Как да започнете да се наслаждавате на яденето | BG.Superenlightme.com

Как да започнете да се наслаждавате на яденето

Как да започнете да се наслаждавате на яденето

{Чрез Etsy от Kirill Руденко}

В нашата диета обсебен, ограничение фокусирана общество изглежда достатъчно силно, за да има стабилна връзка с храна, да не говорим за любовна афера с яденето.

load...

Но това е точно това, което д-р Мишел май, MD, говори за в последния си бюлетин. Д-р май е автор на книгата Яжте това, което обичате, Обичай това, което ядеш и основател на www.AmIHungry.com.

Много хора се притесняват, че се наслаждавате на хранене ще доведе до страшни последици. Това, че те ще ядат всичко в очите, и няма да може да се контролира. И много от тях са толкова свикнали да виждат храната като враг, тъй като много нещо, което стои на пътя на своите цели за отслабване или безупречни фигури.

А самата идея, че можем да се наслаждавате на храната не е просто страшно, но и странно. Изглежда роман даден културния климат ние сме в, където храната е охулен и категоризирани в добри и лоши. Там, където хората се присмиват на техните стремления и сигналите за глад.

load...

Ето защо аз исках да споделя мисли д-р май относно яденето тук. Тя пише:

Точно като една връзка с партньор, вашите мисли и чувства за храна разкриват състоянието на връзката ви. Бихте ли казали, че връзката ви с храна отразява любов, грижа, любопитство, очакване, радост и удовлетворение? Или това е скучно, предсказуемо, приема за даденост - или дори злоупотреба?

Тъй като това е важно през целия връзка, може би е време да се даде тласък, че искра от наличието на любовна афера с храната си. Не искам да кажа на потаен, измама вид афера. Искам да кажа, да преоткрие причината, поради която се влюбва в на първо място.

Защото няма нищо лошо в това се наслаждавате на хранене или любящ храна. В действителност, тя казва, че "Аз вярвам, че лечебната отношенията ви с храна изисква от вас да обичам храна повече, не по-малко."

Тъй като тя обяснява: "Когато наистина обичаш някого, да прекарате времето си с тях, да им даде цялото си внимание и уважение към тях." Тя предлага да се определят себе си върху специална вечеря (или обяд) дата.

Знам, че промяната на нечии отношения с храната не е толкова просто. Но това е една добра първа стъпка в започне да се наслаждавате на храната, получаване любопитни за това, което ви харесва и не харесва (не на базата на това, което казва някаква диета) и да се научим да се храним.

Това са отлични съвети д-р Мей за това как да направите точно това (взети дословно от бюлетина си с разрешение):

  1. Обърнете се на вечеря; обяд е добре също, ако не искате да се бърза с нищо.
  2. Изберете специален ресторант, където е малко вероятно да се сблъскате с някой ли, че така може да се насладите на опита насаме. Тя не трябва да бъде скъпо-просто известен със своята чудесна храна и атмосфера. Изберете място, което винаги съм искал да отида или такава, която е силно препоръчително от портиера, критик храна или доверен далеч по-приятни.
  3. Облечи за случая, така че да се чувствате най-доброто си ти си го заслужава!
  4. Остави книгата ви, компютър и други разсейващи у дома; сложи телефона си в режим на самолет, така че няма да бъде нарушена.
  5. Попитайте за най-добрата маса, за предпочитане един с прозорец на или любимата ми, оглед на персонала приготвяне на храната си!
  6. Отделете време да разгледате внимателно менюто, да задават въпроси и да се обръща внимание на това, което наистина ви харесва. Напред бюфета, необичайно, най-здравословните, или най-евтините елементи, освен ако това е, което наистина искате. Имайте предвид, че не искате да провалят този специален повод от чувството пълнени така цел само толкова храна, колкото удобно можете да се насладите, без да съжалявате.
  7. Занимаваме хранене. Подбирайте; не си правете труда да яде втори ухапване от нещо, което не е страхотна. Оценявам външния вид и ароматите и да се насладите всяка хапка.
  8. Останете на линия в езика на тялото си. Може да се изненадате да забележи ясни сигнали за удовлетворение, ако намалите и наистина се наслаждавате на храната.
  9. Съвет: Когато намерите себе си принуден да направи снимка на вашата прекрасна храна, вие ще знаете, че сте паднали отново в любов! 

Можете да се регистрирате за нашия бюлетин д-р май е тук (в горната част). 

Какво мислите за тези съвети? Какво ти помогна да излекува отношенията ви с храна и се насладете на хранене?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Има ли любовта към себе си куп хубави глупости?

Post Твоето тяло

Прост начин за оценяване на самооценката ви

Post Твоето тяло

Самообслужване неделни връзки 4

Post Твоето тяло

Мощни начини за подобряване на изображението на тялото ви

Post Твоето тяло

От 65 диети до самоприемане: въпроси и отговори с anna guest-jelley

Post Твоето тяло

Демонстрирайки навредните истории и създавайки нови разкази

Post Твоето тяло

Упражнение за култивиране на само състрадание

Post Твоето тяло

Само съчувствие по време на ваканционния сезон

Post Твоето тяло

Моето изображение на тялото мечтае за 2017 година

Post Твоето тяло

Различните начини, по които можем да бъдем по-добри за себе си

Post Твоето тяло

20 неща, които знаят хората с положителен образ на тялото

Post Твоето тяло

Определяне на действително значими резолюции