Искате ли да бъдете щастливи? | BG.Superenlightme.com

Искате ли да бъдете щастливи?

Искате ли да бъдете щастливи?

Какво е щастието?

Като терапевт, аз често се сблъскват клиентите, които казват неща като: "Аз не знам какво не е наред с мен. Имам всичко, което искам и все пак никога не съм се чувстват удовлетворени. Няма никаква радост в живота ми. Може би аз просто не съм щастлив такъв човек.. Може би аз съм просто едно стъкло-полупразен човек "Когато се удари с този вид прокламация, аз обикновено се отговори с няколко сондиране въпроса:" Какво би щастието да изглежда и се чувства като за вас? Как бихте знам дали сте го постигнали? "За съжаление, голяма част от времето тези" нещастни "клиенти просто не разполагат отговор. За тях, щастие изглежда толкова неуловим, че те дори не могат да си го представя.

load...

Разбира се, че вероятно има най-много определения за щастие, тъй като има хора, желаещи да ги определят. Ако дестилират надолу тези много определения, обаче, става ясно, че щастието е някаква комбинация от колко сте доволни от живота си, как интимно и empathically свързан сте на другите и колко стабилен и / или реактивен сте на ден- основа за ден.

Повечето от научните изследвания погледнете в който черти водят към (и от) щастието ни казва, че емоционалното благосъстояние, физическо здраве, генетика, и житейски обстоятелства всички играят съществена роля. Интересното е, че и в противоречие с това, което повечето хора очакват и работа към, житейски обстоятелства (икономика, по-специално) изглежда да е най-маловажният фактор. Истината е, че повечето хора се използват за своите житейски обстоятелства, настройване с течение на времето и намирането на щастие (или не), без значение какво. От изследването, а след това, ясно е, че нашите генетика, физическото ни здраве, нашата способност и желание да се свържете с други хора, както и отношението ни са това, което наклони везните към щастие - много повече, отколкото скъпи коли, мощни работни места, както и гигантски къщи.

В пътната карта за Happy Town

Това не е необичайно за хората, които имат проблем с толерирането на неудобни емоции да имат изкривена представа за това колко щастливи са хората преживяват живота. Когато се борят, тези хора често ще се сравняват с тези мистериозно радостни лица, които те възприемат като щастлив през цялото време. И разбира се това абсолютно не е така. Животът се случва на всеки, представяне на текуща поредица от възходи и падения, без значение колко внимателно живеем. Хората се разболяват и отминават, работни места, идват и си отиват, добри приятели, да се отдалечат, домашни любимци да бъде ударен от автомобили, войни избухват, политиците ни разочарова, нашите любими телевизионни предавания се анулира, ние се събуди, за да спука гума, децата крещят и няма да спре, ние не можем да си позволим да се движат, или нещо такова.

load...

Истинската разлика между хората, които се борят с несгодите и хората, които са склонни към щастието е "емоционалната устойчивост." Когато се случват лоши неща, емоционално издръжливи хора като че ли да се чувствам добре вътре, въпреки техните външни обстоятелства. И когато се случват хубави неща, те продължават да се почувства добре вътре. Така или иначе, те не са претоварени или се премества в емоционални крайности. С една дума, на способността им да се адаптират бързо и положително към променящите се обстоятелства ги държи щастливи. Това не е, че те не разполагат с едни и същи загуби, болка, мъка, и боли, това е, че те се задържи по-голяма перспектива за това, което предлага живота. Така че в дългосрочен план щастие не е постоянен отказ да се види, мислим за това, или изпитват по-малки от приятно части на живот. Също така не е нещо, което никога няма да напусне, след като сте го намерили.

Редица фактори играят в цялостната дългосрочна щастие на човека, включително (но определено не само), както следва:

