Упражнение за себе си | BG.Superenlightme.com

Упражнение за себе си

Упражнение за себе си

Сприятеляването себе си не може да изглежда лесно или естествено за вас точно сега. Но е важно, и това е възможно. Има много добри практики може да се включат, за да ви помогне да изградите по-здравословна връзка със себе си.

В книгата 31 Думи за да се създаде без вина Life: Намирането на свобода, за да бъде вашата най-мощният Self редактор Карън Bouris споделя отличен 3-стъпка упражнения за практикуване на доброта и се сприятеляват.

load...
  • Напишете някои от най-милите неща, другите са направили за вас. Може би най-добрия си приятел, който се поддържа чрез наистина трудно време. Може би вашият съпруг ви изненада със сладка нотка. Може би дъщеря ви ви прегърна, когато ви е най-необходима. Бъдете много специфични. Включи как това Ви прави физически и емоционално.
  • На следващо място, "със същото удоволствие и отдих", напишете милите неща, които сте направили за другите.
  • След това, "след като имаш хубав дълъг списък и сте се припичат на паметта на всички от тази доброта," пише списък на милите неща, които можете да направите за себе си всеки ден през този месец. Включват бързи неща - като например, като си давате комплимент - и по-дълги дейности - като например възможност за себе си спи в през уикенда.

Това са други бързи предложения, които биха могли да добавите към списъка си: усмихваше се в огледалото; признава как се чувствате днес; разтягане на тялото; наслаждавайки се на чаша чай; благодарност тялото си; питате какво имате нужда в момента и след това да реагира; Моля за помощ; приемате една задача от вашия списък със задачи.

И по-дълга няколко дейности: да научи повече за границите и как да настроите и да ги поддържа; ангажиране на любимото си хоби; журнал за чувствата си; преместване на тялото; обядва с близък приятел; подремвам; вземане на любимата си храна.

Знам, че за много от нас една голяма причина, поради която ние не сме добър към себе си има нещо общо с заслужили. С други думи, ние се притеснявате, че не заслужават доброта.

load...

Ето един чудесен напомняне от Буда, която Карън цитира в книгата си:

"Можете да търсите в цялата вселена за някой, който е по-заслужили от вашата любов и привързаност, отколкото вие сами сте, и че човек не трябва да се намери навсякъде. Вие сами, толкова, колкото някой в ​​цялата вселена, заслужавате любовта си и обич. "

Разбира се, един цитат, обаче дълбоко, може да не се разхлабят тези плътно вярвания на заслужили (или липсата на такава). Но това може да се окаже полезно начало.

Напишете цитат на Буда в своя дневник. Той отново прочете. И да съставят статистика за своя списък с милите неща. Добави към това, когато мислите за нещо ново. И само за да започне.

Какви са милите неща, които можете да направите за себе си? Днес? Този празничен сезон? Следващият месец?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Завършете емоционалното хранене: идентифицирайте чувствата си

Post Твоето тяло

Душата храна: как храната лекува и се свързва

Post Твоето тяло

Световен ден за психично здраве: живот със смисъл

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: създайте набор за спешна помощ за тялото

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото от блогосферата 14

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: разсейвайте се от разочароващите мисли

Post Твоето тяло

Излизайки отвъд думите, това е стресиращо

Post Твоето тяло

Защо се стремим към самоусъвършенстване, как да обичаме себе си и много повече: въпроси и отговори с danielle laporte

Post Твоето тяло

Уникален начин за практикуване на благодарност

Post Твоето тяло

Отвъд списъка с кофи: фокусирайки се върху малки вълнения

Post Твоето тяло

Снимка на красотата и тялото: как сте различни?

Post Твоето тяло

Въздействието на вашето семейство върху връзката ви с храната и тялото ви