Идентифициране на това, което ви помага да се справите с трудните емоции | BG.Superenlightme.com

Идентифициране на това, което ви помага да се справите с трудните емоции

Идентифициране на това, което ви помага да се справите с трудните емоции

Свързване с нашите чувства е от жизненоважно значение. Наскоро попаднах на този цитат от новата книга Датската Пътят на родителство, което е просто място за: "Как можем да знаем какво искаме, когато не знаем какво чувстват"

Брей. Така ли е?

В продължение на години (да, години), че едва на вълната в емоциите си. Аз се съсредоточи върху други неща. Аз просто Споменахме тях. Какво? Че? №... Аз ги изяде. Аз самият разсеян далеч от тях. И когато аз всъщност направих ги идентифицира, аз бързо да ги подмина. Чувствах срам. Или аз направих пълна противоположност на това, което моите емоции пищяха.

load...

Разбира се, това не е от полза. Всъщност, аз осъзнах, че това е неуважение към отхвърли нашите чувства. Още повече, че това е жестоко.

Вчера, аз споделих 36 подканва можете списание за да изследва емоциите си, за да вляза в тях, за да се разбере по-добре. Днес, нека да поговорим за справяне с трудни емоции и да си успокояващо (след като съм се чувствал това, което е необходимо да се чувства). Това са също така и в същия формат, като подкани вчера.

  • Това са думите ми емоция трябва да чуят ______________. Например, ето един красив, вдъхновяващ цитат от Скот Stabile: Страхът ми ми прошепна: "Аз просто се опитвам да ви защити." Аз също шепнешком: "Знам, но аз съм по-силен, отколкото си мислите."
  • Моят любим начин да се успокои ми изчерпани, стресирана тяло е _____________. Може би това е като горещ душ или вана. Може би това е слушане на обиколка с медитация. Може би това е практикуване на няколко отсечки или йога DVD. Може би това е като една дрямка. Може би става въпрос за получаването на масаж.
  • Моят любим начин приятен или подмладяване на духа и тялото ми е ____________. Може би това е чрез една разходка или клас на якост на обучение. Може би това е чрез плуване или люлее бедрата. Може би това е чрез игра спорт или градинарство.
  • Това _________ обикновено ме кара да се смея. Много.
  • Това е най-хубавия, което мога да кажа за себе си точно сега ____________. Ако това помага, мисля за това, което бих казал, че за да утеши любим човек или дете.
  • Винаги мога да говоря с този човек ____________, когато се чувствам самотен, срам, тъжен. Ако не разполагате с някого, когото наистина вярвам, че това е ОК. Помислете за работа с терапевт или треньор.
  • Мога да канализират ми емоция в този творчески проект ____________. Например, може би ще се създаде картина, която показва вашата тъга или гняв. Може да създадете колаж, пълна с изображения, които комфорт. Може би писалка стихотворение. Може би ще се върти една история с тъга като главен герой. Може би нека пейзажа предадат тъга. Както пише Натали Голдбърг в вписвайки долният кости, писане "е възможност да се вземат емоциите ни са се чувствали много пъти и да им даде светлина, цвят и една история. Ние можем да трансформира гнева в пара червени лалета и тъга в една стара алея пълен от катерици в полумрака на ноември. "
  • Заснемане на това място, човек или предмет поставя усмивка на лицето ми ___________________.
  • Ако емоцията е свързан със ситуация мога да направя нещо по въпроса, това е как аз ще се съсредоточа върху част __________. Тъй като не можем да контролираме това, което правят другите, това, което е вашата роля в решаването на ситуацията? Как може да ви отговори на вашите нужди в тази ситуация? Какво можете да направите за себе си подкрепа?
  • Миришещи този __________ ме успокоява.
  • Като чул това __________ ме успокоява.
  • Докосването този _________ ме успокоява.
  • Правейки това _________ ми помага да диша по-добре.
  • Моите любими начини за игра са _____________. Играта е мощен начин да се успокои. Какво е забавно за вас? Какво обичам да правя, просто защото това е приятно (независимо от резултата)? Може би това е за рисуване или пръст-живопис. Може би това чете детска книжка или гледане на анимационни филми. Може би това е изработване глупави танцови движения.
  • Това винаги ме е (без значение къде съм) ________________ отпуска.

Какво ви помага да се справят с трудни емоции? Какво успокоява и ви утешавам? 

load...
Снимка от римски Крафт.

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Разбиране какво иска тялото ви, част 2

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: напишете хайку

Post Твоето тяло

11 практики за изображение на тялото, които да се развиват през 2018 г

Post Твоето тяло

Пълно чувство и съсредоточаване върху скъпоценните моменти на живота

Post Твоето тяло

Самостоятелно грижите в неделя: вдъхновяващи, целенасочени цитати

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: почивка и релаксация

Post Твоето тяло

Какво има в списъка ви за самообслужване това лято?

Post Твоето тяло

Писане на обети за себе си

Post Твоето тяло

Факти за склонността към преяждане при хранене: въпроси и отговори с Карен Тревит

Post Твоето тяло

Журнал за вашето изображение на тялото

Post Твоето тяло

Създаване на смислени обети за живота ни

Post Твоето тяло

Историите, които не казваме