение вехтошар. Това е вярно. Всеки път, когато някой казва нещо отдалечено положителни ( "Миришеш интересно днес"), запишете го: за периода след това, скицник, получаване, или на нещо, което може да се бутам в самочувствието ви файл. Прави сте репортер New York Times с възлагането на чупене случай, че сте ценен, любимият на всички, прекрасен човек, че толкова много хора на този свят ценят, любов, уважение, и се възхищавам.

Сложете във вашия файл всички тези писма и картички и бележки и е-мейли, които са допълващи по никакъв начин. Виж също така и за "доказателство" в миналото, че сте достойни и любимият на всички с над 10 положителни качества: професионална обратна връзка, рождени карти, благодаря-ти бележки, Ден на майката подаръци (ако те са направени от хартия), Валентин.

И в последния си етап, Тереза ​​пише:

При наблюдаване на вашето самочувствие файл разшири и угояват, и се сгъсти, и расте, нещо любопитно може да се случи... Може и да не зависят от него толкова много. Ще завърша с това, което Дейвид Бърнс, MD, автор на книгата "10 Дни за самочувствието" призовава Обяснява Бърнс "безусловна самочувствие.": "Вие разбирате, че самочувствието е дар, че вие ​​и всички хора се ползват с най- раждането. Вашият worthwhileness вече е там и не е нужно да го спечелят. "

Забавлявайте се с това. Отиди до магазина и да получите доста папка с файлове, и да се създаде електронна папка в електронната си поща, също. Ако искате, можете дори да включва семейството или приятелите си в този процес.

Това, което е най-трудната част за вас в подобряване на самочувствието ви? Какво мислите за създаване на самочувствие файл? Какви са силните ти страни? Моля, споделете и нека да ги празнуваме!

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Склонност към хранене при мъжете: въпроси и отговори с богард легло

Post Твоето тяло

Мощното нещо, което тялото ви помага

Post Твоето тяло

2 мощни начина да прокарате диета

Post Твоето тяло

Бостери на изображението на тялото от блогосферата 16

Post Твоето тяло

Повече за любовта си тяло и живеят големи

Post Твоето тяло

Предотвратяване и управление на рецидив на хранене

Post Твоето тяло

5 причини избрах да се боря с хранителното ми разстройство и спечелих

Post Твоето тяло

Научете се да обичате тялото си, като се научите да го защитавате

Post Твоето тяло

Усилване на изображението на тялото: останете свързани

Post Твоето тяло

Ключов въпрос, който да зададете на себе си, когато обмисляте самообслужване

Post Твоето тяло

Някои мисли за определяне на резолюции

Post Твоето тяло

Бременност и образ на тялото: строителни граници