Забравете за времето - управлявайте енергията си! | BG.Superenlightme.com

Забравете за времето - управлявайте енергията си!

Забравете за времето - управлявайте енергията си!

Без значение колко силно се опитваме, ние наистина не управляват времето. Успяваме да живеят в рамките на неговите "параметри. Ние не можем да направим месеците разгръщане нашия съпруг по-малко, отколкото са. Ние не може да промени факта, че ние ще бъдем 50 години на следващия ни рожден ден или че сме изправени пред 8-часов работен ден, един час пътуване до работното място, както и две деца, които се нуждаят, за да бъде най-практика в определено време.

Ние не можем да управляват времето, защото времето е ограничено. Това, което може да управлява, обаче, е нашата енергия. За разлика от времето, можем да разширим нашата енергия. Ние можем да увеличим нашата енергия по начин, който значително подобрява успеха и качеството на живота ни.

load...

Първоначалната идея за "управление на енергията, а не времето", идва от работата на Тони Шварц и Катрин МакКарти, чийто Енергиен проект е насочена към коригиране на корпоративната грешката да направи повече искания на работниците и служителите, за да се увеличи производителността. Проблемът беше, че тъй като мениджърите и служителите изтласкани по-трудно, често работи повече часове, резултатите са отрицателни. Имаше спад на ангажираност, висок процент на оборота и увеличаване на разходите за медицинско обслужване сред служителите.

Проектът енергетиката предложи друго решение. Определяне на енергия и способност за работа, те считат, че управлението на енергия, а не времето, ще се промени на производителността и участието на хората. Вместо да се увеличава часа, те се препоръчва и обучени служители за изготвяне на четирите източници на енергия - тялото, емоциите, ума и духа. Какво е драматично в техните изследвания е, че идентифицирането и използването на на пръв поглед малки и кратки повишаване на енергийните ритуали на служителите редовно са имали значително влияние върху производителността в сравнение с фирми, които не са пригодени програмата.

Предвид факта, че повечето хора, независимо дали са работещи възрастни, родители или деца в училищна възраст се изисква да направи повече, да бъде все повече и произвеждат повече в краен период от време, струва си да обмисля начини за опазване и съживяване на вашата енергия.

load...

Енергоспестяващо стратегии:

 Fractionized Упражнение

Всички са съгласни, че упражненията подмладява тялото и ума и може да помогне за повторно настроен цикъла на съня. Проблемът е време.

А жизнеспособен отговор е fractionizing вашето упражнение в и около работния си ден.

  • Проучванията показват, че 10 минути на велоергометър всеки ден се добавя към позитивно настроение и жизненост. Научни изследвания е установено, че ходене в продължение на 10 минути с високо темпо три пъти на ден, води до намаляване на средните 24-часови четения на кръвното налягане в сравнение с 30-минутна сесия.
  • Като 10 минути бързо ходене на обяд; ходене 10 минути от гарата; или да каните други хора да се бърза разходка до най-отдалечената деликатеси има вероятност да окаже въздействие върху настроението, енергията и здравето.
  • Едно скорошно проучване установи, че при деца и юноши, повтарящи се пристъпи на тичане или друга физическа активност с продължителност най-малко пет минути в даден момент намалени рисковете младите хора "на бедни на холестерол профили, широки на талията и над средния показанията на кръвното налягане толкова, колкото по-дълго тренировките са.

