Социална тревога за празниците: 7 съвета за оцеляване | BG.Superenlightme.com

Социална тревога за празниците: 7 съвета за оцеляване

Социална тревога за празниците: 7 съвета за оцеляване

"Никой не може да ви накара да се почувствате по-ниско без вашето съгласие." ~ Елинор Рузвелт

Ако имате разположението на един от джуджетата на Дядо Коледа, най-вероятно са като останалата част от нас и тайно се страхуват някои от социалните задължения и очакваните взаимодействията на празничния сезон. Може би мисълта за семейна драма над благодарността прави желаете, че вместо да ходят на къщата на баба, което се разпорежда в тайландски ястия и гледане на филми на маратон на създадено за телевизор във вашите jammies. Може би мисълта за Ханука леля Джуди е достатъчно, за да предизвика пълен разцвет пристъп на паника и фантазии за закупуване на еднопосочен билет до Таити. Или, може би мисълта, че се налага да се направи брутален кратък разговор в офиса си празник партия прави предварително партийни кадри на текила изведнъж звучи брилянтен.

load...

Както много, може да се подготвят сами за страховитите въпроси от хора, които не са видели, тъй като миналата година обмен бисквитка, като например: "И така, какво се е случило с работата си? Успяхте ли да отида ?? "," Трябва да бъдете толкова тъжно за бившия ти. Не можете да намерите някой друг, все още, нали? "," Уау. Обичате ли косата си, че късите? "Или" О... Вие ще имате повече пай? "

Заедно с Звънете звънчета и menorahs, празниците носят огромен натиск да бъде "на тема" с малко място за помилване. Това е рецепта за Коледа социална тревожност.  

Социално тревожно се случва, когато ние проектираме собствената ни омраза към себе си върху другите и да си представим, че е начина, по който мислите за нас. Обикновено това е в безсъзнание процес, който ни оставя чувство неудобно, неадекватни, и раздразнен. Ние можем да вярваме на източника на бедните нашите чувства се решението е други. Честно казано, никой не може да ни накара да се чувствам зле за себе си, без наше разрешение.

load...

След почти 20 години консултирането хора чрез празниците безопасно в новата година, аз препоръчвам следното:

  1. Калибриране на вашите очаквания до нула. Оценявам силата на самоизпълняващо се пророчество и не се забавляват мисли на един cringeworthy кванца или ще се увеличава вероятността, че нещата ще се играят точно по този начин. Не си представим Норман Рокуел Коледа или ще бъдете себе си за създаване на разочарование. Очаквайте нито лошо, нито добро, и приемам нещата такива, каквито дойде.
  2. Разберете, че без значение колко неща се развиват, вие сте наред. Дали навечерието на Нова година е взрив или бюст, нещата са точно така, както те трябва да бъде сте съвършено глоба и мил по същия начин. Можете почивка лудории са как стоят нещата, а не кой си.
  3. Не забравяйте, че човешките същества са доста самостоятелно абсорбира. Когато преживни за тъпите неща, които каза след втората си чаша яйчен, да се напомня, че никой не се обръща толкова внимание на вас като ВАС. Практика самостоятелно състрадание и замени самобичуване с успокояващ мантра, като например: "Никой не е съвършен" или "Аз правя най-доброто, което мога."
  4. Изключване на звука на вътрешната си критик. Ние всички имаме един глас в главата ни, че може да бъде по-зъл до нас, отколкото най-лошия нашите отношения. Кажи, че гласът да се постави чорап в нея и да практикуват някои твърдения.
  5. Отделят от токсичността на други. Признават, ако някой казва нещо грубо или обидно за вас, тяхното изявление разкрива повече за тях, отколкото сте. Представете си, че са отделени от тях, като невидим щит и цялото им негативизъм просто отскача от нея.
  6. Контролирайте какво можете и да отида за останалото. Вие не можете да контролирате колко чичо Боб напитки или нрав на баща ти, но можете да контролирате своите избори, поведение и действия. Задайте здравословни граници за себе си (това е добре да се любезно да откаже някои покани, за да се ограничи продължителността на посещението, и т.н.) Отделете време, за да изглеждате добре, така че да се чувстват уверени. Упражнение за повишаване на ендорфини (антидепресанти природата.) Практика внимателност техники като дълбоко дишане и медитация, за да се смила в настоящия момент. Гледайте употребата на наркотични вещества, както на алкохол може да подхрани депресия и тревожност.
  7. Не давайте на други хора властта да определя как се чувствате за себе си. Изключете от неща на други хора и да изберете да се харесва. Или още по-добре да изберете да обичаш себе си.

Кажи социално тревожно да вземе разходка с шейна и се съсредоточи върху вътрешната си светлина този празничен сезон.

Да утвърди на автора за Wego Здраве Активист като кликнете тук!

Гледайте този безплатен уебинар: Психология на успеха

Научете повече за автора презентации, обучения и електронни курсове като се присъедини към пощенския списък ТУК!

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Изследването разкрива тайна на формирането на нови навици

Post Всекидневни отношения

Четири начина, по които възприемането на другите може да съсипе живота ви

Post Всекидневни отношения

Неврологията на романтизираната любов - част 1: емоционални табута

Post Всекидневни отношения

Помага на децата, които се открояват от тълпата

Post Всекидневни отношения

Най-бързият начин да пораснеш

Post Всекидневни отношения

Съпруг на депресиран човек - изправен пред трудна реалност

Post Всекидневни отношения

Как да споря за укрепване на двойката си отношения, 2 от 3

Post Всекидневни отношения

8 ползи от усмивката на вашето здраве, благополучие и взаимоотношения

Post Всекидневни отношения

Ipod поколение, което ви кара?

Post Всекидневни отношения

Истинският проблем със сексуалното задържане в брак

Post Всекидневни отношения

Ниска стресова практика в училище - семейно хранене

Post Всекидневни отношения

Интерпретирайте собствените си мечти - някои насоки