7 творчески начини за успокояване на тъга и тревожност | BG.Superenlightme.com

7 творчески начини за успокояване на тъга и тревожност

7 творчески начини за успокояване на тъга и тревожност

Един от най-добрите части за творчество е, че можем да го използваме, за да се справят в трудни времена. Ние можем да канализират нашата болка в най-различни творчески занимания - като писане, рисуване, танци, шиене, пеене, рисуване и правене на снимки.

Можем да станем по-любопитни за нашия свят, който ни кара да стане по-любопитни за живота ни, както пише Лий Crutchley в новата си книга Как да бъдем щастливи (или поне по-малко Сад): Творческа работна книга.

load...

"Колкото повече въпроси, които си задавате, толкова по-нетърпеливи сте станали да открият отговорите и колкото по-отворена сте в света, толкова повече ще го направиш."

В Как да бъдем щастливи Crutchley, илюстратор и дизайнер, споделя уби на творчески начини да се чувстват по-добре. Упражненията са базирани на изследвания Crutchley му, лични преживявания и науката.

Миналата година той разкрива в книгата, той има наистина тъжно. "Това беше от онези наистина тъжно, че бързо се заменя с празнота, изтръпване и непреодолимо чувство, че всичко е обречено и безнадеждно."

load...

Той също така отбелязва:

Прекарах много време в мислене по време на този период, а аз успях да разбера една от причините, се чувствах толкова тъжен, толкова често. Знам, че това може да звучи странно, но аз разбрах, че е отчасти защото аз се опитвах толкова много трудно да бъде щастлив. Колкото повече се опитвах да бъда щастлив, толкова по-трудно става, и толкова по-трудно става, по-тъжна, аз се почувствах.

Не помня точно как или кога се е случило, но един ден реших да напълно да се откажат от опита си да бъдете щастливи. Очевидно, това не е работа. Реших, че ще се опита да бъде малко по-малко тъжен вместо това, което чувствах много по-постижимо.

В действителност, работното заглавие на книгата е "Били ли сте опитвали е по-малко Сад?" Crutchley вярва, че това е един от най-важните въпроси, които могат да си задаваме, когато сме се бори с тъга.

По-долу са седем други неща, които можете да направите, когато сте се бори с тъга или тревожност от Как да бъдем щастливи (с едната е образ от книгата от уебсайта Crutchley му).

  1. Направете снимка на нещо, което забеляза за пръв път. Това може да бъде всичко от "парченце цвят в очите на един приятел" на "тайна врата." Направете това, до края на седмицата.
  2. Създаване на "колаж от тревоги" на една страница. Създаване на "колаж на спокойствие" на друга страница.
  3. Живей днес, като не сте запознати с тази планета. Това е, да е любопитен за всичко. "Постоянно се запитате:" Защо ". Например," Защо си кафе кафяв? " и "Защо съществуват вестници?"
  4. Какво е едно нещо, което продължавате жилище нататък? Напишете това нещо върху карта. (Например, може да е "Аз постоянно се чувствам като аз не съм достатъчно.") Купете си балон. Прикрепете вашата карта в низа, и го пусна.
  5. Ако ви се налага всеки един от тези неща, какво би било: цвят; храна; пие; Книга; филм; песен; дреха; превозно средство; заболяване; анимационен герой; социална мрежа; метеорологично време; град; супергерой; супер-злодей; планета. С други думи, ако сте били на цвят, какъв цвят ще ви бъде? Ако беше храна, каква храна щяхте да бъдете? И така нататък …
  6. Списък на 10 негативни мисли, като например "Аз мразя да си сам," на една страница. На съседната страница, дай тези мисли по-положително следствие, като например: "Бих искал да се срещнат с нови хора."

Когато сте претоварени, тя може да помогне да се свърже с творчеството си. Защото в процеса на създаване, има спокойствие, радост и чувство за играта, че можем да се върне в. Това можем да опитате.

Когато се включи в нашата креативност, ние също отворим съзнанието си. Започваме забавни идеи. Вместо отрицателен, черно-бяло, всичко или нищо мислене, ние виждаме, дъга от цветове, от опции.

Когато се свържете с нашата креативност, започваме предприемане на действия. И както пише Crutchley, "Най-важното нещо за по-слабо чувство тъжно е, че всъщност трябва да се сложи в някои усилия, без значение колко малък."

Какво е една малка стъпка можете да вземете още сега, за да се движите здравословно си тъга или тревожност, независимо дали тя се опитва един от горепосочените упражнения или вземане на кратка разходка, или вземане на няколко бавни вдишвания, или практикуването на нещо съвсем различно?

***

Тази седмица аз ще да се споделят и други креативни предложения за навигация тъга и тревожност. (Update: Ето, че след с още 15 предложения.)

load...

Свързани новини


Post Ежедневно творчество

Писане за преходи, големи и малки

Post Ежедневно творчество

Проучване на три етапа на романтична любов чрез три филма

Post Ежедневно творчество

Писане на мемоарите и дарбата на откритието: част 2 с автора линда радост миери

Post Ежедневно творчество

Как да бъдете очаровани всеки ден

Post Ежедневно творчество

Как да се движим навътре

Post Ежедневно творчество

Прост, но често пренебрегван начин да изострям творчеството си

Post Ежедневно творчество

Флуидността на творчеството

Post Ежедневно творчество

Пълнота срещу доброта: приятен (част II)

Post Ежедневно творчество

Култивиране на творческа самоподдържаща рутина

Post Ежедневно творчество

Проучване на скрито кръвосмешение в баладата на жака и розата

Post Ежедневно творчество

Използване на творчеството, за да прегърнете несъвършенството или поне да се отпуснете малко

Post Ежедневно творчество

Скритата сила на творчеството