Задача Breaks Пулсиращ Off

  •  Като се има предвид нашите "ултрадианна ритми", ние се движат през 90 до 120 минутен режим по време на който телата ни бавно се придвижват от високо енергийно състояние в умората. Към края на всеки цикъл, тялото започва да жадуват за възстановяване, отразена във физическа безпокойство, прозяване, глад и трудно концентриране.
  • Твърде често пренебрегваме тези и да достигне за чаша кафе или поничката ние се обеща, че няма да ядат. Това са бързи решения. В идеалния случай трябва да си вземе почивка от 15 - 20 минути за повторно зареждане на нашата енергия; но тъй като са намерени корпоративните служители, че е възможно да се получи голяма част от възстановяване с ритуали, които може да отнеме само няколко минути. Ключовият елемент и с периодично прекъсване е разединяване - слизането задача.
  • Един непостоянно почивка може да означава различни неща за различните хора. За някои вземането на музика се откъснат от работното си място е подмладяване (бойни ветерани съобщават, че музиката е подмладяващ по време на умора мисия); някои трябва да кажете на шега или да споделяте една забавна история с някого в друг отдел (смях осигурява мощен тласък на разстояние задача); някои откриете, че спокойно място да се молим предлага голяма свобода; други могат да открият, че като се по стълбите вместо с асансьора да изляза е прилив на енергия и по-малко чист въздух.
  • По приложимостта на тези необходими "почти със задачи" облекчения за деца, идващи у дома от училище подчерта и уморени, както и възрастни, работа у дома, отваря възможности за получаване на разрешение за нулиране на енергия в личните отношения - ако им се даде шанс.

 Многозадачна Revisited

  • Без значение колко добър си, че сте в многозадачност, може да искате да мисля отново. Да, можете да хвърлят дрехи в измиване, пиле на фурна и седна пред компютъра да работи по предложение; но не можете да направите две познавателни задачи точно по същото време.
  • Това, което всъщност прави, когато ние работим по предложение по време на приема всяко обаждане или отговорите на всеки текст, се движи бързо между задачи. В ход вие трябва познавателно "цел смяна" на това, което искате да направите, след което изключите правилата за активиране на една задача докато включвате правилата за другия. Можеш ли да направиш ключа? - Да, но изследвания е установено, че вие ​​ще се увеличи времето, необходимо за завършване на основната задача с 25%.
  • В проекта на енергия, мениджъри и служители, които създават ритуали за намаляване на многозадачност, като отидете в една стая далеч от компютъра си да работи по предложение; при проверка на имейлите на някои определени пъти (вместо постоянно); отдаване под наем на своите разговори отидете на гласова поща по време на определен "извън задача" или "в среща" времена - са по-малко изтощен, по-малко стрес и много по-продуктивни.
  • Шансовете за домашна работа, като по-малко време и са по-малко от един кошмар, ако не сте текстови и си младеж не е проверка на телевизора или компютъра са доста добри.

Силата на Даване

  • Важна констатация от Energy Project корпоративен беше тонизиращата сила на даването. Като почивка, за да ходя отново и комплимент за един изследовател на служителите, както и предлагане на управленски актуализации да утвърди служители са взаимно засилване на положителна енергия.
  • Това е в съответствие с констатациите в цяла култури, че хората са най-щастливи, когато те се предават. Щедрост се смята за един просторен енергия - получавате като ви дам.
  • Независимо от това къде сме и какво правим в рамките на един ден, като на себе си на другите, е мощен начин да подновим енергия. Съществуващите много преди корпорации, технология и сложни изисквания на време - като някой друг се чувства добре, винаги ще ни подтикне да се чувстват засилено на много нива.

 "Знаеш ли как да живеят по времето, което ви дава."

Дарио Фо

 

Снимка от Morguefile.com

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Дали вашето самочувствие застрашава вашата връзка?

Post Всекидневни отношения

Когато някой критикува поведението на детето ви

Post Всекидневни отношения

Нуждаем се от нашите защитни механизми, но не е нужно да бъдем отбранителни

Post Всекидневни отношения

3 неща, които трябва да направите, когато терапията не работи

Post Всекидневни отношения

Влюбен в терапевта ти? Ето какво трябва да направите

Post Всекидневни отношения

Спри да извинявате!

Post Всекидневни отношения

Гарантиран начин за намаляване на безпокойството си

Post Всекидневни отношения

Подготовка за коледна почивка

Post Всекидневни отношения

Защо сме толкова заинтересовани от мазорестта на ходещите мъртви

Post Всекидневни отношения

Десет стратегии за справяне с десетата годишнина от помощта

Post Всекидневни отношения

Светкавицата на новини: разрастването и нараняването на самоувереността

Post Всекидневни отношения

В любовна връзка означава да можеш да кажеш не