Решения за промяна: какви са шансовете за успех? | BG.Superenlightme.com

Решения за промяна: какви са шансовете за успех?

Решения за промяна: какви са шансовете за успех?

Осъществяване резолюции...

Сезонът за прекаляване най-накрая е минало. Сега е Зимата на нашето недоволство с всичко това пиянство, и желанието ни да се направи, съизмерими промени живота си.

load...
  • Тази година ще спра преяждане и освинвания на нездравословна храна, а аз ще загуби най-малко 20 паунда.
  • Тази година ще намали пиенето.
  • Тази година ще се огранича до $ 50 на седмица в казиното.
  • Тази година ще спра пушенето на марихуана и да предприема други лекарства.

Дали тези резолюции звучи познато? По всяка вероятност най-малко един от тях вероятно е така. В действителност, вие или някой близо до вас вероятно е направено най-малко едно от тези обещания в някакъв момент от живота - може би съвсем наскоро.

За съжаление, много (може би най-много) хора, които решават да направят драстични промени не са наясно, че нещата, които те желаят да било намалят или откажат напълно може да има изненадващо силен захват върху тях, което в дългосрочен план се променя по-трудно от очакваното. В такива случаи, особено ако пристрастяване (или "предварително пристрастяване") присъства, използването на воля просто не е достатъчно. В такива случаи, независимо от това как може да бъде искрен ангажимент на човек да промяна на поведението, индивидът ще почти неизбежно как отстъпват в стари модели, докато той или тя се превръща в желание да се разчита на нещо повече от просто лична решителност.

Влошавайки от значение е фактът, че много хора, които имат (или потенциално имат) пристрастеност не се чувствам, че това е проблем. Често те не виждат това, което правят като потенциално опасни за тях и / или техните близки. Това е особено вярно с поведенчески зависимости (секс, романтика, хранене, разходи, хазарт, видео игри и други подобни). Най-вероятно това погрешно схващане се дължи на факта, че за повечето хора, повечето от времето, тези поведения са естествени и дори здравословни аспекти на живота. И нека си го кажем, дори и пиенето на алкохол и използване на наркотици за развлечение е приятно и без последващи по-голямата част от хората. Независимо от това, всичко, което се причинява от опита на удоволствие потенциално може да излезе извън контрол, независимо дали е поглъщането на пристрастяващо вещество или участие в интензивно приятна дейност.

load...

Така че как човек знам дали резолюцията на Нова година е показателна за пристрастеност или просто резултат от временно, ваканционен задвижване излишък? И какви са шансовете за успешно водене и съхраняване на резолюция Нова година основава просто на воля? Отговорите на тези въпроси зависят преди всичко от това дали си действия се определят като случаен, в риск или пристрастен.

Случаен потребител

Случайни поилки, наркомани, Overeaters, комарджии, порно потребители и т.н., са мъже и жени, които намират тези неща забавно и евентуално объркващи. Те се радват на тези вещества / дейности периодично, в зависимост от техните житейски обстоятелства, но не редовно. Те виждат тези неща като от време на време форма на бягство и / или почивка, или като част от здравословния социализация. Например, един случаен алкохолик може да се отпуснете с коктейл след труден ден на работа, въпреки че той или тя обикновено не се пие с изключение на социални събития. По същия начин, студент може да се пуши марихуана по време на партита, за да се впише в тълпата и защото това му помага или нея се насладите на музиката и глупави шеги от приятели.

  • Casual използване е непостоянно и от време на време, и само в редки случаи до крайност.
  • Casual употреба обикновено се задвижва от любопитство, новост и / или социализация.
  • Честота на случайни употреба може да се задвижва от живота етап събития, като например повече пиене /, лекарствата в края на юношеството (когато късно вечер купоните е по-често и по-приемат).
  • Casual употреба може временно да се увеличи по време на стресови периоди (празниците, например) или след лична загуба на някакъв вид (което сложи край на връзката или загуба на работа, например). Тази повишена употреба намалява, когато животът стане по-добре.
  • Случайни потребители имат стабилни, дългосрочни приятелства и присъщо чувство за принадлежност (в семейство, общност, и т.н.)
  • Случайни потребители обикновено нямат история на дълбоко ранен жизнен небрежност или травма.
  • Случайни потребители имат множество интереси и дейности, както и те на драго сърце и лесно да си позволяват да се отпуснат и да се забавляват.
  • Случайни потребители не са срам основа. Когато се случват лоши неща за тях, те не се обърнат към себе си, а когато се случват хубави неща за тях, те могат да понасят удоволствието и вълнението.

