Пренасочване на фокуса от това, което няма значение към това, което прави | BG.Superenlightme.com

Пренасочване на фокуса от това, което няма значение към това, което прави

Пренасочване на фокуса от това, което няма значение към това, което прави

Тази седмица в безтегловност Говорих за изместване на фокуса ни от нещата, които наистина не са от значение за нещата, които могат (вижте тук и тук). Тъй като нашето време и енергия са крайни. А някои неща - много неща - просто не заслужават да държи вниманието ни.

Разбира се, това може да бъде лесно да се каже отколкото да се направи. Защото, когато ние сме хипер-фокусирани върху нещо (всичко от отрицателен коментар липса на Facebook харесва), че е трудно да спрем и да удари спирачки. Това е, когато тя може да помогне да има някои инструменти в готовност.

load...

Ето списък на начини да се поставят на пауза, да отразяват, да преразгледат или да опитат някои спокойствие. Някои идеи може да са очевидни, и може да ги използва вече. Но, като цяло, този списък е предназначен да служи като напомняне за многобройните опции, стратегиите и инструментите, които могат да се обърнат, за да - дори и когато ние се чувстваме като няма какво можем да направим.

  • Слушайте медитации, като тази гора изображения, тази дълбока медитация за релаксация или тези обиколки с медитации.
  • Разходи се. Това е невероятно как може да бъде изцеление ходене. Вчера, аз и съпругът ми отне час-дълга разходка по плажа. И двамата не можеше да спре да говори за това как такива на пръв поглед малка активност може да се чувствам толкова невероятно.
  • Тренировка, с акцент върху краката си, тъй като те удари на тротоара.
  • Седнете с вашата болка. Валидиране на настроението ви, и не се опитвайте да го промените. Вземи любопитни за това как се чувствате и където боли.
  • Направете нещо, което наистина успокоява или ви утешава (и подкрепя вашето благополучие).
  • Попитайте за прегръдка.
  • Практиката йога. (Обичам тези видеоклипове от Анна на прегърбен йога.)
  • Говорете с доверен човек. (Може би дори изпрати писмо до този човек.)
  • Говорете с терапевт.
  • Затворете очи и да отнеме няколко бавни вдишвания. Нашият въздух е винаги на разположение за нас и може да служи като мощен инструмент за привеждане спокоен и перспектива.
  • Гледайте водата. Слушайте вълни трясък. Може да направите това лично, или да намерят видео или аудио онлайн. (YouTube има много опции -., Като това видео и тази)
  • Задайте определен час всеки ден, за да се съсредоточи върху вашите притеснения (30 минути върховете). Ако се притеснява да възникнат след този час, да ги нахвърлям, и се върнете към тях утре по време на следващата си притеснение сесия.
  • Doodle, скица или драсканица, както сте се подчертава над нещо, което просто не си заслужава. Помислете за чувството на безсилие оставяйки тялото си чрез ръцете си и освобождаване върху хартията.
  • Гледайте или да го чуете, че те кара да се смея. Може би можете да намерите дори нещо смешно за това, което сте в момента загрижени.
  • Четене от любимата си книга - нещо, което обикновено ви помага да се пренасочи или ви дава по-голяма или по-ярка перспектива.
  • Напиши за това. Можете да отговорите на въпроси като: Как ми се чувстваш в момента? Защо това ме притеснява? Какво може да се лежи отдолу? Къде е това чувство на неудовлетвореност наистина идва от? Когато сте призна и разкри как се чувствате, помисли за написването за следващите си стъпки: Какво мога да науча от това? Как бих могъл да продължиш напред? Какво ми е необходимо в момента?
  • Запознат съм как се чувствате. След това направете списък на 5 до 10 причини, поради които това притеснение, не си струва. След това направете списък на няколко неща, които бихте искали да се съсредоточи върху вместо. Или по няколко начина, които бихте искали да прекарат деня.

Какви дейности или неща, спокойствие и комфорт ви? Какво ви помага да се съсредоточи върху това, което е важно?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Няма тайна

Post Твоето тяло

Мощни начини за подобряване на изображението на тялото ви

Post Твоето тяло

Какво да правите, когато ви крият вътрешните ви критики

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: разсейвайте се от разочароващите мисли

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: почивка на спокойствие и релаксация

Post Твоето тяло

Подаръци в последната минута за много весел образ на тялото и празник

Post Твоето тяло

Склонност към преяждане на преяждане: въпроси и отговори със слънчево морско злато

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: проучване на ефектите от социалните медии

Post Твоето тяло

Още 20 списание иска да се опознаете

Post Твоето тяло

5 самосъжаляващи мисли за самосъзнание

Post Твоето тяло

Тази нова година се фокусира върху нецелевите цели

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: как да спрете да удряте тялото си