Какво може да ви помогне, когато не можете да спите | BG.Superenlightme.com

Какво може да ви помогне, когато не можете да спите

Какво може да ви помогне, когато не можете да спите

Понякога си толкова пълен с тревога, че не мога да спя. Понякога паунд на какво-IFS в главата ти като един миг. Понякога, не можете да се изключи електрическия тревогата течеше във вените ти. Понякога тъмните мисли просто няма да се разсеят, вместо набира сила и пара.

Ще намерите себе си гледаше към часовника... 2: 00 ч, след 02:30 часа, а след 03:00 ч мига в лицето ти. И си безсилие расте и расте. И вашата тревожност усилва. И си тъга изостря.

load...

Автор и изпълнител Лий Crutchley може да се отнася. Той е много добре запознат с тревога и притеснение и вътрешна тъмнина, която остава през нощта.

"Няма значение какво причинява липсата си на сън, то почти винаги се дължи на същата причина", пише той в нощните вестник: късно вечер Проучване на какво наистина се на вашия ум. "В съвременния свят, че е трудно да се намери, да направи, или да има достатъчно време, за да наистина се свърже със себе си." Което означава, че се притеснява да се потиска и чувствата остават неизследвани, пише той.

Crutchley предлага проучване на тези притеснения и чувства през нощта. Защото просто се казва да излезе от това състояние, да не мисля за него, не работи. Мислите и чувствата не спират бълбука под повърхността. Ето защо аз съм споделяне на някои от любимите ми подсказва от сондиране, творчески дневник Crutchley му.

load...
  • Начертайте какво ви държи буден.
  • Проучете този въпрос: "Кои са трите най-тежките неща в живота си и това, което им дава толкова много на тегло?" (Бих добави: Как може да се облекчи товара си?)
  • Какво ви кара да се чувствате страхува? Какво ви кара да се чувствате смели? Какво те кара да се срамувам? Какво те кара да се чувстваме горди? Какво ви кара да се чувствам сам? Какво те кара да се чувстват разбрани? Какво ви кара да се чувствате апатия? Какво те кара да се чувстват съпричастност? Какво ви кара да се чувствате тъга? Какво те кара да се чувстват щастие?
  • Напишете вашите притеснения. Подреди ги в продуктивни и непродуктивни притеснения притеснения.
  • "Ако можехте да попитам всички в света един въпрос, какво би било то?" Попитайте всеки от приятелите и семейството си, за да си в Twitter последователи. Нахвърлям никакви отговори, които са полезни или интересни.
  • Пишете за най-удивителното нещо, което някога сте виждали.
  • Начертайте един куп точки. След това да създадете свои собствени съзвездия.
  • Долива се с различни думи. След това изберете любимите си и да ги дефинира.
  • Ако не сте имали списък със задачи, как бихте прекарват утре? Изберете дейностите, които действително могат да включат в ежедневието си. Тогава писалка на списък със задачи за утре, който съдържа най-малко една от тези дейности.

Когато сте неспокойни и е трудно да усмиряват ума си, един от най-добрите неща, които можете да направите, е да се свържете отново за себе си и да получат по-богато разбиране в най-дълбоките си опасения, мечти, и чувства. Опитайте тези подкани или да създадете свой собствен. Не забравяйте, творчеството си е дар-и така е вашият неспокоен ум, макар че може и да не се чувствам като него (изобщо), когато сте в средата на нощта. Отвори вратата и се рови вътре.

Какво ви държи будни нощем? Какво ви помага да се успокои по-неспокоен ум? 

Снимка от Йордания Bauer на Unsplash.

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Terrence malick е дървото на живота: утеха за скръбния процес

Post Ежедневно творчество

Творчески живот около 2018 година

Post Ежедневно творчество

Защо просто не си тръгва? Жените в медиите са жертви

Post Ежедневно творчество

Писане от вашия див, автентичен глас

Post Ежедневно творчество

Творческият процес: какво ще стане, ако не стане по-лесно?

Post Ежедневно творчество

Речта на царя и психотерапията

Post Ежедневно творчество

Култивирайте творчеството си, като грешите

Post Ежедневно творчество

Търся каприза всяка седмица

Post Ежедневно творчество

Защо креативността е жизненоважна за всеки от нас

Post Ежедневно творчество

Други вдъхновяващи начини за практикуване на самообслужване

Post Ежедневно творчество

Използвайте медитация, за да създадете и оформите живота си

Post Ежедневно творчество

Значението на журналирането с меки очи