Медитация за насърчаване на мира в себе си | BG.Superenlightme.com

Медитация за насърчаване на мира в себе си

Медитация за насърчаване на мира в себе си

Днес, аз съм удоволствието да Ви представи гост пост от Бренда Bentley, учител терапевт и внимателност.

Тя е също така автор на книгата яде, вина, покайте се повтаря: прекъсване на цикъла! който разполага с реални истории и стратегии, за да се култивира мир с тялото, храна и живот.

load...

По-долу, тя споделя една медитация, за да помогне на читателите да намерят мир в себе си и насърчаване на мира към другите.

Да бъдеш в мир със себе си в нашия живот започва отвътре. Аз преподавам моите клиенти да се превърне в експерт на себе си и че всичко, което те изпитват във външния свят е отражение на вътрешното им свят.

Една от техниките клиенти научават е да се използва внимателност медитация да подобрим отношенията си с тялото си и съм пригоден за медитация, която е лесна за използване и полезен в този процес.

load...

В адаптация идва от будистки посредничеството Metta бхавана медитация, което означава "любяща доброта Отглеждане".

Целта е да се чувствате по-благодарна за себе си и помага на човек да се чувства по-интегрирана и по-малко склонни към вътрешни конфликти. Основният психологически принцип признава, че ако не можем да се чувстват добре за себе си, а след това са по-малко вероятно да бъде в състояние да се чувстват добре за други хора.

Така медитация сесия Metta бхавана води от загриженост със себе си, с грижа за другите.

Започвате със самостоятелно размисъл и проекта тази на другите. Това е процес на използване на въображението си в мощен и позитивен начин, че се чувства много добре. Толкова е просто и може да се направи навсякъде. Наскоро беше на посещение в Ню Йорк за някои книги в промоцията работа и е направил това на влаковете до-и-от града.

С удобни, но достоен поза свържете с дъха си, като забележи Вдишайте и издишайте. Забележете, вашите мисли идват и си отиват. Ако умът ви блуждае, да го върнем към дъха. Дъхът е котва за настоящия момент.

Отразява: Какво е това, че други хора като теб? Какво мислите, че сте добър в? Какво постижения особено доволен ли си? Дръжте тези добри качества в ума си за малко, и да се чувстват добре за себе си. От време на време се повтаря на себе си "може ли да е добре, ако мога да бъда щастлив, ако мога да бъдат свободни от страдание."

Проект: Представете си приятел. Какво е това, което ви харесва за приятеля си е? Какво мислите, че те са най-добрите и по-специално? Какво мислиш, че те трябва да са най-доволни? Дръжте тези добри качества в ума си за малко и се чувстват добре за вашия приятел. От време на време в окото на ума си да им кажеш "може да ви бъде добре, може да ви бъде щастлив, може да ви бъдат без страдание."

Отразява: Повторете на себе си "може ли да е добре, ако мога да бъда щастлив, ако мога да бъдат свободни от страдание."

Цикълът е да се отрази върху себе си и след това да проектираме върху другите и повторете. Продължи този модел отваря за да си представим един познат или неутрален човек, тогава ще може да се движи на непознат, а след това се премести в някой, който ще бъде трудно за вас да се чувстват или желание доброта към.

Нека да е ОК, че тя може да бъде трудно в началото да пожелая добре с някого, когото не харесвам! С практиката да развиете състрадание към всички, докато развиващите си самостоятелно състрадание.

В моята собствена практика, аз опростена практиката и аз насърчавам моите клиенти да се адаптира практика, която се чувства право към тях. Харесва ми да си представим един лъч зелена светлина излиза от гърдите ми, която е сърцето център чакра и тази светлина се простира от мен във всички посоки; Отначало започнете с него сияеше от пред мен, доколкото мога да си представя в хоризонта.

Използвам съкратената версия на мантрата, започващ с мен, с акцент върху дишането си, като в собствения си пространство Повтарям "може ли да е добре, ако мога да бъда щастлив", след това с оглед разширяване на ръка на другите ", може да ви бъде добре, може ли да бъде щастлив "- повтаряне и разширяване във всички посоки - напред, назад, наляво-надясно, отгоре, отдолу и всичко наоколо.

Това е много спокойна и по времето, когато пристигнах от забързаното сутрин пътуват бях Дзен.

Като се на няколко минути от деня си да се отрази и на проекта милост ще се култивира спокойствие в рамките на които могат да ви се отвори, за да изпитва повече любов в живота си.

Подходящо време за проправяне на любяща доброта за деня си е първото нещо, на сутринта, докато се пробуждат в леглото или под душа. Не забравяйте да включите семейството Ви в него, както добре. Обърнете внимание как ви взаимодействия с други са се подобрили.

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: каква е вашата мечта?

Post Твоето тяло

Важна част от изграждането на здравословна връзка със себе си

Post Твоето тяло

Слушайте вътрешния си глас

Post Твоето тяло

Повишаване увереност дъщерите: въпроси и отговори с barb steinberg

Post Твоето тяло

Как да си направим почивен сезон без мазнини

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: написване на любовна нота на тялото ни

Post Твоето тяло

Спомени за образ на тялото: кога научихте, че сте тежили?

Post Твоето тяло

Когато хората правят коментари за теглото си или разстройват диетичните съвети

Post Твоето тяло

Изображение на тялото и творчество

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: направете утробите си положителни

Post Твоето тяло

Самостоятелно занимание неделя: прекъсване на връзката с нашите устройства и връщане към нашия живот

Post Твоето тяло

Седмица на воина за образ на тялото: опасността от едно идеално тяло