Вдъхновяващ начин да се самоусъвършенствате | BG.Superenlightme.com

Вдъхновяващ начин да се самоусъвършенствате

Вдъхновяващ начин да се самоусъвършенствате

За Рейчъл Уилкерсън Милър, се организира е значителен начин тя практикува самостоятелно грижи. Тъй като не се налага живота си заедно, забравяйки да направи важни задачи, загуба на важна информация, без съмнение е стресиращо, пише тя в отлично си книга Dot Journaling-Практическо ръководство: Как да започнете и се съхранява за планиране, списък със задачи, както и дневник, който ще Всъщност ви помогне да получите живота си заедно.

"Така се организира е един от начините да се премахне ненужната безпокойство от живота си."

Плюс това, Милър пише: "проследяване на ден за ден живот също е по-лесно да се разбере точно какво те прави щастлив и здрав (и това, което прави нещастни и нездравословно), постигане на целите си, и живеят най-добрия си живот."

load...

И това го прави по-лесно да се разбере. 

Ето защо Милър използва точкова журнал, която тя определя като "система за записвам всички неща, които искате да се помни, в един преносим компютър." Това може да включва всичко от задачи, което трябва да направи, за да мислите за връзката ви. 

С една дума, Милър пише, това е начин да се записва всичко, което има значение за вас. 

Просто си купи празно тетрадка, която не разполага седмична плановик или дневен ред. Можете да изберете една тетрадка с милиметрова хартия или дот страници мрежа или страници без никакви линии изобщо.

load...

По-долу са няколко съвета от книгата на Милър за това как тя използва точкова журнал, и начина, по който могат да го направят:

  • Включи записи дневник. Дръжте секция "бележки" по-долу задачи за деня. Това е мястото, където Милър пише вечерните й записи дневник. Те може да е с дължина няколко изречения или дълго четири страници. Записите могат да бъдат за това, което тя направи, как се чувства и впечатления от деня.
  • Включи Журнализиращият инструкциите. Ако не сте сигурни какво да пиша за, Милър предлага тези предложения: "Нещо неочаквано, което се случи днес, беше...".; "Една мисъл не можех да се отърва от днес е..."; "Човек си мисля за днес е..."; "Днес бях благодарен за..."
  • Включи тирада кутии. Просто направи кутии във вашия преносим компютър на няколко страници. Според психолог Андреа Bonior, Ph.D, когато пишете за нещо, което е неприятно или ви разочарова, подарете си лимит. (Така че не сте obsessing или размишлявайки за това.) Вашият лимит може да бъде 20 минути или половин страница. Ако сте достигнали лимита си, но все още трябва да продължи да пише, вместо празнодумство повече, нахвърлям стъпки за действие. Например, може да се напише отговор на този въпрос: "Какво мога да направя утре, за да помогне за разрешаването на този"
  • Включи неща, които правят живота ви по-лесно. Списъци с хранителни стоки. На месечни бюджети. Бил крайни дати. Скучна работа графици. Вечери за седмицата.
  • Включи неща, които ви вдъхновяват. Например, може да се посвети отделно пространство за цитати, които резонират с вас. От стихотворения. От романи. От мемоари. От Instagram. Когато попаднете на изречение, което говори за вас, защото това е окуражаващо и вдъхновяваща, защото тя помага да се чувстват по-малко сам, защото ви подтиква към действие, защото това те кара да се усмихваш, защото това ви напомня за това, което е важно, напишете го надолу ,

Самостоятелно грижи обхваща много елементи от създаването-твърди граници за изграждане на значими отношения на участващите в приятни занимания. В крайна сметка, в основата е връзката ни с нас самите. Кои култивираме чрез по-добро разбиране на нашите действия, нашите намерения и мотивация, нашите желания и иска, нашите фрустрации и гама от чувства. И записвам всичко това на едно място е мощен начин да се открият, преоткрият и се свържете с нас, на душите ни.

PS, Тук са седем други вдъхновяващи начини за практикуване на грижа за себе си. 

Снимка от Глен Карстенс-Peters на Unsplash.

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Творческият процес: какво ще стане, ако не стане по-лесно?

Post Ежедневно творчество

Флуидността на творчеството

Post Ежедневно творчество

Използвайте творчеството, за да се свържете отново с някой, когото сте загубили

Post Ежедневно творчество

Чудесата на творчеството

Post Ежедневно творчество

36 неща, за които пишеш, когато имаш само шест минути

Post Ежедневно творчество

Магията на мемоарите

Post Ежедневно творчество

Творчески начин за обработка на срама

Post Ежедневно творчество

Лади Гага е родила по този начин музикален видеоклип и триумфира над срама

Post Ежедневно творчество

Писане за преходи, големи и малки

Post Ежедневно творчество

Съвети за писане на всичко и живот

Post Ежедневно творчество

Лейди Гага се омъжва за нощното видео и трансформацията на срама

Post Ежедневно творчество

Различните начини за събиране на вдъхновение