6 вредни мисли, които подхранват вашата битка с храната | BG.Superenlightme.com

6 вредни мисли, които подхранват вашата битка с храната

6 вредни мисли, които подхранват вашата битка с храната

"Яденето не е престъпление. Това не е морален въпрос. Това е нормално. Това е приятна. Това просто е." - Кари Арнолд

Подобно на много жени, аз се запознах с диета "трикове" и "хакове" в ранна възраст. В моя случай, че беше около дванадесет до тринадесет години.

load...

Аз консумират списания и филми, които постоянно ми напомниха за значението на диета, намаляване на теглото, и търси кльощав.

Като стеснителен тийнейджър, аз започнах да се сравни с жените в музикални клипове с плоски кореми, тънките актриси в филми и модели в списания с техните перфектни "плажни тела."

Това самосъзнание израства само по-силно като станах свидетел момичетата в моята класна стая да се подигравали за това, че "твърде дебел" и "грозно".

load...

Мисленето е имало само един вид "перфектно тяло" ме накара да се чувствам, че не е отговорила.

Как си счупих Връзка с храните

Чувството, че не са достатъчно добри ме накара да се обърне внимание на диета трикове бях обещал на кориците на списанията.

Това е, когато отношенията ми с храна се промени.

Храни престана да бъде един опит да се ползват, и тя се превръща в начин за създаване на тялото си мислех, че искам.

За да бъда напълно честен, моя опит не е толкова травмиращо, колкото това на други жени са пострадали. Никога не съм повръщала. Никога не съм спрял да яде в продължение на дни. Въпреки, че аз бях щастлив, когато слязох с стомашен вирус, защото стомахът ми изглеждаше напълно плосък след това.

Започнах да експериментирам със зелени сокове-по грешен начин. Бих пие спанак и сок от краставица (мрази вкуса) и веднага се даде разрешение за гуляй на пица и други храни, защото бях "издържа" на сокоизтискване.

Започнах преброяване калории на черна дъска, като ако правя математика в училище.

За известен период от време, реших да се яде само течни и много меки храни, в малки порции.

След няколко месеца на моите "експерименти", баща ми започна да коментира, че костите на китките ми станаха по-забележими, а майка ми настояваше да погледна твърде тънка, но не е имало такова нещо в "твърде тънка" в съзнанието на моята тийнейджърката самостоятелно ,

Един път, че аз слязох с друг стомаха вирус, лекарят ми каза, че съм с поднормено тегло, а тя ми даде рецепта за добавка да наддават на тегло.

Бях ужасена от идеята за пускането на тегло. Аз отказах, много да се грижа на майка ми.

Иронията е, че макар и да е ограничаване на храната ми на дневна база, нямах проблем с binging на торта и сладолед, докато гледате телевизия в стаята ми. Мислех, че ако ям много малко голямата част от времето, тези храни са моите награди.

Яденето се превръща в сладко-горчив опит. Когато бях в "режим на диета", ядях прекалено малко, с тревога, и изчислява ефекта от всичко, което съм ял от теглото си. Когато бях на режим "гуляй", ядях без ограничения, с чувство за вина в задната част на главата ми, чувство разстроен, че ще трябва да се върна в "диета" скоро.

Когато Каза ми тяло "Стига"

Заради несъвместими и emaciating моите хранителни навици, имах проблеми с храносмилането повечето от юношеските си години.

Моят повратна точка се е случило, когато се развиват сериозни храносмилателни проблеми по време на почивка.

За почти две седмици не можех да смели храната ми правилно, аз бях подут и имах постоянни болки в стомаха.

Тъй като бяхме на почивка в къща на баба и дядо в провинцията в Коста Рика, не е имало клиники и лекари наоколо.

Дядо ми ме направи чай с джинджифил и храносмилателни билки от градината си, за да се облекчи болката ми.

За моя изненада, че същия ден моите стомашни проблеми намаляват и след два дни се чувствах в перфектна форма.

Бях объркан, че пиенето на чай ми помогна по-добре, когато лекарства, които бях взети от години не може да се определи стомашни моите проблеми.

Това е моментът, когато разбрах, храна може да излекува тялото си.

