Когато сте супер уморени без почивка в очите | BG.Superenlightme.com

Когато сте супер уморени без почивка в очите

Когато сте супер уморени без почивка в очите

Напоследък съм бил уморен. Наистина уморен. Дълги списъци със задачи. Много писане. Много притеснения. Все още няма катастрофи и ужасни проблеми. Мозъкът ми просто се чувства в застой от твърде много прави и отиваме, които се нуждаят от по-дълга почивка. И дълги паузи не са налични. Поне засега. Предполагам, че това е как родителите (или някой в ​​трудна работа) се чувстват. Вероятно много често.

Така си мислех, че ще е полезно да се направи списък на малки, кратки начини да си инжектират доза от енергия или спокойствие. По този начин не се чувстваме като изчерпан и износени. Тъй като един от най-дренажни нещата се осъзнава, че няма да бъде в състояние да се отпуснете за много дълго време.

load...

Но можем. Ние можем да намерим малки джобове на мира. Ето някои идеи, да дойде с:

  • Вземете власт дрямка, до 30 минути.
  • Прослушване на медитация или да създадете свой собствен медитация.
  • Определете вашата таймер за няколко минути, и да вземат серия от бавни вдишвания. Съсредоточава единствено върху дишането си. Когато започнете да въвеждате мисли ума ви, кажете нещо като "има една мисъл", и се съсредоточи върху дишането си.
  • Направете лесно хранене. Фокус върху измиване и рязане на съставките на кипене на водата или някоя от останалите етапи хранене-препаративна включва. Направете го в един вид медитация. Миризма на зеленчуците и подправките, които използвате. Оставете се да потъне в процеса.
  • Създаване на мини отстъпление. Вземете по-дълъг душ с любимия си измиване на тялото. След това използвайте скъп парфюм. Вземете една баня, заобиколена от свещи и успокояващ музика. Създаване на луксозна обстановка можете да се оттеглите.
  • Опънат челюстта си. Преместете раменете надолу. Напоследък, челюстта ми е било толкова здраво. И аз намирам, че раменете ми са напрегнати и надигна почти до ушите ми. Релаксиращ телата ни помага да се отпуснете съзнанието ни.
  • Смятате абсолютния минимум за някои неща. Наистина ли трябва да търкат подовете? Или за това време? Може гладенето да чакаме? Има още един ден на мръсни чинии, че голяма сделка? Разбера какво мога да чакам, или когато енергията е по-добре похарчени.
  • Уверете се, че сте яде (и питейна вода) на всеки няколко часа. Нищо не ви кара да се чувствате по-уморени, отколкото прескочите закуска или хранене или са дехидратирани. Това е като енергията е източена от вас.
  • Визуализирайте нещо ведро. Океан. Облаци преминаващите. Звездите през нощта. Плуване в тюркоазени води. Първи масаж. Движейки се по плажа.
  • Определете вашата таймер за няколко минути, и се простират тялото си. Ставай и се разхождайте.
  • Седнете на пейка в парка или в задния двор. Пролетта е толкова красив сезон. Дайте си само за няколко минути, за да се насладят на морския бриз, процъфтява цветя и слънцето срещу кожата си.
  • Направете списък на дейности, които да се отпуснат и да ви подмлади. График за дейност, за тази вечер, утре или през уикенда. Сложете го в календара си, и мисля за него като жизненоважен делова среща.

Разбира се това не са революционни идеи. Предполагам, че те са по-скоро като напомняния. Защото, когато сме изчерпали, нещата могат да изглеждат мрачни или тъмни или сплашване или непоносимо. Нашите емоции могат да се заби в гърлото. Така че това може да ви помогне, за да си припомним, че има малки начини да се отпуснете и да се освежат. Начини, които не изискват много енергия и са на разположение за нас.

Какво отпуска или да ви подмладява, когато сте много уморен и износени?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Седмица на Неда: хранителни разстройства в средата на живота

Post Твоето тяло

Силата на избора си и книгата giveaway!

Post Твоето тяло

Като държите толкова здраво, едва дишате

Post Твоето тяло

Тази нова година се фокусира върху нецелевите цели

Post Твоето тяло

Изображение на тялото и възприемане на нашите така наречени недостатъци

Post Твоето тяло

Научете се да оценявате тялото си - дори когато мислите, че не можете

Post Твоето тяло

Вашето тяло и собствено разрешение за изображение

Post Твоето тяло

Избор между ядене и тънка

Post Твоето тяло

Изображение на тялото и изкопаване на погребаните ви мечти и наслада

Post Твоето тяло

Моите намерения за 2018 година

Post Твоето тяло

Какво означава за вас тънък?

Post Твоето тяло

5 неща да не кажа на някой с хранителни разстройства