Справяне с разсейването? | BG.Superenlightme.com

Справяне с разсейването?

Справяне с разсейването?

"Ако имаш сто мисли, вие ще имате сто помощници във вашата медитация." - Минджур Ринпоче

Днес е понеделник (или всеки ден) и установите, че сте се удари с привидно безкраен разсейва. Не по-рано да започнете една задача, отколкото сте прекъсва и трябва да скочи в нещо друго. Не след дълго тази денонощна модел на незавършеност започва да тежи върху теб. През цялото това време, обаче, умът ви се състезава със сто мисли.

load...

Нищо чудно, че се чувствате сякаш сте плъзнете надолу хлъзгав хълм.

Ето един малко по уникален начин да разглеждаме тези сто мисли. Мислете за тях като помощници в стремежа си за постигане на баланс и спокойствие в живота си.

Как може да е, ще попитате вие, така и с право? Тя не отнеме малко въображение, за да видите разсейващи мисли като всичко друго, но, добре, отвличане на вниманието. Тъй като те ще дойдат, независимо от начина, по който ги боя, защо да не се скок и ги хвърли под формата на помощници?

load...

Как това може да работи? Ето един сценарий (макар и вероятно можете да мислите за много без да се скъса една пот).

Когато Най-приоритетен проект очаква

Отивате на работа в понеделник сутринта, знаейки, че там е най-приоритетен проект трябва да се потопите в най-скоро да достигнете до бюрото си. Вие сте били мисля за него по целия път в офиса и вероятно по-голямата част почивните дни, както добре. Можете блъскат около това, което изглежда като един милион различни пътища до или да се измъкнем от задачата или да свършваме с възможно най-скоро, след това се чувствах виновен или засрамен или победи себе си за създаване бъдеш кънкьор, безотговорно, или по-лошо. Това е постановка трябва да се справим. Умът ти вече се върти с отвличане на вниманието, с сто мисли.

Макар че може да се смята, че всички тези мисли бяха загуба на време, без знанието на вас служеха за полезна цел. Умът ти е полагане няколко слоя на емоционални реакции на належаща въпрос, който тежеше върху вас. Вие необходима за обработката на всеки един от тях, дори и да не искат да. Като такива, те ти помогна да стигнеш там, където си в момента, се налага да се справят с това, което е най-важно.

Отново на работа и се стигне до бюрото си и да премине през сутрешното си ритуал - още по-важно в понеделник - и вие дори не са придобили вашия компютър обувка горе, когато още горещи земи в проекта на бюрото ви. Кой от тях ще има предимство? Трябва бързо решение да се направи, за да предупредят хората, ресурси, за да се включи, задания за приоритет или делегат и няма време за губене. Още един сто мислите ви атакуват. Вашият стомах roils, ви се увеличава кръвното налягане и да се чувствате потъващ чувство за провал. Тези мисли са множество грундиране да действа, въпреки че не може да ги разпознае по този начин.

Вместо да се бори стоте мислите, отделете няколко минути, за да ги приемат, защото те са тук, за да ви помогне. Потвърдете присъствието им и да им даде разрешение да си тръгне. Това отваря пространство, за да се съсредоточи върху задачата в ръка и ви дава възможност да се справят с всички други отвличане на вниманието, което ще дойде при Вас днес.

Точно, когато приключите, трябва да започнете Over

Друг често срещан сценарий е, когато си стигнал до края на проекта или задача. Вие се освобождава, за да го имаме над с така можете да получите на следващата точка от списъка си, или да вземе обяд, отивам за бърза разходка, или подредено до бюрото си в края на деня. Преди да може да разчита на тази задача като приключи успешно, обаче, шефът ви се появи с нов набор от параметри. Управление реши да отиде в друга посока, клиентът не харесва идеята, след като премислят, ресурси бяха реконструирани и няма достатъчно пари, за да продължи с първоначалната директива, или повече пари трябва да бъдат разпределени, което означава, си предизвикателство работа сега само не не е завършена, трябва да започне отново.

Говорете за въртящите се мисли и конкуриращи се разсейвате. Вие се чувствате разочаровани, изтощен, дори и малко ядосан. Той няма да има полза да се оплаче на шефа, защото той или тя е отговорна за контрола и предоставянето на новите насоки за проекта или задачата. Трябва да изчистите ума си, бързо да отидете над какви ресурси имате, излезе с едно сплотено план и се хвърли. Дали възнаграждения за извънреден труд или не, вие знаете, че има друг начин на действие, но за да натиснете върху.

Потвърждаване на шефа си, че сте разбрали това, което се изисква. След това, когато сте сами на бюрото си, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, дишане от диафрагмата и издишване през устата. Направете това няколко пъти и сърдечната честота ще се забави, намаление си кръвно налягане, и вие ще се чувствате по-голям контрол и е в състояние да се справят с натиска да изпълнява. Тялото ви знае какво да прави и има нужда само от малко помощ от вас, за да започнете.

Умният начин да се напомни, че разсейването могат да служат за мотивиране и натиснете до по-високо постижение е да се мисли за бегач наближава последните няколко ярда преди финалната линия. На разсейващи овациите на публиката, болката свиващите стомаха, главата ударите, устата пресъхнала и суха и да се притеснявате повече не е в състояние да го направи по-едноярда са всички разсейва. Те изглежда отрицателен, но след като те са признати, раждат краен прилив на енергия, което води до бегач завърши състезанието.

load...

Свързани новини


Post Повече за Вас

Може ли огледало да ви накара да се държите по-добре? 5 съвета за повишаване на самоконтрола

Post Повече за Вас

7 начина да забележите лъжа

Post Повече за Вас

7 начина да се измъкнете от творчески коловоз

Post Повече за Вас

Вие сте умник-четец?

Post Повече за Вас

Може ли музика да предложи надежда за справяне с депресията? Зависи

Post Повече за Вас

Подходи към знанието 2: интервю с Натаниел б. Джоунс

Post Повече за Вас

6 лесни начина да възстановите връзката си

Post Повече за Вас

5 начина да оцелеят критиките от членовете на семейството

Post Повече за Вас

3 митове за следродилна депресия, които твърде много хора вярват

Post Повече за Вас

Най-добрите начини за справяне с болката

Post Повече за Вас

3 начина да се култивира щастие

Post Повече за Вас

Празнувайте света да прочете на глас на 7 март