Прост начин за оценяване на самооценката ви | BG.Superenlightme.com

Прост начин за оценяване на самооценката ви

Прост начин за оценяване на самооценката ви

Понякога е трудно да се определи защо се чувстваме толкова изцедени и изчерпани, защо ни безсилие запазва сграда и сграда и защо нашата енергия продължава да спада.

Наскоро попаднах на един голям крайчец от книгата на Барбара Ан Kipfer на 1001 начина да живееш в момента, в който може да помогне. Тя предполага, написването на влизане дневник в края на всеки ден, което включва следните елементи:

load...
  • Направете списък на основните дейности от деня.
  • Копаем в подробности, включително и къде сте били, кой си и какво си направил.
  • Помислете как се чувствах. Бил ли си щастлив, развълнуван, тревожност, ядосан, самотен? Ето подробен списък, който може да ви помогне да определите точните си чувства.
  • Оцени всяка дейност 1-7 от това колко от вас съдържание, се чувствах по време на дейността.
  • Помислете, ако сте забелязали някакви модели през последните седмици.
  • Ако все пак забележите особеностите, помислете за извършване на промени в ежедневието си.

Например, може би сте си и с хора, които постоянно ви се износят. Може би на хранене сте яде за обяд е постоянно ви дава болки в корема или главоболие.

Може би, което казваш да на едно твърде много дейности, които са ви разрушават. Може би една тренировка, която се използва за ободряващо сега просто се чувства изтощително.

След като знаете кои дейности са хранителни - и които не са - можете да направите конкретни промени. (И най-често те не трябва да бъдат големи промени, един от двамата.)

load...

Например, можете да прекарват по-малко време с хората, които ви се износят. Можете да експериментирате с различни ястия и да намерите храни, които ви радват и да ви помогнат да се чувствате добре.

Можете да научите повече за задаването на по-добри граници (и с трудни хора), и да каже не на дейности, което наистина не искат да правят.

Можете да експериментирате с различни видове движения, за да намерите най-физически дейности, които отговарят на вашия живот и предпочитанията си в момента.

Тъй като ние се движат за нашите дни - в зависимост от това колко е зает сме - тя може да бъде трудно сами да се отрази в движение. Ето защо ми харесва журнал техника. Тя ви дава ясна картина на това, какво работи в живота си и това, което не е така.

Ако го опитате, бих искал да знам вашето преживяване в коментарите.

Между другото, в чест на Деня на Свети Валентин този петък, тук са няколко последните парчета:

  • А любовта към себе си Reminder
  • Ето защо можете да Обичайте тялото си точно сега
  • 15 начина да се покажеш и хората, които обичате Някои Любов

Надявам се, че имате хубав, подхранваща седмица досега!

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Самоусъвършенстване, духовност и как прекарваме дните си: част 3 с елен Франкел

Post Твоето тяло

Различни начини да се вслушаме в себе си

Post Твоето тяло

Внимателно хранене: правете всяко хранене вълнуващо преживяване

Post Твоето тяло

15 начина да облекчите безпокойството си

Post Твоето тяло

Неделя за самообслужване: напомняния за възхищение на момента и повече

Post Твоето тяло

Култивиране на смел живот: въпроси и отговори с треньорката Kate Swoboda

Post Твоето тяло

Самообслужване неделя 10

Post Твоето тяло

Неделя за самообслужване: проучване на използването на социалните ви медии

Post Твоето тяло

Различни начини за документиране на щастливите моменти

Post Твоето тяло

Как да бъдете себе си, когато сте носили маска прекалено дълго

Post Твоето тяло

Седмица на Teen: това, което бих казал на по-младия си човек за образ и живот на тялото

Post Твоето тяло

Религията на тънкостта и прикриването на страданието: въпроси и отговори с Michelle Lelwica, част 2