Подобряване на образа на тялото: бъдете 10 процента по-добър | BG.Superenlightme.com

Подобряване на образа на тялото: бъдете 10 процента по-добър

Подобряване на образа на тялото: бъдете 10 процента по-добър

Всеки понеделник разполага с върха, активност, вдъхновяващ цитат или някаква друга хапка, която спомага за увеличаване на тялото си образ, независимо дали пряко или косвено - и се надяваме, поставя начало на седмицата на положителна бележка!

Имам един съвет за подобряване на тялото изображение? Изпратете ми имейл, при mtartakovsky в Gmail точка ком, и аз ще се радвам да го отличава.

load...

Психолог Елисей Голдщайн, Ph.D, пише един от любимите ми блогове на Psych Central. Това е всичко за практикуване на внимателност.

Миналата седмица той говореше за силата да бъдеш само 10% детска към себе си и другите.

Обичам този съвет. Всъщност, аз мисля, че е от ключово значение за отглеждане на положителен образ на тялото.

load...

Тъй като един от начините да се чувстват добре за телата ни е да практикуват самостоятелно състрадание (и обратно).

Тъй като детска да се подобрява настроението ни (самокритика увеличава тревожност и депресия). Защото това е от жизненоважно значение за нашето здраве и благополучие.

И тъй като действа в един вид начин да променим негативните жестоки мисли.

(И, защото, като действа в един вид начин просто се чувства добре, което е достатъчно добра причина за мен.)

Както пише Елисей: "Ако има едно нещо, което знаем за мозъка, това е, че когато умишлено практикуват и повторя нещо, с течение на времето тя започва да се чувства по-естествено, тъй като става автоматично."

Така че, днес, помислете как можете да бъдете малко по-любезни към себе си.

Например, вместо да работи през обедната почивка, излизат навън за 15 минути, и да се насладите на чистия въздух.

Вместо да се кара на бедрата, да ги направя масаж (без значение какво казва вътрешния си критик).

Вместо да се прави на тренировка те мразя, мисля, че на една малка начин ще може да се движи тялото си, че се чувства добре, че просто звучи добре за вас и да го направя.

В една и съща длъжност Елисей предлага следните стъпки за практикуване на самостоятелно състрадание, когато вътрешният критик реве:

1. Разпознаване на критика е там и това е труден момент

2. Разберете, че животът ни дава всички видове трудни моменти и че това е често срещан човешки опит.

3. Запитайте се какво имате нужда. Ли е да се чувстват обичани, да бъдем спокойни, или може би да се приема точно както сте вие?

4. Поставете ръката си над корема или сърцето и да си кажете: "Може ли се чувстват обичани, да бъдат спокойни и приемам себе си, точно както аз съм" (поставя се в каквото и да е, че е необходимо).

(За други идеи за това е детска за себе си, да видите тук, тук и тук.)

Друг начин да се чувстват добре за телата ни (и себе си) е да бъдем любезни към другите. Например, комплимент колега.

Задръжте вратата за чужд или гледам хората в очите, когато говорят за вас (вместо текстови съобщения или се фокусира върху нещо друго).

Пренасочи разговор за тялото нападките чрез задаване на хората как те наистина правят, си прави шега или казва: "Момчета, тези разговори правят само ни се чувстват по-зле за нашите тела и себе си. Да вземем друг въпрос."

Препращане на пост по тялото изображение, което е било по-полезно за вас на свой приятел, който се бори. Покани ближния си на разходка из квартала, да зададете как се представят, и да слушате, наистина слуша.

Кажи на любимите си хора това, което обичат за тях. Ги прегърна. Напиши благодарствено или Обичам те, защото карта. Съпричастни с някого.

Как може да си 10% детска към себе си и другите днес? Тази седмица? Този месец?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Значението на възстановяването и намирането на себе си: историята на Sui, част 3

Post Твоето тяло

Един прост, но мощен начин за практикуване на благодарност: въпроси и отговори с debra gonsher vinik

Post Твоето тяло

Какво означава за вас тънък?

Post Твоето тяло

Самодеен неделя: търсенето на уединение

Post Твоето тяло

Подобряване на изображението на тялото: проверка

Post Твоето тяло

Световен ден за психично здраве: живот със смисъл

Post Твоето тяло

Каране на различни сезони в нашия живот

Post Твоето тяло

Условията, които създаваме, за да престанем да обичаме себе си

Post Твоето тяло

Позитивното изображение на тялото означава да се даде предимство на вашето здраве

Post Твоето тяло

На хранене този почивен уикенд

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: ключов въпрос, който всеки ден трябва да зададете

Post Твоето тяло

Какво да запомните, когато се чувствате ужасно за тялото си