Уникален начин да освободите притесненията си | BG.Superenlightme.com

Уникален начин да освободите притесненията си

Уникален начин да освободите притесненията си

Както шведската поговорка, "Worry дава малко нещо огромна сянка." Тревожи преувеличава, се разширява и ускорява. Той създава катастрофи когато няма такива. Тревогата е убедителен и силен. Това е една лавина: една тревога води до друга, което води до друг, което води до сто. Преди да го знаете, главата ти е станция на метрото в пиковите часове.

Какво можете да направите, когато умът ви е пълен с притеснения?

Напиши.

Писането е мощен начин да се пусне на нашите притеснения (и за да има смисъл от тях). Защото, когато пишем притеснения надолу, те вече не играят Блъскащи колички вътре съзнанието ни, и се разклаща през телата ни. Ние вече не носят товари и товари на съмнения, проблеми и тревоги или поне багажа е по-лека.

load...

Списанието го напишеш: пропусна, написана от терапевт Линдзи Kramer, съдържа успокояващ, прекрасна и уникална визуализация, за да освободите нашите притеснения чрез писане. Можете да запишете себе си четене визуализацията (на вашия телефон, например), и да я слушате, когато сте се борят:

Представете си стресиращи и тревожни мисли върти неконтролируемо през главата ви. Сега се визуализира lassoing тези обезпокоителни мисли и чувства и да ги дръпнете надолу към основата на черепа, а след това от главата си напълно.

Идентифицирайте където другите неприятни думи са в рамките на тялото си и да събират тези, както добре. Търсене гърдите, стомаха, раменете, гърба, краката и ръцете си, за да намерите всички останали изостанали. Забележете, където тази група се намира в рамките на тялото ви.

load...

Сега, всички притеснения са закръглени нагоре заедно, представете си, че те са си проправяха път през гърдите си, за да ръцете си, така и чрез ръцете си надолу към пръстите си. След това, от върха на пръстите ви, не се колебайте да ги стича през вашия молив или химикалка и да ги дишам в страницата. Седнете с вашите чувства и мисли по време на писането и опита какво е искал да ги видя на хартия, колкото да ги пуснат.

Сега, да реши, че тези тревожни и стресови думи са затворени в нея, никога да направи своя път обратно в тялото си. Оставете ги да се проведе в плен на хартия, тъй като те са намерили нов дом и ново пространство за запълване. Хвалете себе си за това, че отделя време, за да запиша тези неволи...

Не е лесно да назове нашите притеснения, да ги идентифицира и да се работи с тях. Но това се освобождава. Ние се чувстваме по-леки, като ние вече не се движат през кал.

Ако тази визуализация не резонират с вас, не забравяйте, че има много, много, много, много начини да се справят с притеснителни и тревожни мисли. Вие не трябва да се борят и страдат. Тук ще намерите нещо, което работи добре за вас.

Снимка от Хосе Марти.

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Да бъдеш добър към себе си, когато създаваш

Post Ежедневно творчество

Използвайте медитация, за да създадете и оформите живота си

Post Ежедневно творчество

15 творчески начина да прекарате седмицата

Post Ежедневно творчество

Когато вашият вътрешен критик ви спре да създавате

Post Ежедневно творчество

5 стъпки за проучване на вашите нощни мечти

Post Ежедневно творчество

Значението на воденето на бележник

Post Ежедневно творчество

Чудесата на творчеството

Post Ежедневно творчество

Как да създам: въпроси и отговори с изкуството терапевт Лани Смит

Post Ежедневно творчество

Създаване от сърцето си и никой друг

Post Ежедневно творчество

Проучване на идеализацията на майката в alice

Post Ежедневно творчество

Бюрото за приспособяване: истинската любов завладява всичко в края на краищата

Post Ежедневно творчество

Създаване заедно този празничен уикенд и извън него