5 начина да започнете нашите дни с намерение, любопитство и спокойствие | BG.Superenlightme.com

5 начина да започнете нашите дни с намерение, любопитство и спокойствие

5 начина да започнете нашите дни с намерение, любопитство и спокойствие

Има ли този звук като си сутрин: Събуждаш се, за да си аларма, вземете телефона си и да започнете да превъртате социалните медии, новинарски заглавия и пощенската си кутия. Можете да научите за нещо ужасно или трагично, нещо, което не мога да се отърся. Умът ти се фокусира върху 100 задачи, които трябва да направите преди 10 ч Или се оказва до няколко или уби на отрицателни, тревожни мисли. Или пък скочи от леглото, вече уплашени, че сте забравили нещо. Или спиш пеша от леглото си в банята (и вероятно пътуването на нещо по пътя си). Или ви моля децата да започне миене на зъбите си и спринт в кухнята, за да започнете закуска. И вие вече се чувствам себе си.

Може би си сутрин не изглеждат точно като горните примери. Но може би все още не се чувстват свързани себе си. Това е, когато се налага обичайно или навик, който причини може да бъде изключително полезен. Което е чудесен начин да се вземе състрадателни грижи за себе си.

load...

В книгата A Съзнавайки сутрин: Започнете деня си с бистър ум и Отворено сърце, автор и професор Дейвид Дилард-Райт, Ph.D, участие над 150 оферти, заедно с кратка и проста внимателност упражнения можем да направим всяка сутрин. По-долу са пет практики може да искате да включи в своя ч

  • Дайте ума си "красив" работа за вършене. Елизабет Гилбърт е казал: "Имат творчески ум... Е нещо като да имаш Гранична коли за домашен любимец: Той трябва да работи, или в противен случай тя ще ви причини скандално количество неприятности Дайте ума си работа за вършене, защото в противен случай. Ще си намери работа, за да се направи, и може да не харесва работата го измисля (яденето на дивана, изкопаване дупка, през хола пода, ухапване пощальонът и т.н.). " Дилард-Райт предполага питам ума си да мисли за 10 красиви неща това е, срещани в последните 24 часа. Също така, питам ума си, за да забележите, красота през целия ден. Може би сте имали лалета, светло небе, вашият съпруг, сладък обмен между непознати, произведение на изкуството.
  • Вижте мисли извън себе си. Вместо да се опитва да контролира или да промените мислите си, да ги разглеждаме "като нещо външно, като времето или други подобни къса тълпа", пише Дилард-Райт. Или да видите вашите мисли като парти за рожден ден с куп развалена, крещейки 3-годишните. "Можете да гледате децата, но не е нужно, за да получите в топката яма себе си."
  • Spark любопитството ви. Ние може да възпламени нашите духовни и творчески живот с тези два въпроса, пише Дилард-Райт: "Какво искам да знам какво съм готов да направя за него?" Нахвърлям отговорите си, и да се създаде конкретен план. Може би искате да научите повече за определена тема, така че имате намерение да вземе участие в онлайн курс през следващия месец. Или може би искате да знаете повече за написването на мемоари, така че имате намерение да чете 10 страници от как-да поръчате всяка сутрин; и след изработването на собствени изречения и истории за 20 минути.
  • Практика "чакра йога." Дилард-Райт описва тази практика: "Като вдишвате ритмично и дълбоко, представям си вдишване пълнене на основата на гръбначния стълб с енергия Като издишвате, картина бяла светлина се движи нагоре по гръбначния стълб и от горната част на главата си След.. Няколко кръга на този дълбоко дишане, вземете или Муладхара [в основата на гръбнака] или анахата [в сърдечния център] като фокусна точка. Позволете на информираността на почивка в това пространство, и представите тялото ви расте полупрозрачни и светлинен. Чувствайте се теглото на тежестта ви пристрастията към Земята, и представите на оста на гръбнака отиде директно в небето. Продължи изграждането на интензивността на практика, докато усетите голямата бяла светлина, преминаващ през тялото ви. "
  • Поддържане на единен фокус. Изберете функция на заобикалящата ви среда, която не е затрупана. Например, може да се вземе абсолютния кора на дърво или бяла стена. Или може да изберете неутрален звук, като звън медитация. Съсредоточете се върху това нещо толкова много, така че всичко останало избледнява (и за толкова дълго, колкото можете).

Ако нито един от тези упражнения резонира с вас, помислете за това, как искате вашите сутрини да изглеждат. Как искате да се чувствате на сутринта? Що за тон бихте искали вашата сутрин да се създаде до края на деня? Какво ви е необходимо сутрин? Мир и спокойствие? Вълнение и енергия? А бавен старт? Голяма, седнете надолу закуска? Глезещи?

load...

В останалата част от деня може да се измъкне от нас. Но ние сме склонни да имат по-голямо влияние за нашите утрини. Какво искате вашите сутрини да се каже?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Сърце до сърце: култивиране на по-добро отношение към вашето тяло

Post Твоето тяло

Писмо на самолюбието

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: проучване на ефектите от социалните медии

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: преразгледайте желанията си

Post Твоето тяло

Декларирайки своята независимост от други вредни неща

Post Твоето тяло

Това, което наистина е в основата на нашите желания

Post Твоето тяло

Значението на баланса за образ на тялото

Post Твоето тяло

Подобряване на изображението на тялото: изградете своята система за поддръжка

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: продължавайте да се борите и 5 съвета за това как

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: прегръщане на несъвършенството

Post Твоето тяло

Вие сте повече от корема, гърдите и гърдите си: изграждане на файл за самочувствие

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: направете утробите си положителни