10 неща, които да направите утре сутрин, за да увеличите образа на тялото си | BG.Superenlightme.com

10 неща, които да направите утре сутрин, за да увеличите образа на тялото си

10 неща, които да направите утре сутрин, за да увеличите образа на тялото си

Как да започнем нашите дни често може да направите пауза или настроението ни. Мисля, че същото важи и за тялото на изображението. Тук са 10 лесни начина да започнат деня си с нещо положително, което пряко или косвено стимулиране на тялото си образ.

1. Преместете тялото си.

Това не е за наказване на тялото си да се подчинят отслабване или продухване на снощните калории. Това е за ангажиране на ума и тялото в приятно движение. За получаване на тези за добро настроение ендорфини, които се движат през костите ви.

load...

Моята баба да правят различни участъци всяка сутрин... В продължение на години! Дори когато беше поразен от рак (продължение на много години), тя все още остава ангажиран с сутрин си рутина, която познавам, я караше да се чувствам жив.

Когато не съм активен в продължение на известно време, независимо дали това е практикуване на Пилатес, ходене или каране на колело, започна да се чувства сънлив и депресиран и отрицателни мисли започват разклащане. Умът ми започва да се състезава, а тялото ми изображение може да се сринат. Може би се чувствате по същия начин.

Така че започнете деня с любимата си физическа активност, независимо дали това е разтягане, като по йога, като на разходка из квартала, или танцува на любимите си музика, докато стане готов за работа. Каквато и да е движение кара да се чувстваш жив, спокоен и щастлив, да го направя.

load...

2. Опитайте закуската си с помощта на сетивата си.

Вие, момчета, вече знаете, че аз съм голям фен на внимателност. Той не само да ни помогне да се забави и миризмата на розите, но също така е успокояващ и поставя живота в перспектива. Когато ядете закуската си, обърнете внимание. Какво харесват вкуса на храните? Мирише? Каква е структурата като?

И не забравяйте, че това не е задължително да бъде на благодарността, за да благодарим за храната на масата. Можете просто да признае, че се чувстваш благословен да се насладите на тази храна.

3. Ще се любувате на заобикалящата ви среда.

Според авторите Джефри Brantley, MD, и Уенди Millstine, Северна Каролина, в своята книга Пет Добри Минути: 100 Сутрешни практики, за да ви помогне да поддържате Calm & фокусирани през целия ден: "Природата е щедра и изобилна, а ние често забравяме да си вземат бележка от прости подаръци на радост и спокойствие на природата... Когато се вземе този път да отвори сетивата си за удоволствията на това, което е точно пред вратата ви, когато го отворите ума и тялото, за да възстановителна мощ на природата, за да успокои и да ви излекува. "Те предполагат, като пет минути, за да:

  • "Спри и помириши розите.
  • Обърнете внимание на полета на пчелата.
  • Вслушайте се в шумоленето на вятъра през дърветата.
  • Вземи в величествената красота на планината.
  • Миризма соления дъх на морски въздух. "

4. Вестник.

Понякога, когато нашите мисли и чувства остават неизказани или обвързани с стените на мозъците ни, ние го извади на телата ни. Изведнъж тревоги и притеснения имахме над конфликт със своя брачен партньор или приятел, получава се проектира върху нашите големи бедра или грозен нос.

Или може да започне журнал, като просто се питате: Как се чувствам тази сутрин? Какво сънувам? Какво си мисля? Или можете да напишете кратък списък на това, което сте благодарни за тази сутрин.

5. Благодаря тялото си за едно нещо.

Тя може да бъде нещо от "Благодаря за помощта ми се тази сутрин, въпреки че това е супер трудно" да "благодаря, че ме отведе през тези петминутни отсечки, които са наистина помогна да изчистите ума си", за да "благодаря ти, че ми извършване , ден след ден. "

6. Погледнете в огледалото.

Започнете, като няколко дълги, бавни вдишвания. Според д-р Brantley и Millstine:

"Отворете си очите и погледнете се в огледалото. Само погледнете без съдебно решение или самостоятелно говорим. Признайте си физическа форма напълно. Reflect как тялото ви подкрепя в този живот. Виж по-дълбоко. С доброта и състрадание, забележете си емоционален живот -fears, се надява, мечти-без присъда Погледнете отново Запознат източник на вдъхновение, чудно, красота, мистерия или изненада вътре във вас -... С благодарност "

7. Прочетете нещо вдъхновяващо.

Наша гледна точка цветове нашите дни, няма съмнение за това. Четене положителни, вдъхновяващи думи може да ни постави в положителна нагласа, която е една от най-добрите неща, които могат да направят за себе си, за да започнете деня.

8. Направете едно действие, което е гарантирано, за стимулиране на тялото си образ.

Обзалагам се, че до сега, от четене този блог и други, вероятно сте намерили любимата върха изображение тяло, което изглежда да работи всеки път. Опитайте се да го първото нещо, на сутринта. Ако не сте намерили един все още, да се забавляват експерименти. Ето цяла категория, посветена на бустери които можете да опитате.

9. Вдишайте и се визуализира красиво място.

Това е друг голям връх от д-р Brantley и Millstine (просто го прочетете ще ви успокоя!):

"Седнало или легнало положение, поставете ръката си върху корема и вдишайте и издишайте, дълбоко и бавно. Визуализирайте една поляна с малка рекичка минава през него. Вие сте газене в бърборене ручей, и можете да чуете на вятъра и птиците въздушни. Настоящите влекачи нежно при глезените. Признае ритъма на дишането си. Като вдишвате, казват думата "топло" на глас. Представете си топлината на слънцето и водата около тялото си. Като издишвате, казват думата "тежки" за себе си. Позволете си да достигне до удобна и успокояващо място от вътре. "

10. Вземете душ, използвайте лосион, сложи на гланц за устни и т.н.

Това са всички малки дейности самостоятелни грижи, които се извърви дълъг път в помага да се чувстват по-добре за себе си. Един от аспектите на изображение като положителен тяло се грижи добре за себе си, и най-малките обвинения неща! Знам, че на сутринта, ние сме склонни да се чувстват втурнаха но тези жестове самостоятелни грижи отнеме само няколко минути. Можете дори да се направи списък на малки дейности самостоятелни грижи, които правят голяма разлика за вас, и да добавите тези, на сутрешното си рутина.

Какво е сутрешното си рутина? Какво ви помага да се подобри тялото си имидж в аз?

load...

Свързани новини


Post Твоето тяло

Създайте свои собствени позитивни традиции

Post Твоето тяло

Как да започнете да се наслаждавате на яденето

Post Твоето тяло

Какво може да ви хареса

Post Твоето тяло

Говорените и неизказани вярвания, които вече не следя

Post Твоето тяло

Неделя, която се грижи самостоятелно: хране се съзнателно

Post Твоето тяло

Повишаване увереност дъщерите: въпроси и отговори с barb steinberg

Post Твоето тяло

Самодеен неделя: създайте плейбек

Post Твоето тяло

Всички ние имаме история на тялото

Post Твоето тяло

На хранене този почивен уикенд

Post Твоето тяло

Позитивна промяна за практикуване на самосъзнание - дори когато е трудно

Post Твоето тяло

Хранене разстройство на хранене: кураж в ежедневието

Post Твоето тяло

Самообслужване неделя: напомняне