10 начина да се култивира радостта днес и всеки ден | BG.Superenlightme.com

10 начина да се култивира радостта днес и всеки ден

10 начина да се култивира радостта днес и всеки ден

Този следобед интервюирах треньор на ADHD за парче на Psych централна за хронична закъснения. В края на нашия разговор, тя спомена, че днес е Международният ден на щастието.

Нямам идея. Така че в духа на днешния значение, ето списък на 10 начина можем да култивират радост днес и всеки ден.

load...
  1. Отделете време да се помисли многото неща, тялото ви прави за вас по един ден за ден, база минута до минута и дори най-добър от втория. В действителност, пише едно нещо в момента. (Ако не можете да се сетя за нищо, а ти дава чудото на живота?)
  2. Свържете се с близките си хора - дори и познати - по смислен начин. Забравете "мазнини беседа" и прегърне реални, интересни разговори. Не се ограничавайте с приказки за диети, забранени храни и брои калории. Попитайте как се справя някой, да слушате думите им - наистина слуша - и да отидете от там.
  3. Създаване на списък с прости удоволствия и да направи път за тях. Тя може да бъде малък - дори малка - актове, дейности, неща, които да донесе усмивка на лицето ви.
  4. Вземи любопитен. Има безброй очарователни неща за нашия свят, а дори и нашите дворове, че все още ние имаме да открият или наистина разбират. Докато пишех книгата си (на преоткриване творчество и водене на по-игриво живот), аз съм напомня все повече и повече за значението и наистина радостта от получаване любопитни за заобикалящата ни среда, на връщане към по-младите ни години, когато всичко изглеждаше съвсем магически. Плюс това, като един психолог ми каза: "Любопитството повишава сетивата си. И когато сетивата ви се усилва, можете да изпитате положителни емоции по-силно."
  5. Не си мисли за тялото си като бреме. Знам, че това е изключително трудно понякога, особено ако сте се занимават с определени физически предизвикателства. Но може би това може да послужи като напомняне малък. Може би можете да усетите чувство на неудовлетвореност и гняв, и след това да практикуват благодарност за тялото си като цяло.
  6. Съсредоточете се върху себе си грижи. Отделете време, за да разберем по-добре какво означава самостоятелни грижи за вас и как тя може да преведете на всеки ден. Това може да включва всичко от недоспиване да забраня да ме ангажименти, които не се чувстват добре да журнал сърцето си. Самостоятелно грижа не е егоист или лукс. Това е много трудно да се грижи за другите, когато ние се изчерпват и в края на нашия ум е.
  7. Съсредоточете се върху себе си състрадание. Мозъците ни естествено са склонни към негативно мислене, така че всеки път, когато ние не изглежда по начина, ние искаме, всеки път, когато направите грешка, когато ние сме по-малко от перфектно, нашият вътрешен критик ключалки върху тази грешка или несъвършенство, и като тик или паразит , започва пируване. Тя започва лупа. Изведнъж, че малка грешка или загриженост се превръща в катастрофа. Практика прекъсването на цикъла - и навик, наистина - като се упражняват самостоятелно състрадание вместо. Помислете за най-добрия си приятел, и как бихте него или нея лечение. Мислете за себе си като едновременно детето и възпитават майка се опитва да успокои това дете. Тези самостоятелно състрадание медитации могат да помогнат.
  8. Създаване на ежедневните ритуали, които се фокусират върху чувство удоволствие в собствената си кожа. Това би могло да бъде нещо от разтягане сутрин да се къпе през нощта.
  9. Бъдете напълно присъства. Тя не трябва да бъде през цялото време. Но опитайте се да бъде напълно настоящето, когато сте вечеряха сами или със семейството си. Опитайте се да бъдете напълно настоящето, когато сте на разходка. Вдишайте бриз срещу кожата си. Опитайте се да бъдете напълно налице, когато се целуваш с някого вашия съпруг или прегърне децата си.
  10. Добави хумор в живота си. Мисля, радост и чувство за хумор се преплитат. Като един експерт ми каза, хумор не се случва случайно; това е въпрос на избор. Потърсете хумор от гледане на забавни филми, четене на книги, забавни и слушате любимата си комици.

Мисля, че ключът в култивирането радост, поне за мен, е да се направи път за правене на това, което обичате и да бъде с които те обичат.

Какво те прави щастлив? Какво ви носи радост?

Свързани новини


Post Твоето тяло

Изображение на тялото и самоуважение: Вие заслужавате по-добро!

Post Твоето тяло

Запълване на правилните неща

Post Твоето тяло

Хранителни признаци за разстройство, подкрепа и възстановяване: въпроси и отговори с Madeleine Уилсън

Post Твоето тяло

Възстановяване на разстройство при хранене: общи пречки и инструменти за помощ

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: Вашият единствен акт на самоподдържане

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: в какво вярвате?

Post Твоето тяло

Даваме си някаква благодат

Post Твоето тяло

Няма грижи за себе си

Post Твоето тяло

Мощен въпрос за вземане на добри решения

Post Твоето тяло

20 неща, от които не се нуждаем

Post Твоето тяло

Експериментирайки със съчувствие

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: напишете сърцето си