Принадлежите ли към терапията за управление на гнева? | BG.Superenlightme.com

Принадлежите ли към терапията за управление на гнева?

Принадлежите ли към терапията за управление на гнева?

Гневът е една от най-експлозивни емоции ние, хората имат в репертоара на чувствата. Как се справяме с гняв, казва много за това кои сме ние като хора.

Трябва ли да се сърди и в общи линии взриви на върха на главите ни на разстояние, да крещи и да крещи като банши *, за да пускам пара? Или ние го държи вътре и го оставете да се изгради до един ден спуквам? Да, аз наистина вярвам, че има два вида гневни хора... Взривни и имплозията! Това е като през 2003 г. Адам Сандлър филм "Управление на гнева", когато д-р Бъди Райдел (изигран от Джак Никълсън) се казва:

load...

"Дейв, има два вида гневни хора в този свят: взривни и имплозията на експлозията, която е най-често, е типът на индивидуален виждате крещи в магазин за хранителни стоки касиер не е взела талон му имплозията, най-малкото общо.. , е на касата в магазина, който остава спокоен в работата си ден след ден, докато той най-сетне тя губи и просто стреля всички в магазина. Ти си на касата. " 

И двата вида имат опустошителен гняв влияе върху нашето психическо и физическо здраве. Много зверства са се случили, докато в хватката на един ядосан ярост. Ето защо, контролиране на гнева ни не е само за нас ще донесе мир на ума; също така може да има дългосрочни ползи за здравето.

Знакът на стена: Управление на гнева: групова терапия

Надпис: Аз наистина не е тук, това е един стереотип... Това е всичко.

 

Д-р Лин Пантон, MD даде някои добри точки за овладяване на гнева, но искам да си сложа собствен обрат върху тях.

load...

Някои съвети за управление на гнева

  • Разберете какво ви дразни, а след това да разработят стратегии, за да задейства тези от вас, обръщане на ръба.
    • Шато казва: Това работи само ако сте леко ядосан. Когато сте ядосан на света и се опитват да разработят стратегии за взривяване на света, може да се окажете зад решетките.
  • Отпуснете се и се предприемат дълбоки вдишвания
    • Шато Казва: Не правете това, докато се обадите на майка си. Той получава по-странно... Повярвай ми.
  • Бавно се повтаря успокояващи думи
    • Шато Казва: успокояващите думи не трябва да бъде: "Аз мога да ги убие по-късно, мога да ги убие по-късно, мога да ги убие по-късно..." Най-малко не го каже на глас.
  • Визуализирайте релаксираща опит или места
    • Шато Казва: Визуализиране на технологии епоха е трудно - просто да изтеглят приложение за това.
  • Преразгледа нещо, което ви кара да ядосан, може би поглед върху нещата от друга гледна точка
    • Шато казва: Това е трудно да се направи, когато знам, че съм прав през цялото време.
  • Не приемайте думите на други хора лично
    • Шато Казва: Какво означава това ?! Какво казваш?! Аз съм твърде чувствителна ??? !!!
  • Слушайте внимателно какво е мнението на другите и да отнеме време да се мисли, преди да отговори емоционално
    • Шато казва: Да, трябва да се уверите, че имате правилните думи, за да спечели аргументите ви. Така че отделете време да го дума точно.
  • Използвайте хумор
    • Шато казва: Да, това е най-добрият начин да обезвреди гняв и се надявам някои от моите карикатури са помогнали по някакъв начин.

* Крещи като банши: Това е идиом, че всъщност тя има корени в келтски фолклор. Вой на банши предупреждава едно семейство, което един от тях скоро ще умре.

 

---------------

Приятел ми във Фейсбук @chato B Стюарт.

---------------

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Силата, контролът и зависимостта

Post Всекидневни отношения

Живейте и оставете да живеете

Post Всекидневни отношения

Вие сте отговорни за качеството на собствения си живот

Post Всекидневни отношения

Теорията на противоположностите

Post Всекидневни отношения

Четири начина, по които възприемането на другите може да съсипе живота ви

Post Всекидневни отношения

Намиране на лечебния потенциал в празниците: неочаквани начини

Post Всекидневни отношения

Защитете децата: променете наследството на страха и насилието

Post Всекидневни отношения

Светкавицата на новини: разрастването и нараняването на самоувереността

Post Всекидневни отношения

Хиперсексуалност: симптоми на нарушение на сексуалния дефицит на внимание

Post Всекидневни отношения

Двойки в капан в мълчание: вече не говорим

Post Всекидневни отношения

Друга глава се затваря и започва нова

Post Всекидневни отношения

Възрастни деца на алкохолици и нуждата да се чувстват под контрол