Потребителя равнището на риска

В риск, може да получат периоди на интензивен ангажираност с пристрастяващо вещество или поведение, обикновено го използват като отвличане на вниманието от стрес и емоционален дискомфорт. Много потребители в риск са с пристрастеността, като периоди на употребата на наркотични вещества и / или бягство от реалността поведение, но те може (и обикновено правя) ограничават или спират тези дейности, ако / когато те започват да се наблюдават нежелани последствия. Например, един пияница в риск може да откриете себе си шофиране в нетрезво състояние, може би остъргване си кола от двете страни на гаража на няколко пъти. След това, осъзнавайки, че това е само въпрос на време преди шофиране в пияно състояние арест или сериозен инцидент се добавя към текущия списък с незначителни последици, индивидът или порязвания назад или спре пиенето. По същия начин, пристрастен към хазарта може да забележите рязка и тревожен спад в неговата или нейната банкова баланс и да променят своето хазартни навици по съответния начин.

  • Равнище на риска потребители могат да пазят тайни за това, което правят, да се жертва потенциал подкрепа от приятелите и семейството си, в опит да "изглежда добре".
  • Равнище на риска потребителите могат да бъдат импулсивни в много области на живота.
  • Равнище на риска потребителите често се борят да се справят ефективно с трудни житейски обстоятелства. Вместо да се обръщат към другите за помощ, те могат да използват вещество или поведение временно да избяга това какво чувстват.
  • Равнище на риска потребителите често имат драматични напълнена първични връзки - приятелства, семейни прикачени файлове и романтични увлечения, които нямат интимност, съпричастност и здрав уязвимост.
  • Равнище на риска потребители могат да ескалират си бягство от реалността дейности - вземане на повече от вещество (или по-силна вещество), или извършването на пристрастяване поведение за по-дълги периоди от време, или от вдигнало нивото на интензивност на определено поведение (например преминаване от "ванилия "порно за" капризи "порно).
  • Изложени на риск потребители могат да избягват разговори за поведението си, или да станат раздразнителни, ако / когато те са изправени открито.

Въпреки, че в риск потребители не са пълноправни наркомани, те могат да изглеждат по този начин понякога - с помощта на вещество или поведение, като начин да избягат и да се разграничи, пазенето на тайни, които изпитват последствията, ескалацията на естеството и степента на използването им, и т.н. Това, което отличава най-изложени на риск от пристрастени потребители е в риск, потребителите могат да спрат сами по себе си и наркомани, обикновено не могат. С една дума, в риск потребителите да запазят контрол и избор; наркомани не го правят.

Addicted Потребителя

Наркоманите са хора, които принудително да използват наркотични средства и / или поведение, независимо от последствията, както настоящи и потенциални, за себе си и другите. За повечето наркомани, веществото или поведението се използва като начин да се избегне чувството на стрес и емоционален дискомфорт, включително болката от основните психологически проблеми - срам, ниско самочувствие, депресия, тревожност, синдрома на дефицит на привързаност, нерешен травма и т.н. Като цяло, наркомани не са в състояние да се спре тяхното пристрастяване дейност без помощ, дори когато те изпитват негативни последици и желание за промяна. Например, един наркоман започва да краде от работа, като начин да плащат за лекарства, получава уволнен, а след свръхдоза, докато самолечение срама той или тя се чувства за лошо поведението му. След това, след кратък престой в болница, зависимият оглавява връщам да си наркодилър без никаква способност да се спре този процес.

