Вашето куче не е единственото, което се нуждае от лечение | BG.Superenlightme.com

Вашето куче не е единственото, което се нуждае от лечение

Вашето куче не е единственото, което се нуждае от лечение

 

Третира срещу Награди

Миналата седмица слушах епизод на подкаст Гретхен Рубин щастливи (което аз силно препоръчвам) за себе си дава лакомства. Рубин обяснява, че едно лечение е удоволствие отдаваш себе си ", само защото" и награда е нещо, което печелят. Честно казано никога не прави такова разграничение преди. И тъй като аз съм мислил за това през последната седмица, разбрах, че е трудно за мен да спра да мисля, че тези малки екстри трябва да се заслужи.

load...

Много от нас перфекционисти и високи постижения са стиснат с лакомства и само да си дадем награди. Ние правим себе си печелят всички тези специални лакомства чрез "добро" поведение или постигане на целите. И дори тогава ние може да бъде стиснат с награди, също.

Имаме нужда от лакомства

Според Гретхен Рубин, "Когато ние си даваме лакомства, ние се чувстваме енергични, обгрижвани и доволен, което от своя страна повишава самообладание. Когато не си спестите лакомства, ние се чувстват изчерпани, възмутен и ядосан, и ние се чувстват оправдани в самодоволство ". Логично е, че третира увеличават щастие, така и дисциплина.

Опитвали ли сте някога да се лиши от лакомства? Тя не работи много добре. Ето защо наистина ограничителни диети са склонни да се обърне срещу нас. Когато се чувстват лишени, това е неизбежно, че ще в крайна сметка над отдадете и да се откаже. Малките лакомства по пътя ни държат доволни и мотивирани.

load...

И така, какво е лечение?

Тя може да бъде объркващо, защото едни и същи неща могат да се лекува или награди в зависимост от ситуацията. Другият Препъникамъкът да намеря е, че аз се сдружават третира с храната, особено сладкиши. Ако аз лечение на себе си, за да неограничени бисквитки всеки ден, не мисля, че аз съм всъщност себе си лечение добре.

Ние всички трябва да се идентифицират собствените ни лекува. За някои хора това е удоволствие да разходи кучето, а за други това е скучна работа. Ето няколко от предложените ми лакомства:

  • Дрямка
  • Ваната
  • Време сам
  • Ново червило
  • Извадете за вечеря
  • Гледане на любимите си телевизионни програми
  • Слушане на подкаст
  • Отдаване под наем седне котка в скута си
  • Отивам на кино

Днес лекува себе си, за да приятна разходка от себе си. Беше абсолютно красива есен следобед и аз напълно го радва. Вчера лекува себе си на кафе от Starbucks, както го направих някои покупки. Изслушах финансов гуру Сузи Орман карат много обаждащите се да я покажа за тяхното скъпо Starbucks навик. Той ме остави объркан за това дали те са наистина ОК или не. Ако се чувствате виновни за себе си купите скъпо кафе (или всяко друго лечение), прочетете този велик пост на Huffington Post.

Третира не са егоистични. Като лакомства (дори всеки ден) не се разваля себе си един от двамата. Както Рубин посочва, лакомства всъщност са добри за нас.

Така че, не правят всичките си лакомства, спечелени награди. Трябва безусловни лакомства, също, защото са достойни само като вас.

******

Моля, следвайте ме в Twitter @SMartinLCSW и Facebook за повече голямо съдържание.

 

 

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Двоен проблем: две лоши навици, които убиват взаимоотношенията

Post Всекидневни отношения

Какво ме прави по-щастлива

Post Всекидневни отношения

Един прост начин за повишаване на интимността: гледайте телевизия заедно

Post Всекидневни отношения

4 ползи от разбирането на вашите основни ценности

Post Всекидневни отношения

Изследвания: Вашите причини за промяна правят всичко различно

Post Всекидневни отношения

Големи промени, работа в екип и социални уроци

Post Всекидневни отношения

Променете перспективата, за да промените страха си от провал

Post Всекидневни отношения

Изразяване на емоции от детството

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: внимание в движение

Post Всекидневни отношения

Как да започнете да се любите сами (дори когато мислите, че няма какво да обичате)

Post Всекидневни отношения

Заслугите за насърчаване на самооценката при децата

Post Всекидневни отношения

Бихте ли някога се присъединили към двойка терапевтична група? Външен поглед