10 начина за справяне с тъгата | BG.Superenlightme.com

10 начина за справяне с тъгата

10 начина за справяне с тъгата

Понякога се фокусира върху храна - като undereating или преяждане - или нашите тела - като например преследва тънкост - е по-лесно, отколкото справянето с негативните емоции, особено тъга.

Но можем да се научим да се освободи и да се справят с тъга. Чувство за нашите чувства всъщност е умение, а не талант, че само някои от нас са родени с.

load...

Ето няколко начини да се справят с тъга.

1. Помислете за настоящите си стратегии за справяне. Как се справяте с тъга днес? Възможно ли е тези практики действително помогне да се чувствате по-добре? Дали са здрави? Да те наистина храня вас? Той помага да се знае какво работи за вас и кое не е.

2. Cry. Според Лиза М. Schab, лицензиран социален, в книгата си, The Булимия работна книга за тийнейджъри, плач "е естествен начин за освобождаване тъга на вашето тяло. Хормоните на стреса излизат в сълзите ти."

load...

3. Практика артикулирането на тъга. Понякога сме толкова откъсната от нашите емоции, които ние дори не осъзнават, когато сме свидетели на тъга - и това, което означава, че дори и за нас. Schab предлага завършени всеки един от тези изречения 10 пъти в дневник: "Чувствам се дълбоко натъжен, когато..."; "Чувствах се тъжна, когато..." (В последната, мисля, обратно към детството.) Тя казва, че можете да прочетете отговорите си на глас на себе си или на приятел.

4. Го записвам в дневника си. Освободете чувствата си, като напишете в своя дневник. Така например, когато имам нужда да се освободи моя тъга, сложих на моите големи слушалки и да слушате да се забави песни (нещо с цигулката или виолончело наистина ми става! Това е като струните играят емоциите ми и мога да усетя всяка нота) ,

5. Създаване на стихотворение. Пренасочване на нашите емоции в творчески проекти може да бъде чудесен освобождаване. Това е една от причините, аз обичам да пишат. Според Schab, "Поезия е просто създаване на картина с думи." (Не можете просто обичам това?) Тя предполага, отпечатване на поемата си и боядисване цветове и изображения около него - каквото улавя тъгата, че се чувствате. След това можете да вземете своя дневник и пишат "... Какво е усещането да поставите вашия тъга извън вас", пише тя.

6. Покажи се подкрепа. Намерете тихо и спокойно място; сложи дясната ръка на гърдите си и лявата си ръка върху стомаха си; След това внимателно да си кажете "Вашето име, аз съм тук за теб, ме е грижа за вашето страдание", казва Schab.

7. Говорете с любов един. Споделяне на нашите чувства с нашите близки не само ни помага да ги освободи, но това може да постави нещата в перспектива и дори ни даде добри идеи за решаване на ситуацията. И това винаги се чувства страхотно, знаейки, че ние сме се поддържа.

8. Вземете една разходка. Физическите дейности задействат тези Чувствам се добре ендорфини. Да бъдеш извън могат също така да се чувствам много освобождаващо - и ако сте заобиколен от дървета, растения, цветя или други видове на природата, тя може да бъде особено успокояващо. (Ако сте в оживен град, опитайте да отворите парк или градина.)

9. Вземете вана или душ с топла вода. Аз не съм човек, баня, но аз обичам да приемате пара душове с топла вода. Те просто се затопли сърцето ми и успокои душата ми. Има нещо успокояващо и освежаващо за вода каскадни надолу кожата си.

10. Помислете за това, което наистина ви успокоява. Важно е да има разнообразие от полезни техники от ваша страна. По този начин може да се стигне в своя инструментариум, и извадете техниката трябва да обработим вашата тъга. Направете списък на всички неща, които са наистина успокояващ и да ви позволи да се освободи си тъга здравословно. Това може да бъде нещо от кърлинг на дивана с хубава книга, за да гледате любимото си забавен филм, за да гали котката ви.

Може би горните предложения не работят за вас. И това е напълно наред. Намери дейности, които ви успокояват, и експериментират с кола.

След освобождаване на вашата тъга, че е полезно да се прецени дали можете да разрешите ситуацията. С други думи, можете да подобрите реалната ситуация, която е задействала си тъга? Ако става дума за борба с любим човек, може ли да говоря с тях за това? Ако това е проблем по време на работа, може ли да го оправя?

И преди всичко, не забравяйте, че слънцето винаги ще излезе на следващия ден.

Какво ви помага да се справят с тъга? 

PS, не забравяйте да коментира този пост, за да спечели копие от красива книга Сузана Конуей! Благодарение досега за всеки, който е оставил коментар. Обичам ви обмислени думи. Това ме прави щастлив да знаете за всички големи пътища момчета изпитват телата си. Така вдъхновяващо!

Свързани новини


Post Твоето тяло

Как да се хванете, когато падате

Post Твоето тяло

Проект за самоподдържане: заснемаме се всеки ден

Post Твоето тяло

Самодеен неделя: смислени сутрини

Post Твоето тяло

21 въпроса, предизвикващи мисли, да се запитаме

Post Твоето тяло

25 дневника подсказва за изследване на вашия богат вътрешен живот

Post Твоето тяло

Скъпи тяло: писмо за извинение

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: забелязване на препятствията в собствената си грижа

Post Твоето тяло

Силно напомняне за почитането на нашите тела

Post Твоето тяло

Бременност и образ на тялото: строителни граници

Post Твоето тяло

Можете да промените самоунищожителните си възгледи и начини

Post Твоето тяло

Седмица на знанието за стигматизиране на теглото: това, което трябва да знаете

Post Твоето тяло

Една история, в която се опитвате да усетите чувствата си