Как да назовем и изследваме емоциите си | BG.Superenlightme.com

Как да назовем и изследваме емоциите си

Как да назовем и изследваме емоциите си

За тези от нас, които имат навика да тъпче надолу нашите емоции, идентифициране на нашите чувства може да бъде трудно. Можем да се страхуват, че ако отворите вратата, ще се намери бушуват река и диви вълни, които ще ни погълне целия.

Но признава чувствата си (и това, което ги води) не е присъщо бурен процес. Това е просто колко от нас са се гледа на процеса за дълго време.

load...

Може би нашите семейства отхвърлят нашите емоции. Може би те просто не се говори за тях. Или може би никога не сме се научили здравословен начин да изразят чувствата си.

Но хубавото възгледи е, че можем да ги ревизира.

Проучване на емоциите ни е ценен и може да бъде изключително за отваряне на очите. Тя може да бъде положителен процес, защото това ни помага по-добре да разбере себе си.

load...

Нашите чувства са прозорец към нашите нужди и нашите граници. Чувствата ни дават път за да се свържете с други хора, за да усети съпричастност. Нашите чувства ни правят хора.

Подкана за името на вашия Емоциите

В момента чета една велика книга, Journalution: Journaling да изведете вашия вътрешен глас, Излекувай живота си и явно мечтите си, от Sandy Grason. В него Grason предлага уби на вдъхновяващи и овластяване на списания инструкциите.

Един от нейните подкани предлага нежен и ценен начин за достъп до нашите емоции. Тя предлага на читателите започват с изречението "Чувствам се ядоса." Задаване на таймер за две минути, и пиша за всичко в живота си, че те кара да се ядоса.

Направете същото и с "Чувствам се тъжен." И след това изберете друга емоция, и продължават да повтарят този процес. Grason насърчава читателите да изследват други емоции и преживявания, като щастие, благодарност, кураж и спокойствие.

(Вземете това упражнение със свое собствено темпо, може да искате да проучи емоция ден или емоция в седмицата Това е напълно зависи от вас.).

Представете си, емоциите си като различни цветове. Grason пише:

Докато сте именуване емоциите си, можете да си представите, че емоциите, преминаващ през вас са цветове. Изберете цвят, който има смисъл за вас. Гневът, например, може да бъде червено. Тъгата може да бъде синьо. След това се визуализира този цвят циркулира през тялото ви, като се разбърква вътре в теб. Както си писалка докосне хартията, или пръстите си докоснете клавиатурата, чувствам този цвят се налива от една ръка разстояние. Емоцията е източване на тялото си и в страницата.

Декодирането на съобщението емоция е

Емоциите също ни дават важни съобщения. Наскоро правих интервю с Дарлийн Mininni, Ph.D, MPH, автор на Емоционална Toolkit, за парче на управляващи емоции. Тя каза, че всички емоции се групират в четири основни категории.

За идентифициране на посланието на всяка емоция, да се запитате следното:

  • Безпокойство: Какво ме е страх?
  • Тъга: Какво съм загубил?
  • Гняв: Как аз или моите ценности бил нападнат?
  • Щастието: Какво съм придобит?

Справянето здравословно

Идентифициране на емоциите ни е от ключово значение. Също така важно е да се научим как да се справят с това, което здравословно открием.

Това са някои от моите справяне инструменти: упражняване; (а тревожете!) говори с приятеля ми и много близки роднини и приятели; гледат любимите предавания; четенето на книги или любимите ми блогове; правене на снимки с моя iPhone (Instagram промени живота ми); като се дълбоки вдишвания; себе си припомнят всичко аз съм благодарен.

Тук са и други идеи за здравословни стратегии за справяне.

Това, което помага при именуване на емоциите си? Кои са любимите ви инструменти за справяне?

-

Giveaway Победителите

И победителите безплатно копие на които задължително трябва да се чете електронна книга Анна гости Jelley е, Разрешение за Curve, са:

  • Дженифър, който напусна този коментар: "Аз обичам да се изразявам чрез танц - разтягане на тялото също се простира съзнанието ми."
  • Криста, който напусна този коментар:... "Обичам да играя във водата Наскоро бях на почивка със семейството си в Уайоминг Взехме джет ски, за да езеро бях изумена от силата на ядрото отне да се движат машините в водата и да остане на. Тонове на забавни и се усмихва със семейството ми! "

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Митовете за здравословното хранене: въпроси и отговори с диетолог Мишел Алисън

Post Твоето тяло

Митове за практикуване на внимание: част 2 с Мишел Левица

Post Твоето тяло

Слушане на историите на нашите тела

Post Твоето тяло

Атлети и разстроено хранене: това, което родителите трябва да знаят

Post Твоето тяло

Сериозна любов: александа франзен

Post Твоето тяло

Болкоуспокояващо тяло: откъде идвате?

Post Твоето тяло

Храна: лекарството на доброто момиче: въпроси и отговори с автора слънчево морско злато

Post Твоето тяло

Когато настъпи стрес: 40 идеи, за да не се поддаваш на тъжно изображение на тялото

Post Твоето тяло

Още мисли за себелюбието

Post Твоето тяло

Повишаване увереност дъщерите: въпроси и отговори с barb steinberg

Post Твоето тяло

Декларирайки своята независимост от други вредни неща

Post Твоето тяло

Възстановяването от натрапчивото хранене: историята на един блогър