Ключов въпрос, който трябва да зададете всеки ден | BG.Superenlightme.com

Ключов въпрос, който трябва да зададете всеки ден

Ключов въпрос, който трябва да зададете всеки ден

Миналия месец интервюирах терапевт Дарлийн Lancer, MFT, за това как да бъдат по-самостоятелни. (Тук е публикувана парче.) Един от нейните предложения, по-специално, остана с мен, и аз го записал в дневника си:

В края на деня, си задайте въпроса: "Знаете ли да говоря моята истина?"

С други думи, е това, което чувстваш вътре лежи с думите и поведението ти показват навън?

Дарлийн използва примера на казвайки отговорът на нещо, което не искам да правя.

Мисля, че говори истината ни е един от най-мощните начини да практикуват самостоятелно грижи. Това е начина, по който почитаме и да защитим себе си. Това е начина, по който се признае нашите чувства и нужди, и да ги срещна. Това е начина, по който се запазят нашите граници.

load...

И това е трудно. Наистина е трудно.

Това е трудно да изразя начина, по който се чувстват наистина на някой друг. Трудно е да се помоли за това, което трябва (защото това, ако ние не могат или не го получа?). Трудно е да се разочаровам другите, когато откажем от тяхна страна.

Трудно е да се говори. Трудно е да се застъпи за себе си, нашите работни места, с нашите съпрузи, в кабинета на лекаря.

load...

По-лесно е - но само в момента, разбира се - да се усмихва, кимване и да кажа да. По-лесно е да остана безмълвен.

По-лесно е да се натискам тези неудобни неприятни чувства и мисли. Защото е по-лесно и по-малко страшно, за да се разочарова, отколкото да се разочаровам другите.

Някои от нас имат дългогодишен опит с точно тази. (Правя го.)

Ние имаме дълъг списък от причини, поради които не може да се каже не на нещо, въпреки че ние наистина, наистина искам. Но подобно на толкова много неща, той става по-лесно с практиката, и като малки стъпки е чудесен начин да започнете.

Ето няколко неща, които могат да ви помогнат в говорене истината, всеки ден:

  • Преди да пуснете на някой друг, за да решите какво искате, помислете първо, какво искам? и списание за него, ако имате нужда от изясняване. Изписва се плюсовете и минусите. Запитайте се, отново: Какво наистина искам?
  • Помислете за това, което говори истината означава за вас. Какво означава това да изглежда като на дневна база? Вземете конкретни. Ако сте фен на списъци като мен, да направи една. Заглавието: "начини мога да говорят моя истина всеки ден."
  • Направи още един списък с две колони. Заглавие една колона: ". Начини аз не говоря моята истина точно сега" Заглавие втората колона: ". Как мога да променя това"
  • Не забравяйте, че не казва за нещо може да се чувстват крепи в момента. Но след това, когато имате допълнително време и енергия, за да се съсредоточи върху това, което наистина искате да правите, вие ще се чувствате много по-добре.
  • Проверете с чувствата си през целия ден. Просто питам: Как ми се чувстваш в момента? Просто забележи.
  • Ако не сте се каже истината за даден ден, помислете защо. Защо да изглежда невъзможно или неудобно? Бяхте ли твърде уморен или твърде заети? Бяхте ли е страх? Помислете урока можете да научите. Какво може да ви отведе далеч от тези ситуации и преживявания?

Как да говорите истината?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Навигирайки култура, която насърчава вината около храната

Post Твоето тяло

4 начина за творческо излекуване на връзката ви с храната и себе си

Post Твоето тяло

Самостоятелно грижите неделя: прегръдка и вкус на животински бъркотия

Post Твоето тяло

20 неща, които трябва да направите, освен да ви разграждат тялото и себе си

Post Твоето тяло

Предизвикателствата на възстановяването: историята на Sui, част 2

Post Твоето тяло

6 съвета за практикуване на самообслужване, когато животът е гаден

Post Твоето тяло

Подобряване на изображението на тялото: помолете го!

Post Твоето тяло

Изображение на тялото и красиво изкуство: въпроси и отговори с елисавета за повече любов

Post Твоето тяло

Изцеление на себе си

Post Твоето тяло

Възстановяването от хранително разстройство е възможно за всички: част 2 с julie parker

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: възприемане на игриво отношение

Post Твоето тяло

Моето изображение на тялото мечтае за 2018 година