Упражнение за трансформиране на отрицателни мисли в овластяващи | BG.Superenlightme.com

Упражнение за трансформиране на отрицателни мисли в овластяващи

Упражнение за трансформиране на отрицателни мисли в овластяващи

аз не мога да направя нищо прав. Всъщност, аз не мога да направя нищо. Никой никога няма да обичам този дефект, недостатъци тяло. Аз винаги съм такава бъркотия. Тази ситуация никога няма да получите по-добро.

Когато мислим тези видове мисли, ние приемаме, че ни обективна и безпристрастна. Предполагаме, че са истини. Но ние не сме, а те не са. По-скоро, тези мисли са просто различно тълкуване. Отрицателният перспектива, която потъва само настроението ни и ни кара да се чувстваме безпомощни и парализирана.

load...

Мозъците ни естествено са склонни към отрицателен, така че това е всички твърде лесно да се отиде там. Но това не означава, че ние трябва да живеем в този песимистичен, безсилен място. Можем да изберем друг подход. Един подход, който всъщност дава възможност и ни дава енергия.

В новата книга Науката за позитивност: Спрете Негативните мисловни модели, като промените химията на мозъка, Лорета Graziano Бройнинг, Ph.D, показва, че това е полезно практика: Спри и се мисли за нещо добро три пъти на ден в продължение на 6 седмици. По-конкретно, тя пише: "прекарате една минута всеки път сканиране за положителните аспекти на ситуации, които в момента са във вашия ум" и "определи" добър "обаче искате." Тя споделя тези отлични примери за изместване на нашето мислене:

  • "Когато някой е на нервите ми, мисля, че за лична власт съм, че не се контролира от този човек."
  • "Когато аз се чувствам недооценена, мисля за това как ме освобождава да развиват собствените си инстинкти, вместо да бъдат изкушени да направят популярен, което трябва да се поддържа вниманието."
  • "Когато аз се чувствам в конфликт за храна, аз мисля за сладък храни ще изберете, когато съм наистина гладен, и каква късметлийка съм, за да можете да изберете тези храни."
  • "Когато аз се чувствам отделен от стадото, аз си напомням, че моят вътрешен бозайник има много различни, често противоречащи си импулси, и аз съм щастлив да бъде в състояние да изберете отговор ми към всеки импулс по начин, който повишава ми дългосрочния добре битие ".

Да бъдеш позитивен не е за отрича реалността или специфичността на истината. Това не е в това да бъдеш сляп. Отново Бройнинг предлага да търсят добри неща, които са от значение за настоящата ни реалност. Тъй като тя също така отбелязва, "За най-добри резултати, не се фокусира върху кученца, дъги и пеперуди". Съсредоточете се върху мислите, които дават и ще ви вдъхновят. Съсредоточете се върху мислите, които да ви помогнат да се изгради смисъл, мисли, които изграждат пълноценен живот.

load...

Какви положителни аспекти може да ви намери в ситуация, която е в момента, на вашия ум? Какво добро може да ви види?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Подобрение на изображението на тялото: вдъхновяващи цитати

Post Твоето тяло

Силно напомняне за почитането на нашите тела

Post Твоето тяло

Седмица на Неда: разсейване на митове за общо разстройство на храненето

Post Твоето тяло

Топ 10 начина да преместите тялото си

Post Твоето тяло

Поемане на дълбок ангажимент към себе си

Post Твоето тяло

Значението на възстановяването и намирането на себе си: историята на Sui, част 3

Post Твоето тяло

3 практики за прегръдка и свързване с тялото ви

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: създаване на колаж

Post Твоето тяло

5 причини избрах да се боря с хранителното ми разстройство и спечелих

Post Твоето тяло

Здраве и щастие на всякакъв размер: част 2 от въпросите и отговорите с елисабет пластир

Post Твоето тяло

Самостоятелно грижите неделя: да бъдете комфортно

Post Твоето тяло

Създаване на традиции за образ на тялото