  • Зависимите често живеят двоен живот, пазенето на тайни, за естеството и степента на пристрастяване си от семейство, работа, приятели и всички останали.
  • Зависимите често имат фамилна анамнеза за пристрастяването (всякакъв вид) и / или психични заболявания (депресия, биполярно разстройство, тревожност и т.н.)
  • Зависимите често имат лична история на депресия, тревожност, липса на грижи, насилие, нерешен детството или тежка травма на възрастни и т.н.
  • Зависимите често липсва съпричастност за тези, които са ощетени (включително себе си), а в зависимост.
  • Наркоманите обикновено намират отношенията си с вещество или поведение по-надеждни и по-малко заплашително от взаимоотношения с други хора.
  • Зависимите често показват един модел да бъде повърхностно ангажирани но емоционално далечен в приятелства и други взаимоотношения.
  • Зависимите изпитват негативни последици за живота, които са пряко свързани с тяхната зависимост.
  • Зависимите са склонни да ескалира своите ескейпистко дейности - вземане на повече от вещество (или по-силна вещество), участие в пристрастяване поведение за по-дълги периоди от време, или от вдигнало нивото на интензивност на определено поведение (например преминаване от "ванилия" порно към "капризи" порно).
  • Зависимите се опитват да избегнат разговори за поведението си, и те стават раздразнителни и отбранителна ако / когато те са изправени открито.

Намаляващия шансовете за трайна промяна

Не е изненадващо, шансовете за дългосрочно намаляване на промяна в поведението, когато човек се плъзга от случайни към използване в риск, както и от най-риск за пристрастени ползване. Случайни потребител, ако той или тя има сериозни намерения да се правят промени, обикновено може да успее с комбинация от воля и умерено социално подпомагане. Например, една емоционално здрав човек, който придоби десет лири по време на празниците може да реши да губят тегло, че като ядете по-добре и да се върне в салона. Хранителното по-добре част от тази резолюция може да включва както воля и подкрепа от съпруг или значими други, който се съгласява да готвя и / или да се насладите по-здравословни храни, както и частта упражнение може да включва както воля и подкрепа от една тренировка приятел или личен треньор.

Равнище на риска потребителите обикновено имат по-твърда време водене резолюции тяхната Нова година. Например, един студент, който гледа порно всяка вечер преди лягане, чиито класове наскоро са започнали да се откажа, защото той прекарва по-малко време в изучаване и повече време с цифрови образи, могат да се борят, за да просто да изключите компютъра и да се върнат към книгите му. Това се задълбочава от факта, че неговата употреба порно е почти сигурно потаен дейност. Ако той се надява да се излезе от порно напълно и постоянно, той направи нужда от помощ от терапевт, който разбира натрапчивост и основите на сексуално пристрастяване, въпреки че все още не се квалифицира като наркоман. Той може също така да поиска подкрепата на групово ниво, може би чрез четене и публикуване на интернет страницата на порно, свързани с образование / подкрепа като YourBrainOnPorn.com.

Addicted потребители, за съжаление, обикновено не са в състояние да приложат на трайна промяна на поведението, без искрено признание, че те имат сериозен проблем, който причинява сериозни последствия, в съчетание с комбинация от пристрастяване фокусирана индивидуална и / или групова терапия и текущо обслужване на 12- етап (или друга) пристрастяване група подкрепа. За пристрастените, образование (за това, което е пристрастяване и как да го преодолее), отчетност (за членове на семейството, към други възстановяващи се зависими, за работодателите, и т.н.), както и активен и съпричастен социална мрежа за подкрепа, са от първа необходимост за дългосрочно целомъдрие и по-здравословен, по-щастлив живот. Без тази помощ отвън, наркомани имат малък шанс за водене на техните решения за промяна.

 

 

load...

Свързани новини


Post Психологията на секса

Призив за действие: един от начините за подобряване на безопасността

Post Психологията на секса

Мъжете и жените по-близки, отколкото различни във връзка с вярност

Post Психологията на секса

Кокаин, пол и изпълнителна привилегия

Post Психологията на секса

Вие не сте не! (вие се гаврите)

Post Психологията на секса

Могат ли жените да получат недостатъчно внимание при дефицит на внимание към порно?

Post Психологията на секса

Може ли защитен софтуер да помогне за недостатъчност на дефицита на вниманието да запази трезвостта?

Post Психологията на секса

Няма секс, моля, ние сме психиатри

Post Психологията на секса

Женски архетипи на любов и секс Недостиг на дефицит на вниманието: любовта на любовта Недостиг на дефицит на вниманието

Post Психологията на секса

Мъже на власт и сексуално поведение: продължаващата сага

Post Психологията на секса

Мъже, дефицит на вниманието, разстройство, лечение и пол: интервю с dan griffin (част втора)

Post Психологията на секса

Нарцисизмът на сексуалните нарушения на сексуалния дефицит и някои стратегии за терапевти

Post Психологията на секса

Хиперсексуалността и dsm v