3 идеи за преминаване от отрицателно самоизображение към положително | BG.Superenlightme.com

3 идеи за преминаване от отрицателно самоизображение към положително

3 идеи за преминаване от отрицателно самоизображение към положително

Преди няколко нощи, бях отговаря на въпроси за доброта на интервю за невероятно Тереза ​​Borchard (за нея блог Sanity Break) и продължих да се върне към една и съща мисъл: Тя не трябва да бъде по този начин.

Само защото жестоките мисли идват автоматично в момента, това не означава, че ще продължи да весел в главата ти. Това не значи, че трябва да си подаде оставка, за да се чувствам като боклук. Редовно.

load...

Не винаги ще бъде така. Не винаги ще има неприятни мисли щипещ в сърцето си. Може би някои ще си наоколо, но останалите ще се успокои и се цупя далеч.

Можете да имате повече доброта в живота си. Можете да се чувстват като у дома си в тялото си. Или най-малкото искал търсен гост.

Е, как може да отидеш от негативния образ на тялото или за себе си, за да положително? За да бъдат любезни да си?

load...

Ако има много години на мръсотия изградена, помислете за работа с терапевт. Но има и неща, които можете да направите сами.

Малките неща. Нещата, които могат постепенно, с течение на времето, ще ни помогнете да направим прехода от отрицателен образ за себе си към по-здравословен един.

Ето няколко предложения:

Откажете да подхранва негативните мисли.

Бях шокиран да научи, че аз не трябва да се вярва на собствените си дребнави - или да ги увековечи.

Нашите мисли не са факти. Понякога те са оформени от острите думи, които съм чувал расте в нашите собствени домове, училища или в нашето общество.

Така или иначе, понякога, нашите мисли да нарушат. В други случаи, те направо лъжат.

Когато една отрицателна мисъл се появи в главата ти, обезвреди него. Една мисъл не трябва да доведе до 10 минути филипика.

Например, може да се каже: "Това не е вярно, така че аз съм предпочетат да не го вярвам."

Можете също така да запишете всички тези негативни рев мисли в една тетрадка. Изкарайте ги на главата си. Освободете ги.

След това, нахвърлям няколко мили думи на следващата страница, думи, които бих казал на някой, когото обичаше - да си най-добър приятел, партньор, родител или дете.

Друг вариант е да се разсеете с дейности, които обичате. За мен, в някои дни, различни тревожни мисли просто няма да се откажат. И последното нещо, което искате да направите, е да пишат. Аз просто не разполагат с енергията за него.

Така че да се получи. Упражнение обикновено успокоява напрегнати мисли. Така се пише статия, четене на книга и да карам колело.

Експериментирайте, и да разберете какво дейности успокоят своите жестоки мисли и за облекчаване на болката или повиши вашата радост.

Да преразгледа вашата среда.

Когато хората се опитват да направят положителни промени в живота си, едно от нещата, те забравят за е тяхната среда. И това е супер важно.

Промяната на среда за по-добро е ценен начин за насърчаване и поддържане на подхранващи намерения и навици.

Огледайте дома си, и да обмислят какво подкрепа на положителен образ за себе си и това, което не е така.

Тя може да бъде толкова просто, колкото да изхвърлите старите списания и стари дрехи. Или може би искате да създадете успокояваща пространство с чисти чаршафи, свещи и любимите си книги на нощното си шкафче.

Помислете за това, доброта или на положителен образ на тялото изглежда по пространство. След включване на любимите си мелодии, и се захващаме за работа.

(Ето още начини за промяна на вашата среда за вас и вашите намерения и действия подкрепят.)

Вземи структурирана подкрепа.

Понякога имате нужда от някаква структура и подкрепа за съдействието при отрицателен образ за себе си. Това е, когато на електронни учебни курсове могат да помогнат.

(Отново, терапия и коучинг са мощни възможности, които може да искате да се помисли, също.)

Например, Сузана, Мара, Анна, Вивиан и Рейчъл предлагат красива електронни курсове за проучване и оценява себе си и да бъде мил и по-самостоятелно състрадателен. Плюс това, с някои електронни курсове, можете да получите, за да си взаимодействат с общност от жени.

Кои съвети резонира с теб? Какво е било полезно за вас в създаването на един по-положителен образ на тялото или за себе си?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

6 начина да увеличите изображението на тялото си и да дадете: въпроси и отговори с кимбърлиите

Post Твоето тяло

Танцово-движеща терапия за хранителни разстройства: въпроси и отговори със Сюзън Клейнман

Post Твоето тяло

Как най-накрая да спрете диета: част 2 с дебютант

Post Твоето тяло

Как да вземем комплимент

Post Твоето тяло

Идентифициране на това, което ви помага да се справите с трудните емоции

Post Твоето тяло

Желание за вас за 2018 година

Post Твоето тяло

Когато любим човек диети или иска да отслабне

Post Твоето тяло

Защо измамата на хората да губят тегло не работи

Post Твоето тяло

Самообслужване неделни връзки 1

Post Твоето тяло

Ядене на разстройство на храненето: историята на Лаури за властта на вярата

Post Твоето тяло

5 причини избрах да се боря с хранителното ми разстройство и спечелих

Post Твоето тяло

27 релаксиращи начини да прекарате уикенда и да практикувате самообслужване