  • Щастливите хора са склонни да бъдат в добро физическо здраве. Те упражняват и да се хранят правилно, което води до по-малко здравословни проблеми (по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания, по-добра имунна система, по-дълъг живот, и т.н.)
  • Щастливите хора са по-малко самостоятелно съсредоточени. В трудни времена те ще достигнат за помощ, а не се изолира.
  • Щастливите хора мислят за и ценят благополучието на другите, особено тези, които са по-малко късмет. Те доброволно, с готовност споделят и двете си време и ресурси.
  • Щастливите хора остават тясно свързан с партньори, семейство, общество и т.н. Те имат близки приятелства, и те са щастливи, когато хората около тях да намерят успех, дори ако те не се случват по същия себе си успех.
  • Щастливите хора са склонни да мислят извън кутията. Те търсят нови преживявания и те поемат рискове. Те са "творчески проблеми решават", който се стреми да ги направи по-продуктивни (и обикновено по-голям успех) в работата си и в личния си живот.
  • Щастливите хора смятат, че са достойни за любов, връзка, и щастие. Това чувство за достойнство прави себе си в сравнение с други ненужни. С една дума, щастливи хора знаят по-добре, отколкото да сравните техните вътрешности към външни страни на други хора.
  • Щастливите хора са склонни да бъдат уязвими, преодоляване на страха от отхвърляне да преследва интимност и връзка. Както моят колега Brené Браун пише в отличен и силно се препоръчва книгата си, Daring Значително "Уязвимостта е родното място на любовта, принадлежност, радост, смелост, състрадание, и творчеството." Ако ние сме не желаят да станат уязвими, ние затваряне себе си на разстояние от много от възможно най-много (щастлив предизвикващ) неща.
  • Щастливите хора разбират и оценяват, съзнателно или несъзнателно, връзката между радост и благодарност. Дори и в лицето на трагедия, щастливи хора са благодарни за това, което имат. Изследванията показват, че хората, които изразяват благодарност и се фокусират върху силните си страни, а не техните слабости са по-обнадеждени, по-малко стрес и по-малко вероятно да се чувстват срам и / или депресия.
  • Щастливите хора не се придържа към старите вражди. Те са готови да простим миналите престъпления и боли. Добре носени но факт максима гласи: "Не можеш да бъдеш щастлив и негодувание в същото време." (Ако не ми вярвате, изрови стар негодувание следващия път, когато се чувствате весел и да видим колко бързо тя убива настроението.)
  • Щастливите хора възприемат и са готови да се учат от бедствие. Нещастията дава разстояние и перспектива, както и нейното преодоляване увеличава нашата емоционална устойчивост и ни помага да станат по-оптимистично настроени за бъдещите предизвикателства.
  • Щастливите хора работят усилено, за да развиват и поддържат чувство за смисъл и цел, без значение тяхната етап от живота си. Най-често това включва някаква форма на духовност, производителността и / или дълбоко почувствах връзки с общността или семейство. (Например, 85% от родителите казват, децата им ги донесе повече щастие и удовлетворение, отколкото нещо друго.)

Ставайки Happy точно сега!

Както бе споменато по-рано, щастие се влияе от емоционалното благополучие, физическо здраве, генетика, и житейски обстоятелства. За съжаление, все още няма можете да направите за вашите генетика. Генетично казано, вие сте кой си. Life обстоятелства може да се подобри до известна степен, но обикновено се променя в тази арена отнеме значително време и усилия. Подобряването на един физическото здраве, също включва работа, която не е задължително да се изплати веднага - особено когато се отнася до правилното хранене и физически упражнения. Така че това ни оставя с емоционалното здраве. И това, което искам да кажа с "емоционалното здраве" е това, което ние мислим и да се чувстваш (и в по-широк, какво правим). Във връзка с това щастие е съзнателен избор, последван от съзнателни действия, които създава резервни копия на този избор. Например, ако просто има уволнени от работа, можете да изберете да видите това като абсолютен лична и финансова катастрофа, в качеството съответно, или можете да изберете да видите това като възможност да се работи за нов и потенциално по-апетитни курс на заетостта в качеството съответно.

Излишно е да казвам, този сценарий е прекалено опростено. Това не е въпрос на просто да кажем "не" на нещастие. В действителност, това е напълно нормално да се чувствам зле за нещастието си и да подтиснат човек около малко, пищи за приятелите и семейството си за това, което се е случило. Дори и най-щастливите хора ще го направя, когато се сблъскват с трудности. Но след един-два дни, че е време да каже: "Добре, какво следва?" От там, трябва да "действа пътя си към щастие", като следващата правилната стъпка, независимо, че може да бъде. Може би ще актуализира вашето резюме и да започне работа в мрежа, или може би ще решите, че искате да се върнете в училище, така че можете да се работи за нов, напълно различен кариера, или каквото - толкова дълго, колкото не сте залепени на дивана с галон на сладолед и супена лъжица. Най-важното е, че това действа пътя си към процеса на щастието не е нещо, което правиш сам. Вместо това, тя включва поддържащи други - семейство, приятели, терапевти, спонсори 12-стъпка за възстановяване, духовенство, както и на други доверени хора, които се грижат за вашето здраве.

