По-креативни начини за управление на тъга и тревожност | BG.Superenlightme.com

По-креативни начини за управление на тъга и тревожност

По-креативни начини за управление на тъга и тревожност

Във вторник, в този пост, аз споделих седем начина, чрез които могат да навигират тъга и безпокойство от новата книга на Лий Crutchley Как да бъдем щастливи (или поне по-малко Сад): A Creative работната книга. Днес, аз съм споделяне други начини можем да използваме, креативност, за да канализират болезнени преживявания и емоции. Тъй като ние получаваме чувство на спокойствие и цел, когато ние използваме нашите ръце. Тъй като в създаването можем да се движим нашата болка от телата ни в нещо материално - скицник или платно или просто във въздуха, по посока на вятъра.

  • Напиши игриво или смешно стихотворение за вашите притеснения. Прочетете стихотворение "Whatif" Шел Силвърстийн за вдъхновение. Може би се притеснява чукат на вратата ви: "чук, чук". "Кой е там?".... Може би те са хвърляне на денс парти на главата си. Може би ще се фокусира върху особено тревожен тревожи, и да направи светлина (или забавно) от него. Може би ще блесне голяма светлина върху това притеснение. И се оказва, че е нищо друго освен една малка нещо (с кора цяло много по-голяма от неговата захапка).
  • Начертайте какво си тъга прилича.
  • Купете си цветни моливи и книжка за оцветяване за деца (на Dollar Store, например) или за възрастни (като тази или тази). И да се даде най-малко 10 минути, за да играят.
  • Използвайте пастели или цветни моливи, за да илюстрира цвета или цветовете на вашата тъга.
  • Скица безпокойството си като чудовище. Big. Бърли. Космати. Страшен. След това се установи, че чудовище да бъде също толкова уплашен, както и да сте, като в това стихотворение (един от любимите ми).
  • Нарисувайте мандала.
  • Разклатете вашето безпокойство от танцува на любимите си песни.
  • Напиши история от гледна точка на вашата тъга или тревожност.
  • Създаване на колаж от всичко, което се поставя усмивка на лицето си.
  • Използвайте Играй-Doh да изваят различни форми.
  • Използвайте боя, за да изразите своята емоция. Дори само повтарящи се движението на движещи се на четката от едната до другата страна на страницата, може да се чувства успокояващо.
  • Разходете се и себе си предизвикателство да намерите три неща, които смае или ви вдъхновяват. Направете снимки на всичките три (или повече). Направете снимка на светло синьо, безоблачно небе. Направете снимка на лалетата в парка. Направете снимка на залеза. Направете снимка на вкусни лакомства в прозореца на пекарна. Направете снимка на оживения плодове щанд. Направете снимка на краката си в тревата (какво е необходимо, за телата ни да ходят е доста поразителен).
  • Посещение на музей. Носете вашия лаптоп или списание. Нахвърлям как всяка част се вгледате в кара да се чувствате и защо.
  • Или просто да посетите музей, и оставете с пощенска картичка или печат на любимото си парче.
  • Направете списък на всички причини, поради които сте тъжни или тревожност. Създаване на различни решения за всеки един. Това може да са реалистични и изпълними решения и супер глупаво, малко правдоподобни решения. Например, ако сте тъжни, защото сте самотни, включва се обадите-добрия си приятел, за да наваксат и изпращане на бележка на някого, който също се нуждае от подкрепа. Включи се сприятелява с чужденец в съседство, или ще Марс за почивка.

Ако искате, да зададете таймер за 10 минути и обезумяване три допълнителни начини, можете да се свържете с творчеството си. Начини, които звучат забавно или успокояващ или тонизиращ. Направете едно от тях днес - дори ако това е само за няколко минути.

load...

Седейки с болезнени емоции е ключов фактор за нашето благосъстояние. Важно е да се спазва, приемате и се приемат нашите чувства. След това тя може да помогне да се превърне нашите емоции в гориво за вземане на каша. Защото творчеството е един начин, по който може да има смисъл от нашите преживявания. Това е един начин, по който може да играе и се смее, и не се притеснявай. Това е един път можем да вземем, за да преминете през.

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Проучване на самоотблъскването и самолюбието в студени души

Post Ежедневно творчество

Значението на журналирането с меки очи

Post Ежедневно творчество

50 неща, които ви вдъхновяват и искрете творчеството си

Post Ежедневно творчество

Проучване на сянката: разделяне и интеграция в борбата с клуба (Част IV)

Post Ежедневно творчество

Citizen Kane: преди да го наречем нарцистично личностно разстройство

Post Ежедневно творчество

Вдъхновение и насърчаване за опасно създаване

Post Ежедневно творчество

15 идеи за игра и вдъхване на творчеството си

Post Ежедневно творчество

Как да пишете поема, която да ви помага да изразите сърцето си

Post Ежедневно творчество

В полунощ на Уди Алън в Париж - опасностите от живота във фантазията

Post Ежедневно творчество

Опитайте тези стратегии за идеи за мозъчна атака

Post Ежедневно творчество

Творчески начин за обработка на срама

Post Ежедневно творчество

Мощен начин за култивиране на творчеството