10 начина да бъдете по-добри за вас през този уикенд | BG.Superenlightme.com

10 начина да бъдете по-добри за вас през този уикенд

10 начина да бъдете по-добри за вас през този уикенд

Вчера говорихме за експериментиране с самостоятелно състрадание - въпреки нашепва неодобрителните и ревовете на нашия вътрешен критик.

Тъй като отрицателни мисли - каквото и да са те - не са от значение. Те не трябва да шофирате или да диктува действията ни. Те не трябва да се произнесе нашите светове.

load...

Ние можем да действаме с добрина, колкото и това, което чуваме от вътрешното ни критик - или от другите. И ние можем да го направят в малки начини.

Ние можем да направим малки промени в нашите дни, за да бъдат любезни да си. Ние можем да направим тези промени по всяко форма, размер или тегло.

Ние можем да направим тези промени, дали сме проверявани от всички задачи на нашите списъци със задачи - или не.

load...

Ние можем да направим тези промени по всяко време и навсякъде.

Ние можем да направим тези промени този уикенд и в момента.

Тук са 10 предложения за стартиране.

  1. Практика алтернативен ноздра дишане. Това е много по-лесно да бъде самостоятелно състрадателен, когато сме спокойни. За мен как се чувствам тялото ми и аз често отнема безпътица, когато съм напрегната, разочарован и уморен. В тази част, Анна дава чудесни инструкции, за да се опита Алтернативното дишане, което е изключително успокояващ: Използването на господстващото си ръка ", направи П-образно с палеца и показалеца пръст. Ако използвате дясната си ръка, натиснете десния си палец в дясната ноздра, внимателно да го затворите. Вдишайте през лявата ноздра. След това натиснете бутона десния си показалец срещу лявата си ноздра, това затваряне, тъй като се освободи палеца си от дясната ноздра - позволява сами да издишайте през дясната ноздра. Повторете от вдишването през дясната ноздра, а след това затваряне и издишване през лявата ноздра. Продължете по този начин в продължение на поне 10 пълни вдишвания. "
  2. Кажете не на нещо, което не искам да правя. Да кажем, че не за събиране, че не звучи като забавно, така че можете да се съсредоточите върху това, което наистина искам да направя.
  3. Ще кажа на нещо, което искам да правя. Да кажем, че отговорът на дата на кафе с приятел, че не съм говорил с от време на време. Прането може да почака.
  4. Участвайте в физическа активност единствено за целите на удоволствие - не защото "трябва" (както е в "Аз трябва да отслабна", или "Аз трябва да работи, защото това е почти бикини сезон" или "Аз трябва да работи на разстояние, че парче от тортата. "). Смятате дейност, която те кара да се чувстваш добре.
  5. Разбера какви са вашите основни нужди са, и да се съсредоточи върху тях. (Това е една отлична връх Мара сподели с мен в тази статия.) Това може да означава да си легнете рано тази вечер, така че можете да получите достатъчно сън. Това може да означава, пиене на много вода. Това може да означава, яде повече плодове (лично аз съм голям сърдитко, когато не съм имал плодове ми за деня.)
  6. Подарете си един комплимент. Само един. Комплимент си усмивка. Комплимент на хранене вие ​​току-що направихте. Комплимент как си взаимодействат със семейството си. Комплимент си любопитен подход към живота.
  7. Както отпуснете глава върху възглавницата си, благодаря тялото си. Тя може да бъде бързо "Благодаря!" или "Благодаря ви за краката ми за мен извършване днес" или "Благодаря ви, ръцете, за даване на дъщеря ми, че огромен, любяща прегръдка."
  8. Дайте вашето тяло масаж. Масажирайте ръцете си (ако те са като моя, те са твърди и уморен от писане). Масажирайте шията и краката си. Където и да се чувстват напрежение, опитайте се да масажира тази зона, или да поиска любим човек да.
  9. Яжте любимо ястие. Помислете за това, което страстно желание - зеленчуци, морски дарове, паста, може би и трите - и да отговорят на тази нужда. Не пропускайте да се насладите на всеки вкусен захапка (т.е., наистина е на вкус).
  10. Хвани си дъх, и да планира. Седнете и се мисли за това, как искате да прекарате тази вечер, утре или в неделя. Ако не можете да направите това, което искате целия ден, защото на някои отговорности, обособяването джобове от време, за да се съобразим с Вашите нужди и желания. Не забравяйте, те са също толкова важно и от съществено значение (ако не и повече), като всичко - и всеки - друго.

Има един прекрасен уикенд !!

Свързани новини


Post Твоето тяло

Склонност към хранене при мъжете: въпроси и отговори с богард легло

Post Твоето тяло

Изглежда малки стъпки, които могат да бъдат мощни

Post Твоето тяло

Проучване на личните ви митове за тялото

Post Твоето тяло

Ограничителната история, която пускам

Post Твоето тяло

Някои дни са просто разочароващи

Post Твоето тяло

Вашият подарък за Вашия подарък за вашето тяло

Post Твоето тяло

25 дневника подсказва за изследване на вашия богат вътрешен живот

Post Твоето тяло

30 навици и вярвания, които навредиха на образа на тялото ви

Post Твоето тяло

Подобряване на изображението на тялото: настройване на твърди граници

Post Твоето тяло

Подобряване на образа на тялото: помнете положителните дни на тялото

Post Твоето тяло

Когато хората правят коментари за теглото си или разстройват диетичните съвети

Post Твоето тяло

Основно упражнение за изследване на основните вярвания