С една дума, след като изпитва някаква трудност, можете да си седят вкъщи, а вратата заключена и сенките извади, или можете да решите да промените отношението си към хората и след това се върна това решение с редица конкретни действия, като например:

  • Писане на списък на хора, места и неща, за които сте благодарни
  • Среща с приятел (или няколко приятели) с единствената цел просто да сме заедно, да се забавляват и наваксване
  • Практикуването на случайни актове на доброта
  • Разсъждавайки върху хубави спомени и наслаждавайки се на приятелства
  • Времето, прекарано в природата
  • Медитирането (намирането на духовен център)
  • Поставянето се на мястото на друг човек (практикуване на емпатия)
  • Да бъдеш в услуга на някой изпитва по-големи проблеми, отколкото собствения си
  • Като следваща стъпка надясно за живота си или живота на тези, които обичаш (ще се върна в училище, като се прилагат и за други работни места, все трезвен, намирането на терапевт, работа в мрежа и т.н.)

Сред тези предложения, най-ефективните краткосрочни пътища към щастието са:

  1. Практикуването на благодарността
  2. Правейки всичко, което ви поставя в контакт с други хора

В действителност, се чувствам благодарен и даване и / или получаване на социална подкрепа в трудни моменти са двете най-често срещаните черти на щастливи хора. И двете от тези неща може да се направи веднага, всеки път, когато се чувствате надолу (и дори когато не се чувствате надолу). Интересното е, че и двете от тези задачи са за връзка - благодарност е духовна връзка, както и социална подкрепа е реалния свят връзка. И няма оправдание да не се свързва. В днешния свят, цифрова технология прави поддържането на връзка по-лесно от всякога. Това вече няма значение, ако лицето, което е най-необходимо в този момент е на хиляди километри разстояние. Имейли, текстове, телефонни обаждания и камери могат да ви свържат незабавно.

Sunshine и близалки

Както е посочено в началния параграф, много хора се борят да си представите какво щастие ще изглежда така. Част от проблема е, че те са толкова заети "правене", че те забравят за "битие". Ето защо, те забравят да се спре и да помирише розите, не се отчита, че щастието е навсякъде около тях. И кой може да ги вини? В крайна сметка, има голяма доклад да завърши за работа, както и Джони се нуждае от нови футболисти ключалки, а има и 43-имейли, за да отговорят на преди обяд. Понякога, ако сте се борят да си представя щастие, тя може да ви помогне, за да прекарат няколко минути (или часа) пише за моментите, в които са били най-щастливи, търсейки общи елементи. От това, можете да създадете списък с десет неща, които сигнализират сте в мир и животът ви е на прав път. След това, след като имате обща представа какво щастие всъщност изглежда, можете да работят за него.

В крайна сметка, щастието е състояние на е свързан, докато се чувствам достоен за приемане и любов. Щастието не може да бъде количествено чрез пари, слава, или дори на броя на хората, които са ви стават приятели във Фейсбук. Нито пък се е щастлив нещо, което стърчи като около 24 - 7 - 365. Вместо това щастие произтича от поскъпването това, което имате и свързване в смислен начин с поне няколко други хора, независимо от това какво се случва в живота си и света около вас , Така че продължавайте напред, да вземе следващите правилните стъпки към щастието - изразите своята благодарност, да достигне до другите, и да се създаде някакъв смисъл в живота си. Всичко това се опитах-и-вярно, клише звучене неща наистина работа и преди да се усетиш, че може просто да се радваме.

 

,

load...

Свързани новини


Post Психологията на секса

Основни инструменти за трезвост на сексуалните недостатъци в сексуалния дефицит

Post Психологията на секса

Друго изследване свързва натрапчивото сексуално поведение с други форми на разстройство на дефицита на вниманието

Post Психологията на секса

Пристрастяването е поучено поведение

Post Психологията на секса

Най-важното нещо, което трябва да донесете в офиса на съпруга ви

Post Психологията на секса

Призив за действие: един от начините за подобряване на безопасността

Post Психологията на секса

Разчупването е трудно, особено в дигиталната ера

Post Психологията на секса

Могат ли терапевтите официално да диагностицират разстройство на сексуалния дефицит на вниманието?

Post Психологията на секса

Еволюцията на конфликтите: правенето на конфликти продуктивни

Post Психологията на секса

Двете лица на гняв: как да превърнете гнева в любов

Post Психологията на секса

Какво привлича хората към анонимния секс (и приложенията, които им помагат да го намерят)?

Post Психологията на секса

Детектори за детска порнография и процес на осъждане: част втора, психосексуални оценки

Post Психологията на секса

Могат ли жените да получат недостатъчно внимание при дефицит на внимание към порно?