Упражнение за изграждане на дни, основаващи се на стойност | BG.Superenlightme.com

Упражнение за изграждане на дни, основаващи се на стойност

Упражнение за изграждане на дни, основаващи се на стойност

Колко често си казвате: "Къде отиде времето?" или подобна версия, оплакват, че няма достатъчно време за всичко, което искате и трябва да направите. Част от проблема може да се окаже, че ние не си даваме сметка колко прекарваме времето си и, честно казано, как понякога ние го пропиляваме (мен абсолютно включени!). Разбира се, някои дейности отнеме по-дълго, отколкото си мислим. Натъкваме се на нови и трудни предизвикателства. И понякога ние сме изненадани от болести и други неща. Понякога ние просто има лош ден. В края на краищата, ние не сме роботи.

Когато се опитваме да изградим смислени, пълноценен живот, той помага да се направи равносметка. За да направите пауза и да обърне внимание на това, което нашите дни всъщност приличат. Защото, отново, не може дори да знам.

load...

В книгата си мъдър Clearing Емоционален елементарно Доналд Олтман, ЗЗК, психотерапевт и бивш будистки монах, включва работен лист за да направят точно това. В нея той изброява различни дейности, както и дните от седмицата. И той предлага да записвам времето, което прекарваме на всяка дейност в 30-минутни интервали. По-долу сме изброили дейности, които той включва, така че може да се пресъздаде упражняване в своя дневник или на вашия компютър. Можете също така да го персонализирате по никакъв начин, който желаете. Най-важното е да разбера как си прекарват дните си в една цяла седмица. Започнете да проследявате вашето време в неделя.

  • Самостоятелно грижи: Олтман включва храна, хранене и хигиена. Тъй като самостоятелни грижи е толкова лично, мисля, че за видовете дейности, които представляват самостоятелни грижи за вас и нахвърлям тези, установени по-рано.
  • Лице в лице разговор: непрекъснат време с партньори и близки
  • Използване технология, която не е за работа или училище: нищо от имейл на Facebook за телевизия
  • Упражнение: всяка физическа активност
  • Времето, прекарано в природата
  • Хоби
  • Пътувания и график: планиране, организиране
  • Разсъждения: четене, медитират, личностно израстване
  • Работа, училище и проучване
  • Desire и апетита: сърфиране и пазаруване
  • Сън и почивка

След като го следили нашата седмица, Олтман предлага да се питаме тези важни въпроси:

  • Как се чувствам за това как времето в момента се разпространява? Това, което ме изненадва най-много?
  • Пред какви предизвикателства се това да създаде (ако има такива)?
  • Как ми използване на технологии да повлияе на други дейности, аз съм се радваха, като четене на книга или каране на колело?
  • Как мога да започна преразпределение на времето си по начини, които са по-пълноценен и приведено в съответствие с по-дълбоки моите ценности?
  • Какво е една малка промяна умишлено мога да направя? Олтман предлага да получавате много специфичен, като го написал и провеждане това парче хартия с вас.
  • Какъв е вашият голям "мета-намерение" за използване на време и енергия? Напишете това надолу, също. Според Олтман, мета-намеренията говорят за нашата дълбока цел и ни помагат да се чувствам жив. Те са най-мощният, когато заяви, позитивно и да включва думата "избор." Той споделя този пример: Вместо "Искам да бъда по-малко повлияни от технологии и медии", може да каже: "Аз избирам да се изградят взаимоотношения с изваждане и се фокусира върху лице в лице връзки с хора, когато това е възможно."

Не забравяйте, че вие ​​сте строител на живота си. Вие сте архитект и изпълнителят и проектантът. Вие правите планове и да ги изпълни. Вие създавате намеренията и ценности и да намерят красиви начини да ги живеят. Разбира се, понякога нещата не вървят по план. Животът става хаотично. Изненади се показват. Но е важно да се създаде фондацията. За създаване на фондация, която е изградена върху най-дълбоките си ценности. Защото там добри неща расте от.

load...

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Преглед на естерите на Кейн не става въпрос за храната

Post Твоето тяло

Използвайки любопитството, за да изградим здравословен, изпълним живот

Post Твоето тяло

3 идеи за преминаване от отрицателно самоизображение към положително

Post Твоето тяло

Помогнете на детето си да поддържа здравословна връзка с храната: част 3 с д-р. Катя Роуел

Post Твоето тяло

Определяне на граници, когато любимите коментират теглото ви

Post Твоето тяло

Помогнете на дъщеря ви да изгради позитивен образ на тялото

Post Твоето тяло

Какво има в списъка ви за самообслужване това лято?

Post Твоето тяло

Значението на ценностите при възстановяването на разстройствата при хранене

Post Твоето тяло

Медитация за гледане на вътрешния ви критик като приятел

Post Твоето тяло

Използвайте йога и фотография, за да се свържете отново с вашето тяло и себе си

Post Твоето тяло

Как една жена се възстанови от анорексия, част 1

Post Твоето тяло

Защо пиша за образ на тялото