Преосмисляне на упражненията за по-пълен живот | BG.Superenlightme.com

Преосмисляне на упражненията за по-пълен живот

Преосмисляне на упражненията за по-пълен живот

Днес, ние сме склонни да видите упражнение по същия начин, по който гледаме на метат пода, прави прането и организиране на нашите чекмеджетата: необходимо скучна работа, неудобство, а трябва.

Виждаме също упражнение като наказание. А наказание за яде сладолед, а сладки или прекалено много калории. Наказание за отдих твърде дълго. Наказание за забавен уикенд.

load...

Упражнението е нито едно от тези неща.

В своята прекрасна книга Body Уважение: Какво Конвенционални Здраве Книги разбирайте погрешно, Leave Out, и просто не могат да разберат за Тегло Линда Бейкън, Ph.D, и Луси Aphramor, Ph.D, RD, предлагам преосмисляне упражнения или физически дейности.

Те пишат:

То може да бъде по-полезно, ако, вместо да мислят за "физическа активност", ние решихме, че за "Гледам на тялото." Идеята за отглеждането на тялото може да ни помогне да стигнем известно разстояние от мислене на нашите тела - и по този начин си - като машини за поддържане в изправност. Тя включва физическа активност, но това не спира до тук - той също има място за отдих и свързаните с тях практики, както и да се поглезите и чувствени преживявания. Добави хумор, прегръдки и смях. Но ние не трябва да спира дотук или - какво ще кажеш за вариант като себеизразяване и творчество, като в пеене, производителност и танц? И отглеждането на тялото дава възможност за емоционални, социални и духовни измерения в живота ни. Опитът на и ползите за здравето от, разходки миля оживен път са много различни от тези, които са резултат от ходене в зелени площи. Разширяване на начина, по който мислим за вариант ни помага да донесе тази голяма картина в полезрението и да се измъкнем от капана на мислене, когато една миля ходене е в размер на X редица стъпки и X брой изгорени калории.

load...

Когато мислим за упражнение по този начин, тя се отваря по-богато съществуване. Тя ни отваря за култивиране по-пълноценен живот, който е изпълнен с дейности, които да ни помогнат да се чувствате добре, оправомощени и радостни.

Ето някои въпроси, можете да се питат за това, как искате да практикуват "Гледам на тялото" от сега нататък:

  • Какво се случва, когато се разшири така, както виждате упражнение? Какво прави упражнения стане?
  • Какво прави упражнения приличат на вас, след като спра да мисля за него като за "да" или "скучна работа" или "наказание"?
  • Какви са креативни начини да се движат тялото си, които също имат емоционални, социални и / или духовно измерение? Това може да означава всичко от предприемането на сутрешна разходка по плажа, за да вземе нежни занимания по йога.
  • Какви видове движение помогне да се отпуснете?
  • Какви видове движение ви мотивира?
  • Какво видове помощ движение вас се чувстват овластени?
  • Какво чувства забавно и игриво?
  • Какво обичам да правя като дете?
  • Какво обичам да правя, защото да се радвате на процеса на него?
  • Какво ви свързва с движение на тялото си?
  • Какво движение помага да се чувстваш добре в собствената си кожа?
  • Какво поддържа и укрепва тялото, ума и духа?
  • Какво движение ви носи радост?

Преосмисляне упражнение не е лесно, защото повечето от нас са научени да го видите в една посока. В продължение на години. За десетилетия. Повечето от нас са вътрешно определението, че упражнява трябва да е болезнено, за да "работи". Това упражнение трябва да се направи X брой дни в седмицата. Това упражнение трябва да ви помогне да отслабнете, или това не е "си заслужава."

С други думи, в нашето общество, упражнения е много строго определение, което често е лишена от радост.

Но това не е вярно.

Тъй като можете да определите упражнения и движение по всякакъв начин. Всъщност, помисли за собствената си дефиниция.

Помислете определение да се чувстваш добре за. Помислете определение, че има много значения. Така например, за вас, упражнение може да е всичко, от лек практика, която ви свързва с тялото си, за да високо-енергийна практика, която ви предизвиква в най-различни начини.

Помислете дефиниция, която ви помага да доведе по-пълно, по-смислен живот. Защото, в края на деня, не е, че наистина е смисълът?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Защо загубата на тегло и диетичните реклами са опасни

Post Твоето тяло

Какво да правите, когато ви крият вътрешните ви критики

Post Твоето тяло

Отхвърляме нашите вътрешни и външни пространства

Post Твоето тяло

Evelyn tribole за дефицит на вниманието Пренебрегва интуитивното хранене в живота ви

Post Твоето тяло

Моите намерения за 2018 година

Post Твоето тяло

Неделя за самообслужване: да се откаже да създаде смислени пространства

Post Твоето тяло

Гост публикация: променяте мислите си при възстановяване на разстройствата при хранене

Post Твоето тяло

Здраве и щастие на всякакъв размер: част 2 от въпросите и отговорите с елисабет пластир

Post Твоето тяло

Използвайки любопитството, за да изградим здравословен, изпълним живот

Post Твоето тяло

Полезен начин да се свържете със себе си

Post Твоето тяло

Kickstarting склонност към хранене разстройство седмица: въпроси и отговори с amy pershing

Post Твоето тяло

Разглеждайки нашата уязвимост