Творчески и игриви начини за справяне с вътрешния ви критик | BG.Superenlightme.com

Творчески и игриви начини за справяне с вътрешния ви критик

Творчески и игриви начини за справяне с вътрешния ви критик

За много от нас вътрешният критик е силен и безмилостен. Тя хвърля обиди. Това ни спира да изрази нашата загриженост и проучване на нашите мечти. Защо да изследваме или да ги преследват? Ние не сме достатъчно добри или достатъчно умен или X достатъчно, така или иначе. Ние не разполагаме с необходимите таланти и умения... Така че вътрешната си критик казва (или може би дори крясъци).

Въпреки че не можем да елиминираме вътрешната критик, ние можем да успокои своите жестоки коментари. Ние можем да любопитства и да слушате своите опасения. (Тъй като нашите вътрешни критици са наистина просто се опитва да ни предпази. - макар и в много безполезно, груб начин) Ние можем дори да получите игриво и не мисля за него в такива сериозни гибел и мрак начини. Знам, че това не е лесно. Но ние можем да практикуват виждаме нашия вътрешен критик през безгрижния обектив, поне понякога.

load...

Ние също можем да се помни, че вътрешният ни критик не е края на краищата, да бъде всичко глас от това кой и как сме.

Ето няколко начина да се приближават или взаимодействат с вътрешната си критик. Някои от тях са супер глупаво и може да се чувстват странно. Други се фокусират върху проучване на вътрешния ни критик и загрижеността си и така или иначе действа.

  • Поговорете с вашия вътрешен критик, където и двамата се опитват да се разбират помежду си. Да го напишеш. (Разбира се, това може да се чувстват странно в началото. И по време на... И може би след... Но го пробвам така или иначе. Това може да е много показателно. Той също така може да помогне, за да получите тези мисли на хартия.) Вместо да остави това на свой ред в битка да приемем, че и двете имат добри намерения. Вашият вътрешен критик е просто ще за това в неефективен начин. Ето защо вие ще обсъждате нещата. Помолете вашите вътрешни критик на въпроси като: Какво се опитваш да ме предпази от? Какво искаш да знаеш? Кажете на Вашия вътрешен критик какво мислите и чувствате. Просто започнете с: Чувствам се _______ след като изслуша вашите коментари. Кажете им, как и защо думите им не са от полза. Има диалог напред-назад.
  • Направете своя вътрешен критик в едно глупаво изглеждащ чудовище. Начертайте това чудовище. Всеки път, когато вътрешната си критик започва избиване критични коментари, картинни това глупаво чудовище, който е изпълнен с горещ въздух, и наистина просто се страхуват. А чудовище, което е също толкова уязвим, тъй като някой друг под техен голям, космат-страшно екстериор.
  • Напиши разказ за герой, който се бори със същите самостоятелно съмнения. Как си герой навигирате тези съмнения? Как те действат от мечтите си, така или иначе? Какво те научи?
  • Прави се, че и вътрешната си критик са в танц изключване. Танцувайте сърцето си любимите си песни (дори и само за няколко минути).
  • Направете списък на всички коментари вътрешния си критик. След това направи голям циферблат обем. Вземи ръката си над циферблата, сякаш сте намаляване на силата на звука. Ако това помага, имайте изготвянето други обемни циферблати с различни размери. И направи същото движение с ръката си на завъртане надолу шума.
  • Когато вътрешната си критик е особено силен, просто да започнете да тетрадката с драсканиците, рисуване или оцветяване. Можете да се насочат чувствата си в изображенията, които извършвате. Или можете просто да се измъкнем някои цветни моливи и скица.
  • Вие и вашият вътрешен критик се оказва голямо недоразумение, подобно на голям (и класически) недоразумението на Абът и Костело "Кой е на първо място?" Създаване на забавен обмен, които биха могли да се основава на средната коментира чуете често.
  • Какъв начин вътрешната си критик ви помоля да се скрие? Кажи им, че оценяваме тяхната защита, но ти си добър. Не е нужно или искате да се изолират, ядрото си самостоятелно. Начертайте автопортрет. Говорете с доверен човек за това, което си мислите. Споделете нещо уязвимо с тях. Или споделете нещо уязвимо в своя дневник. Бъдете честни със себе си. Не крия. Отново, вътрешната си критик просто иска да ти бъде щит от потенциална опасност (каквото изглежда това - срам, срам, несигурност). Но не е нужно да се скрие. Също така, мисля за други начини да изразят себе си, си ядро, истинската си същност. След това прави тези неща - въпреки негативните думи, които ще чуете.
  • Поставете вътрешната си критик в определен интервал от време (така че те да спирате и самостоятелно отразява). Скица какво тайм аут прилича. Това не е наказателна тайм аут, а просто почивка, за да мисля. Дали времето на изчакване в определена стая? Дали това е възглавничка за медитация? Дали това е област? Под едно дърво? На плажа? След това от гледна точка на вътрешната си критик, напишете какво са научили по време на този внимателен почивка.
  • Вземете любим цитат от това парче. Използвайте го, за да се създаде печат за вашия офис, за да ви помогне да се свържете с вашата смелост (защото имаш много от него).
  • Създаване на забавен цитат около вътрешната си критик, и да го направи в друг печат.

Когато става дума за нашите вътрешни критици, че е важно да не се удрям или се опита да прогони или да ги заличи. Защото в края на краищата вътрешната си критик и е част от вас. Това не е основна част. Но това е една част. Както пише Тара Мор в книгата си играете Big: Намерете Вашият глас, вашата мисия, Вашето съобщение: "Не искам никога да се направи част от нас врага, за да отидете на война с част от себе си."

load...

Вместо това, той е по-полезно да се подходи нашия вътрешен критик със състрадание, любопитство, хумор, творчество и дори чувство за игра.

Какво ви помага да се справят с вътрешната си критик?

***

Подарявам Winner

Благодаря много на всички, които споделиха своите вдъхновения в този пост! Взех победителя на случаен принцип с помощта на random.org. Носителят на красива списание Мийра Лий Пател, Започнете Where You Are: A вестник за себепознанието, е Стейси А. Поздравления! Ще бъдат изпратите вие ​​скоро. 🙂

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Лади Гага е родила по този начин музикален видеоклип и триумфира над срама

Post Ежедневно творчество

Създаване заедно този празничен уикенд и извън него

Post Ежедневно творчество

10 въпроса за откриване на истинското ви аз

Post Ежедневно творчество

Навигирайки критика за творческата си работа

Post Ежедневно творчество

Когато вашият творчески процес не е продуктивен

Post Ежедневно творчество

Една от най-големите пречки за творчеството

Post Ежедневно творчество

Когато се нуждаете от творческа разговорка

Post Ежедневно творчество

Документален съм: очевидното отсъствие на сянката

Post Ежедневно творчество

5 допълнителни метода за журнализиране, за да култивирате творчеството си и да отразявате себе си

Post Ежедневно творчество

Как да се движим навътре

Post Ежедневно творчество

Син Валентин: какво е любовта?

Post Ежедневно творчество

Лейди Гага се омъжва за нощното видео и трансформацията на срама