Започнах проучване и обучение за това какво храните може да направи за мен от вътре на вън. Бързо осъзнах, щетите бях правил до тялото ми, като ядете начина, по който бях.

Реших да започнат да се хранят пълнозърнести храни, предимно растителна основа храни, почти веднага.

Исках да излекува тялото ми и в процеса съм излекуван отношенията ми с храна.

В съзнанието ми, храната стана това, което е трябвало да бъде през цялото време: храна и удоволствие.

Бързо напред до днес, което съм научил как да се хранят интуитивно, как да се хранят с внимателност и радост, и как да се подходи тялото ми от място на приемане и любов.

Нашите мисли за храните Материята

Поглеждайки назад, осъзнавам колко вредно бяха моите мисли за храна.

Виждайки храна като мой враг ме накара да ям по начин, който е повреден ми тяло-твърде малко, твърде много, и никога с абсолютна удоволствие. Това се случва с толкова много хора в нашата диета-луд общество.

В този пост, искам да ви помогне да идентифицирате и да се превърне мисли, които вредят на отношенията ви с храна и да ви задържат от яденето с радост.

Начинът, по който се хранят е отражение на вашите мисли и възприятия.

Ако сте се борят с диета, увлечено калории, както и ограничаване на вашата храна, искам да ви помогне да се върнем назад и да се премине вашия начин на мислене, така че може да излекува отношенията ви с храна.

Пусна тези шест токсични мисли за храна ще ви помогне да се яде mindfully, и с удоволствие.

1. Мисля си за храна като награда.

Награждаването здравословна диета с нездравословна храна, като по време на мамят дни, обезсмисля яде с радост.

Като мамят дни могат да правят ежедневните си ястия са все по-приятни в сравнение, с които се намалява удоволствието.

Също така, мамят дни често се превръщат в епизода склонност към преяждане, че ви оставят усещане за физически и психически разстроен. Това не допринася за вашето здраве или щастие.

По-внимателни подход е да си позволите да се отдадете на не-толкова-здравословни храни, от време на време в умерени порции, вместо запазване на определени моменти или дни, за да се прасе на нездравословна храна. Не виждате тези индулгенции като "награди" или "награди" запазени за определени случаи.

В същото време, да се хранят здравословно хранене, което те прави щастлив на дневна база. Не ограничавайте вашата храна до скучно или скучно храна. Разширете дневното си меню, така че винаги сте яде здравословна храна, които харесвате.

2. Използване на храни като наказание.

Използването на храна за да накаже е също толкова вредно, защото го използвате, за да се възнагради.

Храненето по-малко или да не се яде, за да "накаже" себе си за преяждане става само да се засили чувството, че са били "зле", и това ще ви направи по-тревожни и параноична около храна.

Например, принуждавайки себе си да ядат само определени храни-зелени сокове, "детоксикация" чайове, салати-, че не харесват, за да компенсира binging епизоди, или защото се чувстват "мазнини" ще лиши тялото си от хранителни вещества, трябва и да ви накара да нещастни.

Не е нужно да лиши тялото си; да се измъчваш не е отговорът.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да спрете този цикъл е да се отработят любовта към себе си. Обичай себе си, обичам тялото си, и знам, че не е нужно да го накаже.

Здравословният хранителен режим, който поддържа най-голямо удобство е в изобилие в цели, подхранващи храни. Ако искате да започнете отначало, не спре да яде. Яжте повече здравословни храни: плодове, ядки, фасул, леща, киноа, всички зеленчуци можете да си представите, обилно с вода, пълнозърнести храни, супи, и др.

3. Мислене на храните като Comfort.

Емоционалното хранене се случва, когато ние виждаме храната като форма на утеха.

Ядох торта много пъти в седмицата, защото си помислих, че ме накара да "щастлив." Аз бях самотен тийнейджър, и торта ме накара да се чувствам живот беше малко по-сладко за миг.

Използването на храна, за да се справят, когато се чувстваме тъжни, ядосани, самотен, или болка може да доведе до пристрастяване. Започваме да се сдружават "щастие" с храна, и колкото по-дълго го правите, толкова по-трудно е да се прекъсне навика.

Позовавайки се на храната, за да се чувстват по-добре се изключва възможността да работят върху проблемите си по смислен начин.

Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да се търси активно-здравословни начини да се справят, когато нещата изглеждат лоши, а има и много от тях.

Движение, медитират, слушане на музика, четене, като на разходка, играе с коте или куче, брейнсторминг решения на вашите проблеми, учене на нови умения, като една дрямка, и да говорите с приятели са по-ефективни и по-здравословни начини да вдигат настроението ви.

4. Виждайки Храни като нещо "Забранени".

Наличието на строг и непреклонен диета ще ви подчертая, и то дори не може да ви помогне да се яде по-малко, според проучвания.

Ограничения за хранителни стоки често водят до постоянни мисли и глад за храната, която се "забранява" -donuts, сладки, сладолед, или със захар, а това ви пречи напълно да се наслаждавате на храната в чинията си.

Проучванията показват, че ограничените консуматори имат повече мисли за храна, която не е ограничен консуматори.

Очевидно е, че това няма да ви позволи да се чувстват като у мир или доволни от храната си.

Не казвам, че трябва да се яде, без ограничения и склонност на каквото и да искат, аз съм предложение да съсредоточи усилията си другаде: Вместо трескаво забранява храни, се фокусира върху добавянето на по-здравословни храни за вашата диета.

Да се ​​забрани на нездравословна храна те кара да се подчертае и е неефективна, но ако просто се съсредоточи върху яденето на повече пълнозърнести храни, умът ви ще бъде в мир и ще се хранят здравословно, без дори да забележи.

5. Виждайки Храни като Развлечения.

Когато отидете на кино, да ядете пуканки, защото сте наистина гладни или просто защото това е, как се прави?

Това е може би последната, нали? В този контекст, пуканки и е част от развлекателната опит.

Въпреки това, ако започнете да се обръщат към храната, за да ви забавлява всеки път, когато ви е скучно, можете да преяждат и няма да се насладите на вашата храна.

Яденето mindfully означава да сме наясно с храната си и наслаждавайки се на преживяването.

Използването на храна като отвличане на вниманието, няма да ви позволи да се насладите на вашата храна по същия начин.

Вместо да използва храната като забавление, намиране на конструктивни начини да заемат ума си.

Дейностите, които ви занимават, като играете игра, четене роман, рисуване, организиране или упражняване са по-добри за ума и тялото.

6. Измерване на Вашата собствена стойност Въз основа на колко ядете.

И накрая, не дават храна силата да измерите собствена стойност.

Ти си повече от това, или колко ядете.

Се бият над това, което ядете, е точно това, което вреди на отношенията ви с храна и открадне щастие.

Ако смятате, че не са били да се хранят здравословно, не се ядосвай със себе си. Винаги може да се направи промяна към по-добро и да се подобри вашата диета когато решите.

Важно е те видя храна като съюзник, а не като враг.

-

Храната не е предназначено да ви накара да се чувствам виновен, притеснен, или да ограничите по никакъв начин.

Той е там, за да подхрани, ви подкрепят и да ви накара да се чувствате най-добре.

Ако искате да се излекува отношенията ви с храна, започнете чрез преобразуването на вредни мисли, които не ви позволяват да се наслаждавате пълноценно хранене си опит.

Тази статия е предоставена от Tiny Буда.

load...

Свързани новини


Post Повече за Вас

12 стъпки, за да ударите това чувство извън контрол

Post Повече за Вас

3 съвета за наистина слушане

Post Повече за Вас

2017: силата на позитивното битие

Post Повече за Вас

5 полезни начина да се справят с пост-развода депресия

Post Повече за Вас

2-ра годишна среща на върха за поведенчески телехерт: юни 2-3

Post Повече за Вас

5 съвета за управление на задействанията при възстановяване на недостатъците при наблюдение

Post Повече за Вас

3 неща, които може да сте пренебрегнали в отношенията си - и съвети за помощ

Post Повече за Вас

17 въпроса, за да помолите партньора си да задълбочи връзката ви

Post Повече за Вас

Още три препятствия в терапията и как да ги преодолеете

Post Повече за Вас

5 съвета за по-добро слушане

Post Повече за Вас

3 съвета за създаване на домашна медитация

Post Повече за Вас

5 начина да подобрите връзката си точно сега!